紧张的几分钟作文优美的开头和结尾
恩，紧张的体验，特别是你在面对一个你觉得重要的事情，像这样在公众场合表现的情况，紧张实在是太平常了。
紧张表明你很在意这次活动，如果完全不紧张，那说明你对这件事没放在心上。
这和个人性格有关系，一般性格比较内向的人，才会像你说的紧张的说不出话的。
我也是个性格内向的人，也曾经有过和你相似的体验。
你现在就预想一下，那天你要是失败了会怎样，有多大的几率会失败。
然后试着接受你的预期。
有了预期，你在这两天内，多多的练习，可以先找自己认识的人，熟悉的人先演练一下，（不要告诉我，你在熟悉的人面前也不敢说）那样的话，你的问题就有点严重了。
把这次当成一次演练吧，不要太看重它，太看重它，太追求完美会让你觉得自己做的太差，于是，你根本就不敢上去讲。
讲的时候，不要当下面做的是人，有多少双眼睛，把他们当做木头吧，这样你的感觉会好些。
还是我说的，不要计较成败，就当成是一次练习，练习的多了，你就会进步的。
祝你的演讲顺利完成
有问题可以和我发站内信。
怎样战胜内心的紧张心理
是自己在参加按各类活动中不那么紧张
请高人指点1,2
正常的紧张能够使自己的注意力集中在要做的事情上但是如果过于紧张会在躯体上有所表现如发抖，多汗甚至胃痉挛等等都会有几点建议可以尝试1、深呼吸，注意力集中到自己的结果，相信自己能行，鼓励自己2、观察一下身边的人，看看他们的笑脸，想想自己的比赛。
尽力便好。
3、活动活动，热热身，不要让自己的身体过于僵硬。
以便更好地适应比赛。
同时，多给自己一些正向的暗示，如我锻炼的这么长时间，我可以的。
尽力就是对自己的最好的回答。
等等或是想想自己喜欢的歌的旋律，或是听一听
粗浅建议
求一些防止紧张,鼓励自己的句子
有识有胆，有胆有识，知识与胆量是互相促进的。
2、体育锻炼可以（有时可以迅速）使人乐观（科学实验证明）。
3、勤奋，机会，乐观是成功的三要素。
（注意：传统观念认为勤奋和机会是成功的要素，但是经过统计学和成功人士的分析得出，乐观是成功的第三要素） 4、自信是人格的核心。
5、获得的成功越大，就越令人高兴。
（野心是使人勤奋的原因，节制使人枯萎） 6、热爱你所拥有的。
——列夫·托尔斯泰 7、（一般情况下）不想三年以后的事，只想现在的事。
（现在有成就，以后才能更辉煌） 8、把问题看宽广些，没有解决不了的事。
（真理路广，人欲路窄；当然不要超越时代去想现在任何人都解决不了的事） 9、不问收获，只问耕耘。
（如同种树，先有根茎，再有枝叶，尔后花实，好好劳动，不要想太多，那样只会使人胆小、懒惰，因为不实践，甚至不接触社会，难道你是野人
（暴笑）） 10、忍耐和信仰（邓小平认为自己能三起三落的原因，比较难达到，不过现代社会简单的事都由机器做了，白领越来越多，需要注意哦） 11、有恒则断无不成之事。
12、智慧之泉必须畅饮才能使人清醒。
（引自新英语教材，那些头痛英语的哥么大概没看吧，提醒一下大家） 13、生活的乐趣的大小取决于我们对生活的关心程度。
14、不要怕，不要悔（虽然只有六个字，但是常看常新） 15、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。
16、守业最好的办法就是不断的发展 17、心急吃不了热汤圆 18、必死则生，幸生则死——《吴子兵法》（武经典籍中仅次于《孙子兵法》） 19、要改变命运，首先改变自己 20、走自己的路，让别人说去吧
21、学习的关键——重复 22、只为成功找方法，不为失败找借口（蹩脚的工人总是说工具不好） 23、困难就是机遇——温斯顿·丘吉尔 24、我奋斗，所以我快乐——格林斯潘（挽救东南亚金融危机的人，我的偶像） 25、好奇者，知识之门 26、生气是用别人的错误惩罚自己。
——康德（这个哲学家让人眉开眼笑） 27、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
28、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。
因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。
——戴尔·卡耐基 29、害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。
——戴尔·卡耐基 30、“不可能”这个字（法语是一个字），只在愚人的字典中找得到。
——拿破仑 31、去做你害怕的事，害怕自然就会消失。
——罗夫·华多·爱默生 32、这世上的一切都借希望而完成。
农夫不会播下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种籽；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手艺人不会工作，如果他不曾希望因此而有收益。
——马丁·路德 33、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。
没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。
——查士德斐尔爵士 34、要冒一次险
整个生命就是一场冒险。
走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。
“稳妥”之船，从未能从岸边走远。
——戴尔·卡耐基 35、当一个青年人站起来面对这个大莽汉——这个世界——并勇敢地抓住他的胡须时，常会吃惊地发现，胡须脱落在他手上，原来它只是系上去吓唬胆怯的冒险者的。
——罗夫·华多·爱默生 36、勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。
——温斯顿·丘吉尔
战胜自己真的好难，在人多时总是紧张，说不出话来，有什么办法可以克服么
平时多接触这种场合多去人多的地方你应该是比较内向的性格吧以前我也是，后来在社会上跑的多了就慢慢好了多与人交流沟通
作文--我战胜了（自己、对手、挫折、紧张骄傲。
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）
我战胜了我自己高尔基说过，“最伟大的胜利就是战胜自己”。
是啊
一个人总是在不断战胜自己的过程中成长起来的，有时需要战胜懒惰；有时需要战胜平庸；有时需要战胜马虎……它们如一条条恶狠狠的拦路虎，只有把它们打倒，我们才能走向成功
记得有一次上语文课。
上课的铃声响起，检查背诵课文就要开始了，我的心一下子提到了嗓子眼，“怦怦”地跳个不停。
当老师宣布检查背诵课文开始时，教室里顿时变得鸦雀无声，同学们你看看我，我看看你，都希望有个胆大的开个头。
看来同学们和我一样紧张。
突然，“我先来
”一个响亮的声音从我身后传来，打破了教室的寂静。
我转身一看，原来是班长赖嘉慧同学，只见她大大方方地站起来背诵起来，显然，她是有备而来的，背诵得有声有色、滚瓜烂熟，博得了同学们热烈的掌声。
我的心跳更加快了，可是仍然鼓不起勇气，在犹豫之时，同学们接二连三地站起来背诵课文，掌声不断地响起……我的手心都捏出了一把汗了，去不去呢
如果不去就错过了机会了，怕什么呢
我看了看老师，又 看了看同学，他们正用着期待的眼神看着我，我不由得心头一热，“唰”地站了起来，刚开始，我只顾埋头背着课文，读着读着我反倒轻松了许多。
我听见了自己响亮的声音，看见了同学们倾听时的认真，见到了老师满意的笑容，我更加自信了。
我突然觉得，表现自己的感觉真棒
此刻的我，多么想对着蓝天呐喊：“我，战胜了自己
”本文供参考，你的认可是我解答的动力，请采纳。