VOA是什么意思
VOAVOA——Voice Of America，作界大的新闻广播机构之一，服务于美国政府,但不一定代表美国政观点.多年来，它的英语节目如“一部活的教科书”，帮助全球各地的英语学习者掌握现代英语的发展动向，培养准确连贯的英语语感，学习地道的英语语言。
下面我们将把VOA的英文广播的精彩时空展现在你面前，领你进入“原汁原味”美语世界。
1.1. 背景提示：Special English又叫“慢速英语”，是VOA电台专为全世界非英语国家的初学英语的听众安排的一种简易、规范的英语广播节目。
它始于50年代末，是VOA电台的专家们研究如何与世界各地的英语学习者时行交际的产物，开播之后迅速覆盖全球，在世界广泛内产生了广泛影响。
30多年来，VOA对Special English作了大量研究，目前，它的播音速度、内容及用词范围都有规定，达到了既能为听众提供信息又不损害英语本身风格的目的，使之成为VOA独具特色，拥有最大量听众的节目。
概括起来， Special English 特别于以下三点。
☆词汇量较严格地限定在美国人最常用的1500个基本单词内。
☆句式简单，清晰。
☆语速约为90 words/min，即2/3的Standard English速度。
1.2 Special English两大营地：新闻节目 News Programs 专题节目Feature Programs1.2.1. Special English的新闻广播向听众提供全球的政治、经济、军事、外交、国际关系、宗教、天气以及各种重大事件和珍闻奇事等各个方面的信息。
每次节目长约十分钟，播十条左右的新闻，总词汇1000左右，新闻单长1～2分钟。
除头条新闻外，每条新闻都由一个电头引导，结构分明，条理清晰，适宜初学者。
节目结束之前，播音员常常用三、四句话重播其中三条新闻的提要，以加深听众印象。
慢速新闻每天向东南亚地区广播五次，朝二暮三，每逢半点准时派送。
1.2.2专题节目具体又可分A：每五种一次的专题 B：每十五分钟一次的专题A档的具体内容安排在Special English新闻节目之后或B档节目之前，每周七次，其中：A-1. Science Report(科学报道)逢Mon. Wen. Fri.播出，每天六遍；A-2. Agriculture Report逢Tue. Thu. 播出，每天六遍；A-3.Words And Their Stories逢Sat. Sun.播出，每天五遍。
A-1. Science Report(科学报告)这一专题节目每周向听众介绍三篇有关现代科学技术最新发展情况的报道，涉及Physics, Chemistry, Astronomy, Geography, Biology, Environmental Science, Philosophy, Medicine, Computer等方面，适宜理工科大学生和科技工作者收集信息，积累资料，学习科技英语。
A-2. Agriculture Report(农业报道)这是一个为农业科技工作者和生产者安排的一个专题。
它专门报道世界各国，尤其是美国现代化农业生产的最新成就，报道科学家对农业生产某一方面的研究进展，以及他们对影响农业生产的某一自然现象进行分析和研究的近况。
A-3.Words And Their Stories(词语掌故)这一专题节目旨在向学习英语的听众介绍美国英语中生动有趣的词语和惯用法，并从科学研究和通俗词源学的角度来解释它们的含义、产生的背景以及在使用过程中的演变情况等，以讲故事的形式讲解每一个词语，这是VOA的一个金牌节目，是学习英语的极好材料。
通过收听，你不仅可以学到娓娓动听的掌故和地道的美语，还能增加对美国的社会文化背景知识、历史传统与现状的了解。
B档节目中有七个不同的小专题，以星期为单位循环，每天分为四次重复播出一个专题，但Sun.和Sat.的每个专题每晚只播三遍，每次约15分钟，安排在A档节目之后播出。
B-1. People in America(美国人物志)每逢Sun.播出的有关美国历史名人的节目，向您介绍在美国历史上产生过重大影响的各界人物。
形式一般为生平事迹的简述，对个人贡献的评价，十分类似于人物小传，对于特别重要的人，有时需用几期节目才能概览其一生，因此需坚持收听，才能形成完整印象。
B-2. This is America(今日美国)向您介绍美国人的学习、生活、工作、娱乐情况是英语学习者了解美国社会的一个窗口。
每逢Mon.播出。
B-3. Science in the News(科学新闻)这一专题主要对新近的科技新闻进行综述或摘要广播，向您介绍世界各国在自然、医学、疾病、原子能、航天等方面的科研动态成果，突破性进展，涉及到当今世界人们普遍关心的各大问题。
每逢Tue.播出。
B-4. Space and Man(太空与人)该专题涉及人类遨游太空、探索原子、研究自身、改造自然的现代科技，也报道发展中国家开发新资源、利用新工艺等方面的成就。
