300道粗粮点心，好吃得不要不要的
粗粮煮食可以调节肠胃，让身体获得全面的营养；粗粮做成美味的小点心，形状小巧而且美味。
我喜欢栗香黑米糕与燕麦香蕉卷。
包装的粗粮点心（如各样的馒头等）推销对象是不是应该从早餐茶楼或酒店中餐开始呢
我即将要接触这方面的
活动目标1、初步了解常见的杂粮，知道适量吃一些杂粮有益健康。
2、培养幼儿不偏食、不挑食的好习惯。
活动准备1、各种粗粮馒头、玉米饼、燕麦粥、红薯条、绿豆汤等。
2、幼儿每人一套餐具。
3、画有粮食图案卡片数张。
活动过程一、粗粮自助餐。
幼儿品尝各种粗粮制作的点心，并自由交谈，交流各自的经验和感受。
二、讨论。
1、我们平时吃哪些粮食
米饭和面包是用什么做的
小结：我们平时吃得比较多的是米饭、面条、面包等 ，这些都是用大米和白面做的，叫细粮。
2、提问：刚才你吃了什么点心
味道怎么样
是用什么做的
小结：刚才我们吃的这些点心是用高梁、小米、红薯、玉米等做成的，这些东西叫粗粮。
粗粮也是一种粮食，品种非常多。
三、了解粗粮的营养价值。
1、提问：你以前吃过粗粮吗
吃过哪些粗粮
为什么要吃粗粮
小结：粗粮里面许多营养是大米和白面中没有的，而且粗粮中有大量的纤维素和丰富的维生素，能锻炼我们的牙齿，通大便，对身体有好处，所以我们应该吃一些粗粮。
2、讨论：每餐都吃粗粮行不行
粗粮吃多了会有什么感觉
小结：吃太多的粗粮会不容易消化，所以也不能多吃，应粗粮细粮搭配着吃。
四、游戏找家玩法：幼儿人手一张卡片，根据卡片上的图案，听老师的口令进行判断，并站到相应的圈中。
如老师说：高梁是粗粮。
幼儿认为对就站到粗粮家中，认为不对就站到细粮家中。
各种粗粮面包的营养价值
急~~
营养加油站:爱上粗粮 说到孩子的饮食，大多数妈妈所想到的都是营养、柔软、易消化。
毕竟孩子还小，牙齿没有足够坚固，胃肠功能也没有成人健全，供应容易消化的食物是天经地义的。
于是，妈妈们为孩子选购松软的白面包，制作柔软的白米饭，不需要太多咀嚼的米饼和蛋糕。
可是，妈妈们往往忘记，孩子在需要软饭的同时，也需要一点粗粮。
所谓粗粮，就是全谷类和豆类，包括全麦食品、糙米、大麦米、小米、玉米、高粱米、燕麦、红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等等。
经常吃粗粮，不仅是孩子成长的需要，也是他们一生健康的基础所在。
粗粮所带来的好处是肉、蛋、奶和水果蔬菜所无法取代的。
半信半疑吗
请看下面的理由—— 爱吃粗粮的五大理由 理由一： 粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。
在各种主食当中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。
因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中，而中间的细白部分含量很低。
糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。
粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失极少。
孩子生长发育很快，对营养供应比成年人更为敏感。
充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。
理由二： 粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。
每个妈妈都知道纤维的重要，经常让孩子多吃水果蔬菜，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。
实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。
那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。
