瑜伽有什么格言 或者名言之类的 话语要简洁
柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。
15岁还处在身体发育时期，是还可以练习柔韧性的。
青少年是发展柔韧性的重要时期，犹其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。
练瑜伽可以发朋友圈吗
怎么说呀
可以发，秀身材，秀课程，修美眉，晒励志奋斗的过程。
瑜伽早安心语正能量
【励志早安心语】洗去夜的疲惫，刷走昨日劳累，在晨曦中抖擞精神，在阳光下放飞心情，把未知的事面对，勇敢无畏；让快乐的心相随，轻松明媚。
早安有一种心绪，总会在每天清晨打开，成就了我们追求希望梦想，有一种意境，总会在晨风吹拂中，让我们领悟到人生的坚强。
早安
我们苦苦追寻着幸福，但其实幸福离我们很近，柔和的阳光，清爽的凉风，温馨的世界，尽在这个清晨为我们敞开心扉，早安
每一个清晨，伴着阳光上路，清新的空气纯净着灵魂，满天的云霞变幻着色彩。
给自己一个微笑，告诉自己今天会更美好。
早安
这是一个和谐的早晨，阳光还是一样光彩，花朵还是一样盛开，微风还是一样徘徊，幸福还是一样开怀，我们还是一样精彩，早安
阳光洒在心中，惊醒一帘幽梦；问候如沐清风，蓝了朗朗晴空；泛起甜甜笑容，心事一切随风；开启快乐一天，身心时时放松。
早安
当朝霞舞动着翅膀，唤醒我们的离开梦乡，朋友让我们一起享受阳光，对今天充满希望，一起开拓自己的梦想，祝早晨快乐。
无论何时，都要微笑。
微笑面对生活，微笑对待他人，微笑看待不幸。
很多时候，我们内心也许不开心，但生活还要继续，微笑还要学会学会承受痛苦，有些话，适合烂在心里；学会选择忘记，有些伤，适合埋在记忆里；当一切坎坷都成为经历，才能够挑战任何风雨。
早安风再大，雨再狂，也不能赖床；身再累，心再忙，也别丢梦想；山再高，路再长，也要向前闯。
托美丽的霞光，道一声早安。
给自己一个目标，给自己一个希望，给自己一份爱、一份温暖，只为今天快乐，不为昨天烦恼，自己照顾好自己，我的朋友。
早安
（励志的早安心语 ）早晨别忘记给自己一个心理暗示：美好的一天开始了，快乐度过，微笑生活，我能行
朋友，早安，愿你好心情，加油
不是每天都有阳光，不是每天都会凉爽，只要我们心中有阳光，人生总会是晴朗，只要我们心中有凉爽，每天都会充满希望。
早安
不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现，曙光仍在，早安
怎样通过瑜伽减肥
Avengers 已经苏醒了 The Tesseract has awakened. 它处在人类那微不足道的世界 It is on a little world, a human world. 人类觊觎它的能量 They would wield its power, 但只有我们的盟友才对它了如指掌 but our ally knows its workings as they never will. 他将为我们开路 He is ready to lead 我们的军队奇塔瑞 紧随其后 and our force, our Chitauri, will follow. 事成之后 那个世界归他 A world will be his. 整个宇宙 归您 The universe, yours. 至于人类 除了灰飞湮灭 还能有什么下场? And the humans, what can they do but burn? 所有人员注意 All personnel, 疏散命令已确认 the evacuation order has been confirmed. 联合暗能量任务 西区 飞马计划 到底什么情况? How bad is it? 问题就是 我们也不知道 That's the problem, sir. We don't know. 塞尔维格博士观测到 四小时前能量爆发一次 Dr.Selvig read an energy surge from the Tesseract four hours a. NASA没准许塞尔维格进入测试阶段 NASA authorise Selvig to to test phase. 他没在测试 他根本就不在实验室里 He wasn't testing it. He wasn't even in the room. 这是魔方自发行为 Spontaneous event. 魔方自行启动? It just turned itself on? 现在它的能量等级呢? Where are the energy levels now? 不断上升 塞尔维格控制不了 我们就下令疏散了 Climbing. When Selvig couldn't shut it down, we ordered evac. 全部撤离还要多久?Freedom. 自由是弥天大谎 Freedom is life's great lie. 