该节目一般安排一段时间播一个系列，每次播一个主题，以便将某项新技术的研究及应用的全过程介绍给听众，逢Wen.播出。
B-5. The Making of a Nation(建国史话)这一专题向听众介绍USA从十三个殖民地区域到现代工业国的孕育、诞生以及形成超级大国的历史过程，并以历史为线索，特定的历史时期为单位，以重大的历史事件为主题来叙述各个党派、各届总统和政府的历史作用与贡献，坚持收听这个系列节目，十分有助于你了解美国历史，逢Thur.播出。
B-6.American Mosaic（美国万花筒）这是一个典型的radio magazine节目，题材广泛，内容丰富，展示着美国社会轻松愉快的生活画面。
每次有三到五个小节目，涉及音乐、图书、技术和教育等方面的内容，即有优美的歌曲，又有丰富有趣的美国社会生活常识。
B-7. American Stories(美国故事)每星期六晚上播出，是个美国文学的“窗口”，让你接触到各种流派，各类名家的文学作品，了解美国英语的时代特色，欣赏、学习美国人民学习语言的技巧，并从佳作名篇中获得艺术享受。
短篇故事一次播一篇，对中、长篇则先进行简写加工，再分几次播出全文。
二、VOA Standard English(标准英语)2.1. 背景提示：Standard English是美国人日常使用的规范用语，其播音速度不低于140 words/min.词汇量4000以上，句子较长、结构复杂、内容详实。
因此，收听难度明显高于special English. VOA的环球英语广播主要是标准英语节目，我国广大地区每日均可收到近十二小时的节目，与special English一样，Standard English也分为News和Feature Programs两大类。
2.2. Standard English两大营地：News Program / Feature Programs2.2.1. News ProgramVOA的“标准英语”新闻按其题材范围和播出顺序分为国际新闻（The Latest world News）、经济金融新闻(Economic And Financial News)、体育新闻(Sports News)、要闻选播(Top News Stories Of The Hour)等。
A. The Latest World News这是Standard English中最为重要的节目，每逢整点都要播出，每次约10分种，词汇量1500左右，播出约12条新闻，语言结构比Special English的新闻更为固定，首先播音员以报时和报节目开头：It’s (how many) hours of Greenwich Mean Time and hereis the news from the Voice Of America.接着是一小段固定音乐，其后播音员自报姓名，“This is (who) reporting from Washington.”往下便是新闻正文，正文播完后，用“These are the hour’s news headlines.”这句话引播3至4条一句话新闻后。
用“That’s the news from the Voice Of America. I am (who).”结尾。
一般新闻播至一半时，播音员总要用“You are listening to the Voice Of America”来报台名，提醒刚刚打开的radio的听众。
B. Economic And Financial News常将商业新闻包括在内，大都紧接某些专题节目之后播出，约2分钟。
该节目报道世界各大股票交易市场的主要指数行情，股票交易额，各主要货币对美元的买卖价格及黄金市场情况等。
C. Sport News亦是新闻广播中不可缺少的经典元素，通常在B之后播出，每次约1～2分钟。
主要报道世界各种大型体育赛事，包括冠军、团体总分以及运动员之间、代表队之间具体比分等。
D. Top News Stories of the Hour在C之后播出，长约2分钟，播出3～5条在当时被编辑确定为最重要的新闻，涉及到事件的最新发展与动态。
E. One-sentence News.VOA电台一种见缝插针的播音方法，单刀直入，简明扼要，通常一句话一条新闻，平均下来每条新闻也就几秒钟。
2.2.2. Feature ProgramsStandard English中的专题节目也叫定期专题节目Regular Features.顾名思义，它们在固定的时间内播出。
与新闻相比较，各类专题节目的选题较为固定，但内容更为生动详尽，剖析更为深刻。
多采用播放现场录音或直播的方式进行，播音间歇毫无限制，而是由总的意念带动说话，随着情感的起伏自由处理，甚至有时急不择言，一气呵成，有的地方边说边想，似断似续，有的地方则畅如行云流水，轻声慢语，使听众感到十分亲切。
