饭前饭后多长时间运动好呢、
例如游泳、做器械、练普拉提
普拉提：普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。
是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。
普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。
它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
目前很多健身教练培训学院都开设了普拉提课程，普拉提垫上课程，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。
让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。
普拉提教练上一节课的收入是多少
别的地方不是很清楚，北京目前的状况基本是在健身房，一节课50~60分钟，一节课的课时费大概是100~150.只是个相对的，可以用来做个参考。
使用器械和不使用器械做普拉提有什么不同
确切的说，不论有没有器械，其实都有方法可以获得很好的锻炼和效果。
如果老师不好，学的不好，再贵的器械也没用，你运动的本身，是你的身体
普拉提研制过一种器械来纠正趾屈肌能力不足的，这个器械叫什么啊
好像是普拉提瑜珈健身圈如果您对我的答案满意~~请及时采纳哦~~O(∩_∩)O谢谢~
学普拉提去哪最好
0月09-14日郑州站 |“普拉提功能训练师垫上Mat1课程”培训招生简章第457期 左右普拉提 8月16日培训时间：2022年10月09-14日培训站点：郑州站 培训课程：普拉提功能训练师垫上Mat1主办机构：中国左右普拉提培训机构普拉提是国际上新兴的功能性课程，被运用的领域包括运动康复、孕期产后训练、塑形健身等，其理论基础建立在西方医学解剖上，被公认为最具科学性和安全性的训练。
“普拉提高级私教暨功能训练师认证课程”是中国左右普拉提培训机构针对私教以及运动康复相关从业人士推出的功能性康复性的进阶课程，也是普拉提团体垫上课程的培训。
课程内容汲取和融合了当国际主流的普拉提权威培训体系的精华，强调通过更加科学的普拉提训练来提高脊椎和骨盆的稳定性、增加躯干力量、柔韧性以及神经肌肉的募集能力，有助改善姿态、减少颈椎病、下背痛等各种运动损伤，提高运动表现。
本课程被视为PF--“树干”课程（Pilates Fundanmental)是正规普拉提学习中最重要的一环，所有最为重要的精髓都将在本课程中体现，无论对于零基础，还是从教多年的私教都具有极其实用的积极促进作用，本课程是“普拉提功能训练师”和“普拉提康复后训练师”认证培训的必须课程。
本课程适用于想开设普拉提功能训练、普拉提小班或团体课程的教练或运动康复师。
通过学习学员将学会正确的普拉提练习并从中受益，以及如何通过普拉提技巧来进行相关功能训练。
针对运动康复和相关私教课程教授和自我练习具有极其实用的指导价值。
一、培训内容● 普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述● 瑜伽和普拉提的异同● 瑜伽普拉提核心解剖和生物力学● 呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧● 姿态生物力学，健康的骨骼排列● 骨盆和脊椎的中立位● 肩带结构解析/肩胛的稳定● 瑜伽普拉提脊柱理疗与康复● 普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化● 瑜伽普拉提私教静态体位评估● 安全的体位和特殊人群运动禁忌● 如何运用普拉提/瑜伽普拉提技巧来获得保留和开拓私教客户● 普拉提/瑜伽普拉提团体和私人教学技巧注:以上安排只是要点概括，现场培训将会非常细致和深入二、报名须知● 希望在运动康复、功能训练及更高层次私人课程教学方面有所发展的教练和运动康复师；● 希望在运动康复及更高层次团体课程教学方面有所发展的瑜伽、普拉提等团课教练；● 希望从事普拉提教学，具备一定的运动或人体解剖学基础的医学或体育院校学生；● 对自身健康有追求，希望掌握一套科学的健康训练方法的精英人群。
三、注意事项● 参训请自备便于运动的训练服● 培训配有教材，参训请自行携带笔●协助安排食宿，费用自理※为维护课堂秩序，营造良好的课堂氛围，左右体系所有课程禁止将手机带入课堂（3D解剖和大器械除外）
培训，我们玩真的
四、温馨提示●报名成功可以延期、转让、转站或转课。
（以上调整须缴纳全款并提前10天告知组织方，仅许一次单选无叠加，请慎重选择，报名后半年内须完成首训）●开课前10日内决定不来参加本期培训者，将按照已经正常出席参训来对待。
在正常缴清余款之后，组织方会把本人教材教具快递给您。
一、课程收费（本价格不含税）3900元/人提前一个月或2人同报优惠价：3600元/人（课程赠送一年内免费复训两次）