摆脱了它 你才能真正体会到 Once you accept that, in your heart, 什么才是平静 you will know peace. 说得好 平静 Yeah, you say peace, 我觉得你说反了吧 I kind of think you mean the other thing. 长官 弗瑞指挥官在拖时间 Sir, Director Fury is stalling. 这个地方马上要爆炸了 This place is about to blow 上面几百尺的土层塌下来 and drop a hundred feet of rock on us. 他打算把我们活埋了 He means to bury us. 以前的法老也这么干 Like the pharaohs of old. 他说得对 通道正在崩坏 He's right. The portal is collapsing in on itself. 两分钟内再不走我们就得丧命于此 We've t maybe two minutes before this goes critical. 好吧 Well, then. 我需要这些车 I need these vehicles. 他是谁? - 他们没告诉我 - Who's that? - They tell me. 特工希尔! Hill! 能收到吗? Do you copy? 巴顿叛变了 Barton has turned. 他们拿到了! 堵住他们! They have the Tesseract! Shut them down! 好 快走吧 别管了 快走! Okay, go. No, leave it. Go! 楼上没人了 长官 你快走 We're clear upstairs, sir. You need to go. 指挥官? Director? 弗瑞指挥官 能收到吗? Director Fury, do you copy? 宇宙魔方落入敌方手中 The Tesseract is with a hostile force. 有人员伤亡 希尔你呢? I have men down. Hill? 许多人被埋住了 A lot of men still under. 不知道有几人生还 I don't know how many survivors. 通知所有人 Sound a general call. 我要所有未参与救援的人员 I want every living soul not working rescue 去找那个手提箱 looking for that briefcase. 明白 Roger that. 科尔森 我们回基地 进入7级警戒 Coulson, get back to base. This is a Level Seven. 这意味着求你了 Please. 下次该先把钱收了 You should've got paid up front, Banner. 我说 对于一个 You know, for a man 应该避免压力的人而言 who's supposed to be avoiding stress 你真是选错了落脚的地方 you picked a hell of a place to settle. 逃避压力不是关键 Avoiding stress isn't the secret. 那该如何? 练瑜伽? Then what is it? Yoga? 你帮我带到郊区来 真够聪明的 You brought me to the edge of the city. Smart. 我猜这儿已经被包围了吧 I assume the whole place is surrounded. 只有你和我 Just you and me. 还有你那位小影后? And your actress buddy? 她也是特工吗? 这么早就入伙了? Is she a spy, too? They start that young? 我当初也是 I did. 你是谁? Who are you? 我叫· Natasha Romanoff. 你是来杀我的吗 小姐? Are you here to kill me, Ms.Romanoff? 这样事情会闹得很不愉快的 Because that's not going to work out for everyone. 不 当然不是 我代表来的 No, of course not. I'm here on behalf of S.H.I.E.L.D. S.H.I.E.L.D. 他们怎么找到我的? How did they find me? 我们从没跟丢过 博士 We never lost you, Doctor. 只是保持距离罢了 We've kept our distance. 