在报道中，各地记者的电话录音和发音都不如播音员清晰纯正，被采访者大都能说英语，不乏南腔北调，这样也就增加了初学者的收听难度，但也正是因为该原因，VOA的Regular Features成为不可多得的听力训练材料。
A. Daily Features 每日专题A-1. VOA Morning.在每小时的广播中，这是个收尾节目。
由于每小时中其它节目时间长短不一，因此本节目有长有短，可分为十五、二十、三十和五十分钟一次的四种，内容极为丰富，涉及社会生活的方方面面。
另外，这一节目统称“VOA Morning”,但每天的实际广播中，播音员都在VOA与Morning之间加上星期几这样的单词，因此，你实际听到的是VOA Saturday Morning之类的节目名。
A-2. VOA Editorial(电台社论)每天一次，是VOA每天对东亚区广播的最后一个节目，每天22:55(Beijing Standard Time-BST)播出，每次三至五分钟，每篇社论都以“An Editorial reflecting the views of the United States Government.”这句话开始，通常是对当天某一重大事件表态或提出问题，或号召对某事采取行动或对某一新闻人物进行褒贬。
B. Weekdays Features 周日专题 指Mon.～Fri.这五个工作日中都播出的节目。
B-1. News line时事经纬播出次数最多的一栏节目，早上六次，晚上三次，每次二十分钟，特点在于充实，深入地提供新闻的背景资料，便于听众了解事件的原委。
B-2. Focus焦点每晚播三次，每次二十分钟，主要对当时的重要新闻和有争议的关键问题进行介绍和讨论，向听众介绍某一新闻人物和事件另一侧面的情况。
B-3. Magazine Show广播杂志每晚两次，每次三十分钟。
报道美国的文化艺术，科学技术，体育运动和医学成就等方面的情况。
B-4. Music USA美国音乐每晚30分钟×2次，主要播出最新、最受欢迎的热门音乐、标准音乐和乡村音乐，还播放采访演员和音乐界人士的实况录音。
B-5. Asia Report亚洲报道每晚在VOA Editorial前播一次，时间长达45分钟，信息巨大，播放VOA驻亚洲各国记者的报道和采访实况，对亚洲时事分析评论。
C. Weekends Features(周末专题)周末是人们休息的时间，因而节目较为轻松愉快、灵活多样。
C-1. New Horizons新天地一个不断用新知识开阔听众视野的天地，逢每个Sun播20min×2次，继“标准英语”新闻之后播出。
C-2. Issiues in the News新闻热点每个Sun.晚上，30min×2次，主要播出华盛顿报界讨论一些重大时事问题的情况。
节目中，各个报团的成员将代表各自的势力和派别发表各自的观点与看法。
C-3. Encounter交流Sun.晚上，20min×2次，讨论当今世界和今日美国面临的一些重大问题。
C-4. Studio One一号播音室专门为听众播送一星期内各种主题的记录影片，录音剪辑和纪实小说，Sun.晚上30min×2次。
C-5. Critic’s Choice评论精选一个有关文学艺术方面的专门节目，是听众了解和欣赏美国文学艺术的一条渠道，Sun.晚上，20min×2次，一般在整点新闻后播出。
C-6. Concert Hall音乐厅专门播颂著名古典音乐曲目及记者的采访录音，还向听众介绍美国音乐界著名人物，每个星期天晚上播出1次，约45分钟。
C-7. Press Conference USA美国记者招特会一个专门播送美国国务院及其它国家部门的新闻发言人回答美国和世界各国记者提问的节目，实际上是一次记者招特会的实况转播。
每周六晚30min×2次。
C-8. American Viewpoint美国人看天下本节目中，听众可以听到美国各方面的专家学者讨论报刊杂志中一些有争议性的问题和文章的实况，Sat. 20min×2次，整点新闻后播出。
C-9. Music USA (Jass)爵士音乐一个专门播送音乐的长达45分钟的专题节目，其中伴有必要的讲解和介绍。
C-10. Close-up特写对世界上的关键问题，重大事件，名人轶事和风光名胜等进行一次仔细的考察，广涉政治风云、经济动态、历史未来、人类自然等方面，包罗万象，雅俗共赏。
三. VOA英语广播节目时间表看了前面的介绍你也许自己都能总结出来，VOA英语广节目多达三十几种，每天广播所用的频率也有十五个，为了便于大家根据不同的听力水平，兴趣爱好有目的、有选择的准时收听自己喜爱的节目，特提供以下时间频率表。
使用说明：（1）本时刻表中的时间为UTC时间，波段为短波。
（2）国际标准时间UTC与北京时间相差8个小时，例如UTC 2330就是北京时间早晨7:30即UTC+8=北京时间。
（3）因为是短波播音，所以必须用带短波收音功能的收音机接受。