理由三： 粗粮具有更好的饱腹感，需要较长的咀嚼时间，因而能有效地预防儿童肥胖。
粗粮当中的膳食纤维具有很好的吸水膨胀能力，可以造成胃部“充满”的感觉，却只能产生很少的热量。
同时，有调查表明，孩子的吃饭速度越快，则发生肥胖的危险越高。
吃粗粮时，不可能像吃白面包、白米饭那样囫囵吞下，咀嚼时间必定会大为延长。
在多次的咀嚼当中，大脑可以更好地得到“饱足”的信息，便于及时调整食欲，预防饮食过量。
理由四： 粗粮当中的淀粉吸收速度较慢，不会造成血糖的急升急降，这对于预防糖尿病极有好处。
在发达社会当中，糖尿病的发生率可达5%，而且发病时间不断提前，对生活质量影响极大。
目前国外一些研究认为，从小吃精米精面和白糖，每天产生血糖的剧烈波动，可能造成胰岛细胞负担过重，是成年后罹患糖尿病的重要诱因。
虽然孩子年纪尚小，暂时不会发生这些疾病，但是一个称职的好妈妈不能不考虑到孩子的长期健康问题。
理由五： 要保证孩子有一口健康结实的牙齿，还需要良性的咀嚼刺激。
牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。
儿童期正是恒牙孕育形成的重要阶段，经常给孩子咀嚼的机会可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。
多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让孩子牙齿得到锻炼的大好机会。
帮助孩子吃粗粮的5大对策 按照营养专家的推荐，孩子每周至少要吃3次粗粮，如果每天有一种则更为理想。
虽说妈妈知道吃粗粮的好处，孩子未必立刻配合。
通常孩子喜欢看到新鲜的食物品种，却不一定会接受新的味道和口感。
要想达到多吃粗粮的目的，还需要妈妈花一点功夫，动一点脑筋。
问题一：我家孩子不喜欢全麦面包的粗糙口感，怎么办
对 策： 这个问题不难解决。
全麦面包虽然口感粗糙，但它具有一个优势，那就是烤制后具有比白面包更浓的香气。
因此，不妨在面包片的一面涂上少许蜂蜜、色拉油或黄油，在烤面包机、烤箱或平锅上略微烤制，让面包表面变脆，味道变香。
这样烤过的面包片很受孩子欢迎，是极佳的早餐。
问题二： 我知道燕麦片营养好，可是我的孩子不喜欢，怎么办
对 策： 燕麦片有一种滑腻的感觉和特殊的风味，有时候难以被儿童接受。
可以将它与其他食物拌在一起，如用牛奶调制并加入少量糖，或者与米粥、豆粥同煮后与小菜、熟食一起吃，还可以加入巧克力、可可粉、鸡蛋、大枣等风味配料。
也不妨购买经过处理的速食燕麦片，其口感和风味都会比较容易让孩子接受。
问题三：我每天工作很忙，煮豆粥时间长，又太麻烦，怎么办
对 策：豆子的皮层较厚，淀粉结构紧密，煮起来很费时间。
但是如果预先浸泡一段时间，令皮层变软，淀粉吸水，煮起来就会容易得多。
不妨把各种豆子泡在水中，放在冰箱里一整天，次日取出来煮粥。
这样不仅烹调速度可以大大加快，口感也有很大改善。
当然，如果用高压锅烹调更为理想，只须压15-20分钟便可解决，而且能保存更多的香气。
其他各种难以煮熟的粗粮均可按此方法处理。
问题四： 我家孩子很挑剔，总吃一两种粗粮很容易腻，怎么办
对 策： 任何人经常吃一种食物都有厌倦的可能，儿童更是如此。
按照饮食多样化的原则，应当给孩子经常更换主食品种，这样既能保证营养的全面，也能帮助孩子养成适应多种口味的良好膳食习惯。
其中一个方法是煮粥时或做煎饼时放入多种原料，将它们搭配得既美味又容易消化，而且能一次吃到多种粗粮，对于保证孩子的饮食多样化最有好处。
比较理想的方法是选择一种比较粘的原料和其他不粘的原料搭配，煮出来比较可口。
问题五： 除了粥和饭之外，还可以怎样利用粗粮呢
对 策： 几乎每一种粗粮都适合用来煮饭和煮粥，特别是经过高压锅烹制，都能得到比较理想的口感。
除此之外，粉状的粗粮适合用来制作点心和软煎饼，例如豆粉和玉米粉与面粉混合之后加入鸡蛋与牛奶，可以制成非常美味的小饼，或者柔软芳香的发糕。
豆类可以用来制作汤和甜食。
此外，杂粮面条也是个好主意。