也帮助过你不受他方势力 Even helped keep some other interested parties 的骚扰 off your scent. 为什么? Why? 好像很信任你 Nick Fury seems to trust you. 我们现在需要你挺身而出 But now we need you to come in. 如果我拒绝呢? What if I say no? 我会说服你 I'll persuade you. 那如果我的另一面说不呢? And what if the other guy says no? 他安分守己已经一年多了 You've been more than a year without an incident. 我想他不会打破平静的 I don't think you want to break that streak. 可不是每次我都能控制住的 Well, I don't every time get what I want. 这不是复仇者 This isn't about the Avengers. 我们看到了名单 We've seen the list. 你手下有世界顶级的秘密安全部队 You're running the world's greatest covert security network 你却要把人类的安危和命运 and you're going to leave the fate of the human race 交给一群怪物 to a handful of freaks. 我没想交给谁 I'm not leaving anything to anyone. 我们需要一个应急部队 We need a response team. 他们可能性格孤僻 甚至有缺陷 These people may be isolated, unbalanced even 但我相信 正确指引下这是一支好队伍 but I believe with the right push they can be exactly what we need. 你相信? You believe? 胜仗不是靠直觉 指挥官 War isn't won by sentiment, Director. 不 靠的是士兵 No, it's won by soldiers. 时间不多了 There's not enough time. 必须把它抛下水! I got to put her in the water! 你不会孤单的 You won't be alone. 天呐 Oh, my God. 这人还活着! This guy is still alive! 睡不着? Trouble sleeping? 我睡了70年了 长官 已经睡够了 I slept for 70 years, sir. I think I've had my fill. 那你应该出去转转 开心点 看看世界 Then you should be out, celebrating, seeing the world. 我昏迷时 我们在打仗 When I went under, the world was at war. 我醒来后 他们说我们赢了 I wake up, they say we won. 但他们没说我们丢了什么 They say what we lost. 一路走来确实有些错误 We've made some mistakes along the way. 最近也有个 Some, very recently. 你是带着任务来的 长官? Are you here with a mission, sir? 是的 I am. 想要让我重返世界? Trying to get me back in the world? 是去拯救它 Trying to save it. 组织的秘密武器 HYDRA'S secret weapon. 他们找你的时候 Howard Stark fished that out of the ocean 一代钢铁侠从深海里捞上来的 when he was looking for you. 他想法和我们一样 He thought what we think. 好吧 那... Well, then... 就这么说定了 注意安全 Square deal. Fly safe. 认真工作哦 Work hard. 你能送我去拉呱迪亚机场吗? So, any chance you're driving by LaGuardia? 我可以送你过去 - 太好了 I can drop you. - Fantastic. 诶我说 I want to hear 那个大提琴女 你俩还好着么? about the cellist. Is that still a thing? 她回波兰去了 She moved back to Portland. 什么? 讨厌! What? Boo! 