（4）随着网络的普遍使用，你也可以登陆我爱英语网（）收听或下载特定的VOA节目。
（5）同一个节目的频率有5-8个，应结合天气状况选择合适频率收听，但同时对于下个特定地区（如一个城市），收听效果最好的往往是一至两个频段，大家要不断比较，选定这个“最佳收听位”。
如何培养学生良好的预习习惯
“良好的开端就是成功的一半”，任何好习惯的养成都要从小开始抓起。
预习是促使孩子积极主动学习，提高课堂教学质量的关键，是激发孩子求知欲、学习兴趣和培养学生自学能力的重要手段。
具体说，预习的好处有四点。
1、预习可以为上课做好知识上的准备。
有经验的老师都知道，有些学生学习差的根源是上课因听不懂而赶不上老师的讲课进度；而听不懂的一个重要原因是上新课时所需要运用的旧知识不会或遗忘了，由此造成了头脑中知识序列的中断。
预习则能有效地接续这个“中断”，提高听课效率。
2、预习可以提高听课的目的性和针对性。
由于预习时间有限，学生总会有一些不懂的问题，等着上课来解决。
有了问题听课自然就有了重点，目的性和针对性强了，注意力就更容易集中。
3、预习可以记笔记。
经过预习以后，学生对老师的讲课、板书内容能迅速做出判断：哪些出自课本，哪些内容是老师补充的。
从而在听课和记笔记时，就能知道重点，决定取舍，可以用更多的时间来进行思考。
4、预习可以发展自学能力。
自学能力只有在自学活动中才能发展起来。
预习是学生首次独立地接触新课文，在预习过程中，不可避免地要经过自己阅读、自己思考、自己练习、自己检验等阶段。
久而久之，自学的能力就形成和提高了。
对于六年级的学生，我的预习要求是：一读。
先读要学的生字、生词，再大声朗读课文三遍，尽量做到正确、规范、通顺。
二画。
标出自然段的序号，勾画出自己不认识的字、文中的好词、带有修辞手法的句子（如：比喻句、拟人句、排比句等）含义深刻的句子和优美的句子等。
三析。
通过自己查字典、联系上下文等方式识字、理解词语意思并做好笔记，给生字扩词、找形近字。
四答。
回答课文主要内容，尝试回答课后问题，体会作者的思想感情。
五问。
预习课文后，问一问自己还有什么不懂的问题。
“有疑则进”，有求知欲，则有兴趣。
孩子带着问题去听课，把主要精力放在预习时未能解决的问题上，在听课时就能产生一种积极主动、轻松自如的心理状态，就能充满自信，这正是成功的学习所需要的一种心理优势。
六集。
搜集与课文有关的文字图片资料。
有些课文如古诗，需要了解作者及时代背景等，拓展学生的知识面。
课文学习前，学生已经把生字生词、课文的主要内容、作者所使用的写作方法等等，预习得清清楚楚；上课时老师就不用很费劲地去讲那些学生已经明白和掌握的内容，只和学生讨论一些他们理解不深和不能理解的问题就可以了。
这样老师就可以留出大量的时间，和学生一起来做一些拓展方面的工作。
比如，引导学生读一些优秀的文学名篇，扩大学生的阅读量，提高学生的阅读品位，为学生将来热爱文学艺术和从事文学创作埋下饱满的种子。
这样的课堂教师看着没有费很大的劲儿，非常轻松；但这是一种内紧外松，在轻松愉快的课堂氛围中，课堂的容量是很大的，学生的心灵得到了最有效的充实。
教师动了，学生动了，课讲活了，知识也就动起来，成了行动自如的源头活水。
今日的源头活水明天就会成为浩潮的江河，一旦在江河上乘风破浪划浆行船，知识也就顺利转化成了能力。
教师要作好对学生预习的监督1、循序渐进。
预习训练一开始必须在课堂上师生共同完成，以后逐步放手让学生自行进行。
训练时必须循序渐进，坚持鼓励原则。
2、课前检查。
教师书面批阅。
在好词好句上打记号，在课堂上口头表扬。
鼓励学生提前预习，从而使学生学习更主动，充满自信。
3、课堂检查。
课堂上组词的时候可以翻阅预习本，有的孩子找了好多成语，争着发言，得到了表扬，非常得意，到了下一次预习时会更认真地准备。
课堂上分小节读课文的时候同时检查了预习时读课文的情况。
为了调动全班的积极性，答疑时，教师尤其该让平时预习能力差的学生回答一些比较简单的问题，帮助他们树立自信。
如果他们一时回答不出，可以引导他们读读书上的有关内容，让他们找到正确答案，然后，可以说：“只要你仔细读书，一定能找到正确答案的。
”这样，一部分比较差的学生渐渐地也会认真预习了。
学生主动，成竹在胸，了如指掌，充满自信，于是成绩就好。
所以，培养课前预习的习惯尤为重要。
睡不着 怎么才能让人快速睡觉
一.自我放松训练仍然是一种心理放。
卧上，闭眼，自然呼吸后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。
一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。
坚持一段时间训练此法，有良好效果。
晚上怎样才能最快的入睡
快速入睡的方法有哪些二.音乐疗法心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉
