怎样缓解烦躁的心情
因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
保健品招商网认为，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
2、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。
补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
1、多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。
因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
保健品招商网认为，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
2、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。
补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
3、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
4、多吃含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
保健品代理专家提醒，锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
5、要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。
能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘，或者吃一些可以缓解女性更年期症状，帮助女性调节情绪的保健品，如三九力加健-大豆异黄酮胶囊 ，能有效的改善女性朋友的情绪问题。
6、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。
一旦体内缺乏维生素B1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。
因此，更年期女性应减少糖的摄入。
3、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
4、多吃含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
保健品代理专家提醒，锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
5、要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。
能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘，或者吃一些可以缓解女性更年期症状，帮助女性调节情绪的保健品，如三九力加健-大豆异黄酮胶囊 ，能有效的改善女性朋友的情绪问题。
6、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。
一旦体内缺乏维生素B1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。
因此，更年期女性应减少糖的摄入。
女人心情烦躁自我调节 1.转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。
例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。
难得糊涂是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。
2.向人倾诉 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。
首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。
如果经常防范着别人的侵害而不交朋友，也就无愉快可谈。
没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。
把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。
即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.亲近宠物 有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。
遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。
摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执着 人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。
除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。
集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。
每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。
5.多舍少求 俗话说知足者常乐，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。
多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。
整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡
只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。
至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
怎么缓解自己烦躁的心情
心情烦躁的话，我个人经验是不要听音乐，再怎么好的音乐听着也是心烦不如找个人，出去打打球或者上网找个能说心里话的人聊会他们总会开导你哪怕聊一些其他事情，也能转移你注意力
怎样才能缓解烦躁的心情
吃东西
和别人说
哭一场
逛街（疯狂砍价
欺负老板）
听什么歌能缓解烦躁不安的心情啊
听歌是有用的，自己在房间放着歌大声唱着也可以·前提是不影响邻居·还有就是运动可以帮你减缓压力，去掉烦躁·钓鱼也是不错的选择，这要看个人的爱好·方法的确很多。
祝楼主你早日找到适合自己的方法摆脱烦躁。
如何缓解莫名其妙的心情烦躁
我觉得每个月我们肯定有那么几天是心情郁闷的。
不过大都能找到原因。
回想一下自己是为什么突然不想说话了
…解决了想通了 再听首欢快的歌跟着哼几句就什么事都顺了。
。
加油哦
快快开心起来吧@_<