离基地还有四十分钟 长官 We're about 40 minutes out from home base, sir. 这个班纳博士想复制博士在我身上用的药? So, this Dr Banner was trying to replicate the serum they used on me? 很多人都想 A lot of people were. 你是世界上第一个超级英雄 You were the world's first superhero. 班纳觉得伽马射线可能是解开 Banner thought gamma radiation might hold the key to unlocking 艾斯金博士的配方的关键 Erskine's original formula. 他没成功 对吧? Didn't really go his way, did it? 确实 Not so much. 不变身时 他就像霍金 When he's not that thing, though, the guy's like a Stephen Hawking. 就是说他很聪明 He's like a smart person. 我得说 I gotta say, 正式见到你真是非常荣幸 it's an honour to meet you officially. 之前也见过 I've sort of met you. I mean, 你沉睡时我看过你 I watched you while you were sleeping. 我是说 他们把你 I mean, I was present 从冰层里救起的时候我在场 while you were unconscious from the ice. 对于我来说能跟你 You know, it's really just a huge honour 同船真是莫大的荣幸... to have you on board this... 我希望我能胜任 I hope I'm the man for the job. 哦 那必须的 Oh, you are. Absolutely. 我们把制服改了改 We made some modifications to the uniform. 我自己加了些设计进去 I had a little design input. 制服? The uniform? 星条啥的会不会 Aren't the stars and stripes a little动力装置已达到峰值 Power plant performing at capacity. 准备就绪 We are clear. 引擎全开 All engines operating. 神盾局193.6号紧急协议已实行 S.H.I.E.L.D. Emergency Protocol 193.6 in effect. 已达到预定高度 长官 - 好 We Are at level, sir. - Good. 隐形吧 Let's vanish. 启动模拟反光板 Engage retro-reflection panels. 反光板已启动 Reflection panels engaged. 各位 Gentlemen. 博士 感谢你的光临 Doctor, thank you for coming. 感谢你友好的邀请 Thanks for asking nicely. 那 我要在这里待多久? So, how long am I staying? 等我们夺回宇宙魔方 Once we get our hands on the Tesseract, 你就自由了 you're in the wind. 那你们进展如何? Where are you with that? 我们正在扫描全球所有 We're sweeping every wirelessly accessible 无线摄像头 camera on the planet. 手机 笔记本电脑... Cell phones, laptops... 只要连得上卫星 就都是我们的眼线 If it's connected to a satellite, it's eyes and ears for us. 就这样还是来不及 That's still not gonna find them in time. 你们得缩小搜索范围 You have to narrow your field. 你能调用多少光谱分析仪? How many spectrometers do you have access to? 你需要多少? - 那联系所有的实验室吧 How many Are there? - Call every lab you know. 让他们把光谱分析仪放到房顶 Tell them to put the spectrometers on the roof 校准到搜索伽马射线 and calibrate them for gamma rays. 