”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
五.睡觉前先洗个澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。
洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。
人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
六.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
七.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。
如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。
那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。
在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
还有部分是根据朋友推荐的方法：1、分散注意力从300倒数，每次递减3很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。
因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3、睡前冲个热水澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。
热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠。
但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。
太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。
睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中，最好关闭所有光源。
8、买张舒适的床通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。
床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。
一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
9、限制白天睡眠时间大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
。
10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
11、保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、买一些薰衣草精油 有香炉可以点在旁边 没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间 有助于睡眠~~ 当然 最好的办法 还是放松心情 睡眠质量也会高~13、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
14、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
15、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
16、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
18、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
19、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
20、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
21、如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利
22、按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。
可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量
23、如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
24、按时上床。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
25、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
如何培养小学写作兴趣在情景中激发习作兴趣
一、观察中，激发学生习作兴趣。
习作的社会意义就是弘扬正气鞭挞丑恶。
罗丹说：“对于生活，不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
”所以观察是习作的前提。
那么，如何让学生在观察中，便由衷地产生浓浓的写作兴趣呢
我的做法是首先教给学生的正确的观察方法。
（学会观察，就会获得一定的习作素材，有了习作素材，写作就胸有成竹）。
教师在此基础上，诱发表达的欲望，胸有成竹则会变的写作兴趣十足。
比如三年级上册语文园地二习作教学，这次习作是写熟悉的人的一件事。
课堂上，我先问在教大家的所有老师中，你最喜欢谁
大家一致认为是教音乐的汪老师。
然后我打出提前制作的一组汪老师六一儿童节唱歌跳舞的幻灯片，引导学生先观察图片说汪老师六一儿童节唱歌跳舞的事。
几分钟后，我又面带微笑的说：“一个让人喜欢的人，肯定有她的理由，有别人不知道的故事，你们能不能用你们的笔写出来，让大家分享，也让你熟悉的人高兴呢
”同学们的兴趣一下子激发起来了。
二、情境中，唤醒学生写作兴趣。
叶圣陶先生在1942年针对当时一些人学习写作只从记诵和模仿入手的弊病，明确指出：“写作的根源在于自身的生活，脱离生活，写作就无从谈起”。
玩耍是小学生的天性。
在玩耍、游戏的活动中，蕴含着丰富的作文元素，怎样让小学生在写作时，想到这些作文元素呢
那就是创设情境，唤起对生活的回忆，唤起写作的兴趣。
比如执教三年级上册语文园地三习作教学《你眼中的秋天》作文指导课，首先我利用课间带学生观赏秋日的校园，让学生用各种感官，观察感受秋天的景物，体会秋的季节特征；课上组织比赛吟诵与秋天有关的古诗和儿歌；接着利用多媒体创设情景，现代化的教学手段把一帧帧静止的画面变成鲜活的流动的体验，再配以优美的音乐，为学生营造了一个多姿多彩的秋的氛围；最后精心创设语言情境，激发孩子积极参与，提高学生的说话兴趣，再指导学生运用平时积累的描写秋天的成语和句子进行写作。
学生自始至终保持着高昂的情绪，在轻松愉快的氛围中掌握了写作的方法。
正是因为教学内容和形式贴近孩子生活，才真正提高了作文教学的针对性和有效性。
三、续写中，调动学生写作兴趣。
续写是将一个没有结尾或者是结尾不完整的小故事，加上内容使故事完整。
续写的基本要求是续写的内容必须跟所提供的素材一致，这样完成的文章才能合乎情理，才能达到“续写作文”的写作目的。
在教学三年级上册《风筝》这课后，我提问：“孩子们向那房子跑去”后，会发生了什么事
孩子能找到他们的“幸福鸟”吗
请同学们展开想象的翅膀，为课文续写一个结尾。
学生在领悟课文的初衷之后，很乐意为课文续写一个属于自己的结尾。
在学生续写的结尾中，相同的是：不管是写找到，还是写没找到，都充分表达了孩子们追求幸福的勇气，坚持到底的毅力。
每个结尾都不一样，因为都融入学生独特的情感，真情流露的结尾使整片文章得到升华。
通过续写，不仅让学生明白了文章必须主题统一，任何一个环节都必须围绕主题写，还充分调动了学生的写作兴趣。
四、成功中，强化学生写作兴趣。
作文对于小学三年级的学生而言是个新鲜事物，强化他们的作文兴趣与激发他们的作文兴趣同等重要。
那么怎样强化学生写作兴趣呢
1、写好评语。
在批改作文时，评语力求让学生看后有一种亲切感。
当看到学生作文的精彩之处，我用醒目的波浪线标出，有时写一些简短的褒扬式评语，如“这段写得非常精彩”、“生动形象”、“充满童趣”等等。
如果那部分写得不令人满意，就写“如果怎样写就会更好一些”等点拨中有勉励的批语，给学生指出修改的方向，学生也乐于接受。
多表扬，少批评，甚至不批评，是一条基本原则。
2、上好讲评课。
每次习作讲评课，我都会开展优秀习作欣赏活动，创造条件让同学们走上台朗读自己的佳作，从而让学生乐于写作。
3、办好习作园地。
在班级的板报、墙报上开辟优秀作文园地，并在一旁附带师生的小评议。
当学生读着师长、同伴的热情赞扬和由衷希望时，心中的自豪感、成功感便会油然而生，当然写作的兴趣更浓。
那一张张欣喜的笑脸就是最好的见证。
4、汇编好文集。
在每学期结束时，让学生汇编班级的优秀作文集，再配上学生自己绘制的插画及封面，加上家长或老师写的序言。
不仅能够展示每位学生的才华，而且能进一步激发全体学生的创作欲望，让每一位学生在假期也兴趣盎然地继续写作。
5、多途径投好稿。
作文发表,能够更好的强化学生的写作兴趣,但三年级学生的作文水平处于起步阶段，能发表的稿件少之又少。
因此，通过创建班级博客的方式发表学生的作品更合理有效。
博客既能让学生展示自己的作品，也能看到同伴的作品。
学生还可以通过发表评论品评作品，在品评与彼此回复的过程提高作文能力，取长补短，这与看作文选的效果又是大不相同的。
