一般马甲线要多久才可以练出来
一般身高160cm，体重100斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。
练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。
肌肉形成后要加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。
平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
注意：想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物。
看到一个名字叫做马甲线的APP，看到说很多学员瘦了，我想减肥真的管用吗
哈哈 有很多类似的app，减肥还是要靠自己：管住嘴，迈开腿。
加油，我们一起减肥
倘若深情被辜负 余生尽予孤独又何妨.帮忙解释一下，全一点谢谢
我见过最励志的事情是有个小孩，从小因为得病没有了双臂，但是他特别好学，现在已经会用脚写字了。
有没有小说时女主很拽又有很多马甲的小说古言现言都行
谢谢谢谢谢谢
戏里戏外看藏花-天上天下皆无双渔舟唱晚出绿绮- 鹩鸟司晨入红霞花飞残月寒塘渡-燕舞斜阳玉带一川烟雨空随梦-两岸蒹葭枉诉愁几丝送入一袖冷-一点沁出满室香几丝落寂看云飞-一点凄凉随梦逝
团队名字 两个字的
富豪团队，成为富豪。