我会用聚群识别 草拟出跟踪算法 I'll rough out a tracking algorithm, basic cluster recognition. 这样起码可以排除几个区域 At least we could rule out a few places. 有我工作的地方吗? Do you have somewhere for me to work? 罗曼诺夫特工 Agent Romanoff, 麻烦你带班纳博士去他的实验室 好吗? could you show Dr Banner to his laboratory, please? 你会喜欢的 博士 那儿设备齐全 You're gonna love it, Doc. We got all the toys. 把这个放到那边 Put it over there. 你从哪找来的这些人? Where did you find all these people? 神盾局从来不缺敌人 博士 S.H.I.E.L.D. has no shortage of enemies, Doctor. 这就是你要找的东西? Is this the stuff you need? 对 铱 Yeah, iridium. 陨石里就有 能形成反质子 It's found in meteorites. It forms anti-protons. 这东西可不好找 It's very hard to get hold of. 神盾局知道你需要它就更难了 Especially if S.H.I.E.L.D. knows you need it. 一时糊涂嘛 Well, I didn't know. 你来啦! Hey! 宇宙魔方教会我好多 The Tesseract has shown me so much. 不只是知识 是真理 It's more than knowledge. It's truth. 我知道 I know. 你看到了什么 巴顿特工? What did it show you, Agent Barton? 我的下一个目标 My next target. 要我做什么 Tell me what you need. 声东击西 I need a distraction. 还有一颗眼珠 And an eyeball. 我是说 要是太麻烦的话 I mean, if it's not too much trouble. 没 没 不麻烦 No, no. It's fine. 是套典藏版 It's a vintage set. 我搜集了几年才集齐 It took me a couple of years to collect them all. 九成新 Near mint. 边角有点磨损 但是... Slight foxing around the edges, but...
身为一个又矮有胖的人想当瑜伽教练有没有可能
这个完全有可能的，前提是你的瑜伽要练的好，下面给你分析一下可能的点：第一，瑜伽行业似乎并没有限制身高或者体型，所以完全不用担心这个点。
第二，如果你是又矮又胖瑜伽还能练的那么好，到教练的程度，说明你是一个有韧性的人，这不是更励志，第三，当瑜伽教练的本质是什么，就是教学院如何学习瑜伽，学好瑜伽，试想如果你去学瑜伽，看到教练又矮有胖瑜伽都能练的那么好，是不是会更有信心，可定会想他那个身材都能练好瑜伽，我肯定也能练的好。
第四，人大都都喜欢比较，如果看到又矮又胖都能练好瑜伽，那她如果练不好，就会有心理意识，我连个又矮又胖的人都不如吗
这样更加激发她勤学苦练的斗志。
想想一个教练能交出优秀学员才是好教练，牛比的教练不是吗
综上所述，身为一个又矮有胖的人想当瑜伽教练有没有可能
有。
能不能帮我找一段贝尔格里尔斯语录发给我
就是野营篇里有关保持营地整洁，你只是一个借用者，要把营地原
贝尔·格里尔斯BearGrylls，1974年6月7日出生在英国怀特岛的本布里奇城Bembridge，在年幼时曾跟父亲学习了攀登和扬帆。
在还是十几岁的少年时就是空手道二段了。
如今他又练习瑜伽和忍术。
目前的贝尔·格里尔斯集登山家、主持人、畅销书家、国际演说家于一身。
他曾服役于21SAS，21SAS指的是第21空降特勤团，擅长于近距离目标侦察和攻击。
1996年，他还在21SAS服役的时候，在南非沙漠中进行的一次常规降落伞训练中他的降落伞伞衣严重撕裂，在5000米高空以两倍于正常降速螺旋坠向地面，断了3根椎骨，双腿失去知觉。
接下来他花了一年时间用于恢复，结束了军队生涯之后，他努力康复，去实现童年的梦想——攀登珠峰
虽然他不在特种部队服役，但英国皇家海军后备队授予他荣誉海军少校军衔。
1997年他成为英国登顶AmaDablam（夏尔巴语里是“母亲和珍珠项链”的意思，阿玛达布朗峰）的最年轻者，这座海拔6812米的山峰曾被登山家埃德蒙·希拉里SirEdmundHillary称为是“无法攀登的”。