我把这叫做“以成功激励成功”。
总之，作文教学是一项长期而又艰巨的任务，需要我们在平常的教学活动中一点一滴地去渗透引导，学生写作兴趣的培养也不能一蹴而就，需要贯穿整个习作教学过程，我们应相信“持久的兴趣”最终会变成一种爱好，一种习惯，一种能力，一种成就。
小学五年级修改病句（50句以上）（有答案）
1州、杭州、大连、昆明是我国旅游胜 改： 苏州.杭州是我国江南旅游胜地。
2、上星期树了。
改：我上星期去植树了。
3、今天，全体三年级一班同学看电影。
改：今天，三年级一班全体同学看电影。
4、我班功课最好、成绩最优秀的是小红。
改：我班成绩最优秀的是小红。
5、我的写字台上一只小泥猴。
改：我的桌上有一只小泥猴。
6、这是有趣的一本神话故事书。
改：这是一本有趣的神话故事书。
7.同学们热火朝天地正在打扫教室。
改：同学们正在热火朝天地打扫教室。
8.读了《普罗米修斯》，心情久久不能平静。
改：读了《普罗米修斯》后，我的心情久久不能平静。
9.我经常回忆起过去的往事。
改：我经常回忆起过去的事。
10.今天清晨下了一上午雨。
改：今天下了一上午的雨。
（1）每个小学生都应该上课专心听讲的好习惯。
（2）“六一”联欢会上，我们班表演了文娱节目和大合唱。
（3）我们要不断改进学习方法，增强学习效率。
（4）周爷爷爱戴我们小朋友，我们热爱周爷爷。
（5）这本书对我很感兴趣。
（6）黄继光不但壮烈牺牲了，而且他永远活在我们的心中。
（7）大家都讲卫生，我们的健康和疾病就有保障。
（8）《繁星》的作者是巴金写的。
（9）我们要积极响应“人人动手，绿化祖国”。
（10）美丽的大草原一碧千里，到处都是绿色。
（11）我们开会通过并讨论了他的建议。
（12）《小学生语文报》和《少年文艺》这两种报纸我都很爱看。
(13)联欢会开始了，整个会场充满了热闹的气氛。
(14)战士们冒着大雨和泥泞的小路快步前进。
(15)下午，全校师生和少先队员去参观画展。
(16)《科学画报》和《少年文艺》这两种报纸我都爱看。
(17)我估计他今天一定不会来参加会议了。
(18)在美术老师的悉心指导下，使我的素描画进步很快。
(19)我们必须认真克服并善于发现学习上的毛病。
(20)上课时，始终专心听讲，因此，成绩很好。
(21)菜园里种着西红柿、西瓜、黄瓜、毛豆、红豆、扁豆等蔬菜。
(22)经过教育，我明确了学习目的和学习态度。
(23)墙上的挂钟走了一圈，一个小时又过去了。
(24)我们要热爱公共财产。
(25)草原把夕阳照得五彩缤纷。
(26)《小学生数学报》和《少年报》这两种报纸我都很爱看。
(27)王老师被光荣地评为“模范班主任”的光荣称号。
(28)我们大摇大摆地走在山间小道上。
(29)我们要不断改善缺点，发挥优点，取答得更大的成绩。
(30)经过努力，王小明的错别字大大进步了。
(31)黄河、长江、万里长城、古运河都是我国古代的伟大工程。
(32)这篇作文层次和语句都很通顺。
改病句练习 1．造纸是我国古代的四大发明。
2．《林海》这篇课文的作者是老舍先生写的。
3．他穿了灰色上衣,一顶蓝帽子。
4．一进幼儿园,我就看见了一张张可爱的小脸和一阵阵动听的歌声。
5．大扫除开始了,男女老少都参加,男的干重活,老的少的干轻活。
6．这篇文章的内容比较优美。
7．夏天的庐山是美丽的风景。
8．小王用的毛笔写字非常漂亮。
9．她焦急地等待着汽车开来的方向。
10．列车沿着铁路在戈壁 滩上奔腾。
11．联欢会上，同学们唱了许多动听的歌和舞蹈。
12．劳动开始了，男的女的都参加，男的、年轻的干重活，女的、年老的干轻活。
13．秋天的田野一片迷人的景色，金黄的稻谷，雪白的棉花，碧绿的麦苗,多使人喜爱呀
14．我们班的好人好事和李刚助人为乐的好事，受到了学校的表扬。
15．晚霞把山峰、田野、村庄、大地映红了。
16．所有的全校师生都参加了植树劳动。
17．多读好书，可以丰富和提高我们的知识。
18．妈妈的工作养成了认真的好习惯。
19．我估计他这道题一定不会做。
20．夏天的小兴安岭是一年中最好的季节。
21．这学期，我校开展了“手拉手”的热潮。
22．我校分别在教室里和球场上举行篮球比赛和智力竞赛。
23．在“庆祝元旦”联欢会上，我们班上演出了文娱节目和舞蹈。
24．邻居家的小弟弟不仅年纪小，而且很懂事。
25．国庆节的夜晚，大街小巷，张灯结彩，非常热烈。
26．听了报告，受到了教育。
27．早稻熟透了，田野像铺上了绿色的地毯。
28．我忍不住不禁 笑了起来。
29．我经常看到小明有时在早锻炼。
30．小兴安岭的夏天真美丽。
31．少先队员发挥革命传统。
32．因为老舍爱养花，而且养了许多花。
33．妈妈买了水果、桃、苹果，还有巧克力。
34．他喊他出去玩。
35．每个小学生都应该上课专心听讲的好习惯。
36．言行不一致的人是一种极坏的作风。
37．乌云和大雨一起从空中倾泻下来。
38．墨绿的麦苗舒展着嫩叶。
