最近一周特别抑郁，心情每天跌落谷底、真的超级难受，要怎么样才能走出来呢。
建议你多出去走走，不要一个人呆在房间里，就算是一个人出去喝喝茶，吃吃饭也不要在房间里
心情抑郁
找一个没人的地方，发泄一下。
摔东西，或者使劲捏、打、砸，然后哭一次。
不要只想着憋，大禹治水也是靠疏通的
我患有抑郁症，很轻，医生给我拿了药，吃了一周现在没感觉了。
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1.你的心理老师没有处方权，精神类药物需要医生的严格控制，不能随意加减量。
现在你的药量已经减下来了，先不要再随意加药，继续去医院咨询医生调整药量。
2.抗抑郁药物的积极药理作用反应往往晚于其负效应，也就是初次服药初期的人往往先感觉到十分难受，然后药物的积极效果才能感觉到，一般而言，这个特别困难的时期持续在1-2周。
你现在就处于这个时候。
很困难，由于药效还没出来，副作用又出来的，服了药人又急躁总想快点出效果，对服药本身又有顾虑，这段时间确实难熬。
但过去就好了，一定得挺住，既然吃药了，就得坚持下去。
3.因为你没有遵医嘱调整了药量，所以你现在要做的事情是回到医院，请医生做出决定。
我每次来例假前一周的时间 情绪变化特别明显 很抑郁 晚上会哭很久 想着自己的伤心事 觉得生活很无趣
也许是最近有什么烦恼的事情，不妨向身边的朋友诉诉苦，憋在心里肯定会不舒服的，其实有时候能够哭出来也很幸福呢.来例假的时候会这样是很正常的.所以呢，不用担心。
抑郁自评量表(SDS)
学院：年级：性别：得分：请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择最符合您实际情况的一项。
注： ①“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；②“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；③“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；④“持续”精品文档，你值得期待表示几乎每天都会出现类似情况。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉········①很少 ②有时③经常 ④持续 2、我觉得一天之中早晨最好·········①很少 ②有时③经常 ④持续 3、老是莫名地哭出来或觉得想哭·······①很少 ②有时③经常 ④持续 4、我晚上睡眠不好·············①很少 ②有时③经常 ④持续 5、我吃饭像平时一样多···········①很少 ②有时③经常 ④持续 6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快··①很少 ②有时③经常 ④持续 7、我感觉自己的体重在下降·········①很少 ②有时③经常 ④持续 8、我有便秘的烦恼··············①很少 ②有时③经常 ④持续 9、我觉得心跳比平时快了···········①很少 ②有时③经常 ④持续 10、我无缘无故感到疲乏············①很少 ②有时③20.