在登珠峰之前，贝尔已经是一个空手道黑段，曾在英国第21空降特勤团的特种兵部队服役了三年，在背部的伤复原之后，他决定完成他儿时的梦想：登上珠峰，这个世界上最高的山峰。
在珠峰，每年的死亡人数都会增加，到达峰顶的十个登山者中就有一个会死去。
英国只有大约三十分之一的攀登者能够成功的攀登珠峰并且活着回来。
1998年5月26日的早晨7点22分，贝尔作为英国最年轻的攀登者而载入吉尼斯记录，那年他年仅23岁。
这在他的官方网站上也有声明。
贝尔在实际的攀登中承受了九十天极限天气的考验，有限的睡眠，携带逐渐耗尽的氧气深入到了“死亡地带”（26000英尺以上）。
贝尔曾在他进行第一次侦查攀登时，差点死在了19，000英尺的冰裂缝中。
冰块爆裂，地面从他脚下消失，他被摔晕，好在有一根绳子拉着他。
是他的队友和这根绳子救了他的命。
这次征程所募集的资金都捐给了彩虹信托基金和大奥蒙德街儿童医院。
不过1995年，当时22岁、具有英国和澳大利亚双重国籍、土生土长的英国人JamesAllen持澳大利亚护照随澳大利亚队伍登顶了珠峰，但贝尔认为他是“澳大利亚人”，一些珠峰相关网站比如这里也把Allen列为澳大利亚人。
2007年在和DavidLetterman的访谈中，Letterman称他为“英国登顶珠峰最年轻者”，贝尔“更正”说1999年22岁的英国人MichaelMatthews曾经登顶珠峰，但在下撤时身亡。
后来贝尔自称是“最年轻的登顶珠峰并且活着回来的英国人”。
贝尔在其《登上珠峰的人》一书中阐述这次经历。
除此之外，贝尔在无人协助的情况下，领导队伍乘坐硬底橡皮艇，横越结冰的北大西洋，立下创举。
他将这次冒险记录在《面对冰封的海洋》中，该书曾入选英国年度最佳运动书籍，获得了威廉姆·希尔体育图书奖。
（注：威廉姆·希尔体育图书奖是针对为体育事业做出杰出贡献的作家而设立的）。
他也因领导这次创纪录的探险，获得英国皇家海军致赠谢金。
对于贝尔，他并没有超越极限，他只是不断地克服挑战，为梦想而生存，并将自己的信仰作为交流的礼物来奉献于世。
贝尔在交流方面很有天赋，善于演说，镜头感强，这让贝尔得到了公众的赞誉。
贝尔的这些经验对人们的生活起了很大的作用，使他成为世界上最年轻和最成功的励志演讲家之一，同时也成为了一名出色的作家、主持人。
贝尔的激情和户外活动的热情已经与全球十亿人共享，共有超过150个国家和地区的人们收看他的电视节目。
在探险工作和媒体工作的结合过程中，贝尔意识到自己心底对慈善事业的支持，这也是他缘何募集资金去鼓励年轻朋友克服一些生活中最大的挑战，去支持许多不同的儿童的组织，同时，作为一个英国第21空降特勤团的特种兵对(英国)陆海空军三军士兵家属协会的帮助。
贝尔和许多慈善机构关系密切，他的许多探险活动和惊人表演为这些慈善组织筹集了可观的善款。
作为Discovery探索频道《荒野求生》（ManVSwild）系列节目主持人的贝尔格里尔斯，在每一集节目中，他都会让自己受困在游客经常迷路且不知所措的地点。
在设法回到文明世界的途中，他因地制宜示范各种求生方法，包括从犹他州沙漠的流沙中脱身，在哥斯达黎加穿越湍急河流，在阿尔卑斯山搭建雪屋，以及在夏威夷用鱼叉捕鱼等。
无论事先计划得如何周到，难免会出现意外。
天灾人祸或者一点小小的错误，都足以使你迷途或者陷入生存困境。
如何保住生命并尽快脱险
贝尔的知识和经验也许是你的一线希望。
贝尔曾经在英国SAS特种部队服役三年，受伤退役后的第三年，凭借自身力量登上珠穆郎玛峰，时年23岁。
在经历一系列冒险后，他主持Discovery频道的ManVSWild系列节目，他亲历蛮荒之地，在险境中，示范各种求生技巧，告诉人们怎样凭借自己的力量摆脱困境，回到文明社会。
一、指导思想所有险遇都是在无法得到救援的情况下发生的，很多发生在人迹罕至的地区，一般都是自然条件恶劣，缺乏生存的基本条件。
贝尔的基本原则是：利用各种手段维持基本生存，在尽可能短的时间内回到文明社会。
他屡屡尝试的法就是寻找河流，顺流而下，沿途寻找公路和村庄人类活动总是与水源相伴，城镇村庄一般位于河湖附近。
脱险的前提是维持生存，保持足够的体力。
贝尔反复强调的就是：为了生存，必须采用极端的手段，在正常人的生活中看来是不可思议的。
比如，缺水时引用自己的尿液，没有食物时吃蚯蚓和蛆虫。
虽然听起来恶心，但惟有如此才能生存。
事实证明，很多人就是靠这些极端手段坚持到脱险的一刻。
贝尔把脱险要素归纳为三点：意志力、决心、希望。
那些对生活和家庭无比热爱、意志坚定、身体强健、保持警觉和头脑清醒、善于利用机会的人，是最有可能走出困境，赢得生存的人。
走还是留，是关系生死的重大抉择。
如果你身处酷热的沙漠，除非万不得已，最好不要在太阳下跋涉，而应该躲在阴凉处等待救援（任何手机都有发射112求生报警呼叫的功能，甚至可以在手机严重损坏和没有电的情况下使用）。
否则，即使你足够强壮又富有经验，但在摄氏50度的高温下，难以坚持5个小时。
