我想问一个问题，自我感觉良好是不是就是自信，那自信是不是较为轻微的自大骄傲呢
很，刚刚开始练习跑步往往会跑得很快，到最后来没力，跑的速度也就慢了，所以，跑步要掌握好速度，不可以忽快忽慢，这样，才能让你的呼吸平稳，有了平稳的呼吸，才会有更好的跑步氛围，才可以把身心全都投入到跑步运动中。
现在开始一起运动吧
1)根据个人感觉确定(适合初学者)在整个慢跑过程中应该自我感觉良好，并且可以舒适的和别人交谈而不存在呼吸问题，如不能应放慢跑步速度，在练习一段时间后可逐步的加快速度，但还应以上述原则为标准。
2)根据个人最大心率确定如果条件允许，可去专业的健身房做极限负荷运动测试，能得到最准确地最大心率。
慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%，中速跑时适宜心率是最大心率的85%左右，加速跑时适宜心率是接近最大心率的90%。
在进行跑步运动时，要遵循着循序渐进的原则，时刻要让自己身心舒服，不可以孤独勉强自己，造成对身体的伤害，也可以随时测定自己的包不速度，和心率，确定最佳的跑步速度。
为什么要跑步
1）跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动：亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏，非洲土著每天行走10英里狩猎，马拉松让世界记住了1896年的在希腊举行的首届现代奥林匹克运动会。
这些都和跑步有关。
2）跑步会让你每天都自我感觉良好：我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好，做事更有效率。
跑步有利于激发人的大脑吗
1.跑步可以促进大脑发育别担心，这里提到大脑发育不会夸张到超越你的颅骨生长，而是针对正常人的大脑在趋于萎缩的年龄中，持续刺激你的大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。
此外，有研究表明，跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。
2.增强大脑的生命力除了预防和扭转因为年龄问题逐渐开始的脑收缩以外，跑步还可以影响大脑中化学物质的分泌过程。
在去年的一项研究测量中显示，跑步者的脑健康水平高于平均水准。
而在中年运动员和非运动员的神经标记和认知功能测试中，运动员的大脑表现出更积极的代谢效率和神经可塑性。
3.跑步提高你的学习能力在另外一项研究中发现，保持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。
其中参与跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。
4.为大脑储存更多燃料众所周知，锻炼可以刺激肌肉的生长，并为身体储备更多燃料。
但是最近一项研究表明，在运动之后，你的大脑中同样会用相应的方式进行储备。
研究人员认为，一些大脑中储存的较大糖原子很可能是提升跑步能力的原因之一。
5.跑步激发大脑 获得更多满足感跑步，特别是在大自然当中，有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。
而其原因是因为跑步刺激了可以让人产生满足感的俗称为内啡肽的化学物质的释放。
此外，与许多抗抑郁物质相同，跑步帮助大脑刺激大脑皮层质及神经突触中的5-羟色胺和肾上腺素。
为了达到最佳效果，跑步更加推荐安静、植被丰富的地方，而不是拥挤的街道。
什么运动有助于长高
1）根据个人感觉确定（适合初学者） 在整个慢跑过程中应该自我感觉良好，并且可以舒适的和别人交谈而不存在呼吸问题，如不能应放慢跑步速度，在练习一段时间后可逐步的加快速度，但还应以上述原则为标准。
2）根据个人最大心率确定 对于一般的健康人群以220减去您的年龄即可得到您的最大心率，如果条件允许，可去专业的健身房做极限负荷运动测试，能得到最准确地最大心率。
慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%，中速跑时适宜心率是最大心率的85%左右，加速跑时适宜心率是接近最大心率的90%。
Ps:在训练中应遵循循序渐进的原则，在运动中要始终感觉舒适，专业跑步者可使用心率监测仪，可随时检测跑步中的心率，确定最佳的跑步速度。
结束工作后进行运动与人体的生物节律是相一致的，经研究表明，下午五点左右是体能最佳的时段。
清晨也是一个不错的选择，空气较新鲜且交通量小。
运动中常见的损伤防护肚子疼主要原因是：在正式运动前，未进行准备活动。
心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起 呼吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。
预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。
同时用手按压，可减轻疼痛。
跟腱炎运动场地不平或过硬，可能造成跟腱炎。
扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要 的发病原因。
预防：选择合适的鞋，在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。
肌肉酸痛刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦 缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出 现。
训练过度也会引起肌肉疼痛。
处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。
跑步测验表是否（一）你是不是超重十磅或十磅以上
__ __ （二）你抽烟吗
__ __ （五）你是否希望减少得心脏病的风险
__ __ （六）你是否感到身体不如以前了
__ __ （七）你是否希望恢复过去的样子
__ __ （八）你是否希望你在进行目前数量的锻炼的情况下感到更舒服
__ __（九）你希望睡得更香吗
__ __ （十）你是否希望能够在减少睡眠的情况下生活得很好
__ __（十一）你是否希望感到更轻松
__ __ （十二）你是否更愿意单独一个人或者同一个密友度过一个夜晚，而不愿意参加一个大集会
__ __
在一边路上跑步一边给女友打电话。
我说话声气喘吁吁的。
她会不会误认为在干什么
一边在路上跑步一边给女朋友打电话电话里听到的声音虽然会感觉到你气喘吁吁你也别忘记 路上还有汽车喇叭声你以为就你聪明 你女朋友傻啊别自我感觉良好 耍小聪明了赶紧的收起你的幽默 该干嘛干嘛去