荞麦面条、玉米面条、杂豆面条都是美味营养的粗粮食品。
粗粮食品推荐 1、全麦面包富含B族维生素和膳食纤维。
注意要选购那种含有麸皮颗粒、注明用全麦面粉制作的产品，而不是加焦糖色素染成的褐色精粉面包。
2、黑米、红米和紫米是大米家族中的珍品，都属于没有经过精磨的糙米。
其中维生素、矿物质和膳食纤维含量比普通米高得多。
3、燕麦片为粮食当中的营养冠军，也是膳食纤维的极佳来源。
注意选购那些纯燕麦片和燕麦比例高的早餐麦片，而不是加了大量糖、香精和糊精，燕麦含量极低的所谓“营养早餐麦片”。
4、玉米在夏秋季节可以买到鲜玉米棒，它们往往极受孩子欢迎，不妨每周买两三次品尝。
在其它季节可以吃玉米碴、玉米粉和速冻甜玉米粒。
5、小米富含B族维生素和铁，其中所含纤维性质柔软，容易烹熟，口感好。
6、豆类红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高。
适合与大米搭配，口感好。
红豆、芸豆各季节都可以食用。
绿豆是夏季的首选，但它属于寒性食品，对于体质较弱的儿童来说，其他季节要慎用，以免造成腹泻。
千家粗粮王店里面红糖饼点心的做法
主料面粉470克辅料酵母粉3克白芝麻35克鸡蛋10克调料食盐2克水165克红糖75克蜂蜜25克植物油105克红糖酥饼的做法油皮：中筋面粉300克、水165克、植物油15克、酵母粉3克、盐2克油酥：中筋面粉150克、植物油75克馅料：红糖75克、白芝麻30克、面粉20克、蜂蜜25克、植物油15克、水少许(如能和成团，可不加水)表面装饰：鸡蛋液10克、白芝麻5克1.油酥材料倒入容器中，混合成团2.油皮材料倒入容器中，混合成团3.然后再做馅料，让油皮油酥有充分松驰的时间，馅料中的面粉炒熟，倒入熟白芝麻和红糖4.再把红糖捏碎，加入植物油和蜂蜜，揉成团，如果量刚好就不用加水了(蜂蜜的量先看情况慢慢加)5.再把油皮取出来，摔几下，看摔过后比左边的要光滑许多吧6.然后将油皮分成10份，油酥再分成10份7.油皮包入油酥，擀长8.卷起，再擀长9.再卷起，馅料分成10份10.将皮料擀成圆形后包入馅料，收口后擀成圆饼形，上面刷蛋液，再撒白芝麻；烤箱210度预热，中层烤20分钟左右上色即可
无糖无油的粗粮面包点心是怎么做的
可能
完全可能
我原来120多。
三个月我减到了98
给你我的减肥计划，完全不用去健身房浪费钱，而且每天不能只吃粥和水煮蘑菇，这样会严重营养不良，体质机能下降，就算你减掉了体重，可是皮肤呢
如果因为营养不良导致面色黄，松弛怎么办
星期一，早餐（一杯蜂蜜水洗肠，一个苹果，1~2片吐司，豆浆）点心：原味酸奶，草莓诺干：午餐（火腿三明治）点心：水煮番薯半个，苹果四分之一：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿，花茶（玫瑰，柠檬等）星期二，早餐（煎鸡蛋，泡菜，大麦饭半碗）点心：苹果半个，豆浆一杯：午餐（青豆饭，煎鸡蛋，凉拌菠菜）点心：低脂奶，坚果，干果适量：晚餐（水煮鸡脯肉）点心：花茶，水煮蛋只吃蛋白，黄瓜半根星期三，早餐（海带汤，粗粮饭半碗，凉拌菠菜）点心，蔬菜沙拉，午餐（生菜小麦盖饭，番茄汤，泡菜）点心：土豆泥，晚餐（泡菜豆腐）点心：香蕉，酸奶星期四，早餐（燕麦片，水煮生菜，猕猴桃半个，草莓三个）点心：蔬菜沙拉；午餐（粗粮饭，海带汤，泡菜）点心：小西红柿，煮土豆半个，鸡蛋两个只吃蛋白，橙汁；晚餐（牛肉汤）点心：蔬菜棒（胡萝卜，黄瓜）星期五，早餐（粗粮饭半碗，牛肉海带汤，鸡蛋羹，泡菜）点心：草莓，橙子：午餐（全麦面包，葡萄汁，小西红柿）点心：土豆，晚餐（白煮鸡脯肉）点心：小西红柿星期六，早餐（黄瓜，牛肉汤，黑米饭半碗）点心：花生，草莓汁；午餐（凉拌花椰菜，煮鸡蛋半个，胡萝卜棒，煎鸡蛋，小西红柿，泡菜）点心：香蕉，酸奶：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿星期天，自由~运动：每天晚上跳一部郑多燕减肥操，坚持，必须每天晚上坚持跳。
来好朋友的时候可以减量。
或者不跳