你会死于脱水和中暑。
如果你的出行计划和安排无人知晓，或者因环境复杂，救援者难以确定遇险者方位，或者发生地震、泥石流、洪水等重大危险，你就应该果断地离开出事地点。
主动寻找救援。
遇险者最好事前了解出事地域的大致地理情况，知道最近的交通要道和村落、城镇的位置。
这些帮助你迅速判定去向，确定短时间内脱险的捷径。
所以前往某一陌生地域之前，了解其自然地理和人文情况，特别是学习当地的野生动植物知识，这是你为探险活动所做的最好准备。
另外，贝尔建议你平时多读关于登山、航海、狩猎等户外运动和野外生存的文章。
从中学习专业技能，学会在特殊、紧急条件下的思维方法，以便在遇到意外的危险时应用。
二、基本装备完全无法预知的危险，比如在外出旅行时遭遇沉船、飞机迫降，或者发生地震、洪灾等重大自然灾害。
如果此时你身上能有一些必要的装备，就能成倍的增加生存机会。
你应该有三件宝贝：刀具、水壶、打火棒，当然还可以准备其他的。
1刀具在蛮荒之地，锋利的刀具让人有所依靠。
美国特种部队求生手册明确规定，执行野外任务，必须携带至少两把刀具，一把锋利型，一把坚固型。
最好是即锋利又坚固。
同时，尺寸、重量不能太大，一是携带方便，二是可以避免法律上的麻烦。
野外求生刀具选择余地很大，从简单的卡片刀到复杂的瑞士刀，从折叠小刀到固定柄猎刀，各有千秋。
美国冷钢公司的折叠刀和巴克公司的求生刀，共同特点是尺寸小，坚固耐用。
贝尔惯用的刀具是自创的BALAY刀，固定柄，式样简单，刀的重量控制在199克以下。
刀刃末端6个锯齿，刀柄是涂敷特种树脂的玻璃纤维，不吸水且防滑，不易脱手。
刀身平滑闪亮，可反射阳光作为求救信号。
天气晴好时，阳光可反射到16千米之外。
2水壶水壶的重要性超过刀具。
水是维持生命的重要物质，有了水壶你就能随身携带它，使你的活动可以远离水源地。
水壶尽可能的轻便、坚固。
携带水量较多且不易摔损。
军用的分子材料水壶，轻巧而且盛装很多的水。
缺点是不耐火。
此外水壶下方套上一个750毫升的铝制饭盒，兼作水杯。
饭盒一侧有折叠柄。
这个铝制饭盒很重要，在野外烧水烹食，少不了它。
贝尔的水壶有个与众不同之处是它的背带是一根伞绳，这根绳子可以派生许多其他用途。
3打火棒打火棒是当今最便携和安全可靠的取火工具。
主体是一根镁合金棒，配上刮匙，或者用小刀刮擦，脱落的碎屑在空气中自燃，大的颗粒能够点燃纸张。
镁棒碎屑落入事先准备好的引火物中，可以迅速生起一堆篝火。
这种自制的打火石特别适合户外探险，几乎适应任何气候、环境。
而打火机、火柴容易受到恶劣环境影响，如大风、潮湿、气压等。
为了提高点火效率，在挂擦前，去掉镁棒上的保护层或氧化物，对于受潮的引火物，应先缓慢地刮下一些大颗粒，聚在引火物表面，再快速挂擦镁棒，迸出火星点燃大颗粒，快速产生的大热量确保引燃物被点燃。
4其他户外探险的冲锋衣，具有耐磨、速干、防紫外线多重功效。
其他的衣着要求是适用、精简。
如上身标准着装是棉质圆领汗衫、长袖T恤，合适的外套。
在高寒山区增加一件羊毛衫。
这种安排比较合理，探险者根据外界环境、温度变化增减衣着。
因为在翻越一座大山时，会经历几种不同的季节。
另外，过多的衣物会妨碍灵活运动，容易出汗，引起感冒。
手表吗，是全钢多功能运动型腕表。
三、基本技能即使遇险者有所准备，但在恶劣的环境下他还要掌握一些技能，才能求得最后的生存。
1判断方向和时间在野外辨别方向是至关重要的，这决定遇险者行动路线是否正确。
有一些很简单的方法教你在荒野判断方向。
太阳是我们白天寻找方向的最好参照物，而在夜晚我们依靠北极星（在北半球）。
观察周边环境和植物是最好的方法，在北半球绝大部分地区，山麓南边的植被要比北边的茂盛，同一棵大树的树冠也是南面的较大，北面的较小，山坡上的积雪是向阳的一面先融化，背阴的一面后融化。
苔藓喜欢阴湿，所以一般长在山坡背面，大树的北面。
当然，你的手表带指北针的话，事情就简单了。
只要将手表放平，将时针指向太阳，时针与表盘12点位置所形成的夹角，其角平分线所指的方向就是正南方。
不过这种方法只是在北回归线以北才精确，其次，时间必须与当地的时区相吻合。
还可以采用另外一种简易法，就是在地上垂直树立一根木棍，把其尖端在地面的太阳光阴影标出，15分钟后，再标记一次木棍尖端阴影，这两点之间的连线就是东西方向。
没有太阳光怎么
将一小截铁丝与头发摩擦，使其充分磁化，放在一片叶子上，再让叶子在静水上漂浮，磁化的铁丝使叶子慢慢旋转，直到对准南北方向。
当然这些法不是绝对可靠，可以采用几种法交叉验证。
独自在荒野，最需要掌握的时间是太阳何时落山，你必须在天黑之前安置宿营地，否则，在黑夜中，很难完成相关工作。
如果你没有手表等计时工具，教你估算太阳下山的简易法：手臂自然伸直，除大拇指外，其余四指并拢，食指上缘抵着太阳底边，估算一下太阳与地平线之间有几根手指距离，一根手指的高度代表15分钟，如果太阳下缘与地平线还有四根手指的距离，就表明1小时后太阳下山。