39．近几年来，我国人民的生活水平又有了改善。
40．经过普法教育，群众普遍的觉悟提高了。
41．他的一双手几乎完全冻僵了。
42．黄继光不但壮烈牺牲了，而且他永远活在我们的心中。
43．我们在学习上应该要有不怕困难的精神。
44．《繁星》的作者是巴金写的。
45．两个新社会，真是鲜明的对比啊
46．这些作文题目的范围比较困难。
47．江明这学期努力学习,终于取得了很好的成就。
48．老班长热气腾腾地端来了一碗鱼汤。
49．我在花坛旁闻到了醉人的花香和漂亮的蝴蝶。
50．泰山是我国的五大名山。
51．我们开会通过并讨论了他的建议。
52．这本书有声有色。
53．妈妈给我买了三本书籍。
54．美丽的大草原一碧千里，到处都是绿色。
55．经过老师的耐心教育，使我认识可自己的错误。
56．丁小兰努力学习，老师经常夸耀她。
57.李小明光荣地被评为优秀少先队员的称号。
58.我一定要做好一个受小朋友欢迎的辅导员工作。
59.小组会上，大家互相做了自我批评。
60王清端正了学习态度和目的。
61.经过努力，我的学习态度提高了。
62.经过努力，我的学习目的提高了。
63.我断定他大概是郑平的哥哥。
64.会场上到处都是五颜六色的红旗。
65.小华怀着愉快的心情和轻松的步子向学校走去。
66.经过学习，大家普遍的觉悟提高了。
67.这里的风景美丽，优美，好看极了。
68.近两年来，电视机的质量提高了，价格减少了。
69.小刚特别喜欢踢足球和排球。
70.前天傍晚下了一天的雨。
71.怀着崇敬的心情，祭扫了烈士墓。
72.我们要认真改正并找出作业中的错误。
73.这本书的内容和插图都 很美丽。
74.万里长城、赵州桥 、黄河都是我国古代的伟大工程。
75.我们要继承和发扬老一辈的革命事业。
76.老师表扬了班里的好人好事和李小敏拾金不昧的好事。
77.大林经常一贯地为班上做好事。
78.一进公园，就看见美丽的鲜花和诱人的香味。
79.高大的高楼大厦像雨后春笋般矗立在祖国大地。
80.我爱看《儿童时代》《儿童故事选》和课外书。
81.林萍一向刻苦学习，在这次考试中居然取得了好成绩。
82.山坡上栽着许多梨树、苹果树和果树。
83.谁在那儿放了一枪，吓得鸟儿几乎全飞走了。
84.“六•一”联欢会上的气象十分热烈。
85.这时，大家的眼睛都集中在黑板上，看老师演算。
86.姐姐把自己的想法毫无保留地全部告诉我。
87.春天到了，种子长叶，生根，发芽。
88.只有雨停止，我们就到公园去。
89.盼望已久的故事书即将终于到了，同学们快乐极了。
90.登山队员在陡峭曲折的山路上昂首阔步地前进。
91.小明刻苦学习，取得了显著的成就。
92.老师们爱戴我们每个学生。
93.两个新旧社会，真是鲜明的对比啊
94.在这次区小学生运动会上，取得了优异成绩。
95.老师耐心学生。
96下课了，校园里顿时一下子就沸腾了。
97他顶着寒风和冰雪艰难地走着。
98火红的枫叶在春风中摇动。
99他写出了一份非常仔细的报告。
100奶奶家养了许多家禽：鸡、鸭、牛等 。
101我们要培养自己的写作兴趣和水平。
102陈老师光荣地被评为“模范班主任”的称号 。
103这道题虽然不难，但是他很快就做好了。
104他戴着一顶蓝帽子，一条蓝裤子。
105联欢会上，同学们唱了许多动听的歌和舞蹈。
106我学到了许多新的见识。
107英雄赖宁为抢救国家财产的献身精神。
108领导办事太果断，往往就会失去群众的信任。
109我估计他这道题一定不会做。
110雷锋助人为乐的精神是值得我们学习的榜样。
111长城、故宫和南京长江大桥都是我国的名胜古迹。
112我们要不断改正学习方法，增加学习效率。
113他热爱学习,但是热爱劳动。
114我每天晚上收看广播和电视。
115我国人口是世界上最多的国家。
116他带了钢笔、尺子、橡皮、参考书等文具。
117皓洁的月光洒满大地，满天的繁星调皮地眨着眼睛。
5楼的真不要脸，复制我的
~
~
如何培养中年级学生的习作兴趣 阶段小结
曲终奏雅、一唱、余音绕梁、曲高、绕音。
1、曲终奏雅解释：乐曲到终结处奏出了典雅纯正的乐音。
后比喻文章或艺术表演在结尾处特别精采。
也比喻结局很好。
出处：西汉·司马迁《史记·司马相如列传论》：“曲终而奏雅，不已亏乎
”翻译：乐曲到终奏出了典雅纯正的乐音，已经十分满足了。
2、一唱三叹解释：一个人领头唱，三个人和着唱。
原指音乐和歌唱简单而质朴。
后转用来形容诗婉转而含义深刻。
出处：《荀子·礼论》：“清庙之歌；一倡三叹也。
”翻译：清庙的乐曲，一个人领头唱，三个人和着唱。
3、绕梁三日解释：形容音乐高昂激荡，虽过了很长时间，好像仍在回响。
出处：《列子·汤问》：“既去而余音绕梁，三日不绝。
”翻译：音乐高昂激荡，虽过了很长时间，好像仍在回响，三日都还没停止。
4、曲高和寡解释：原比喻知音难得。
后用“曲高和寡”比喻言论或作品不通俗，不能为多数人所了解或欣赏。
出处：战国·楚·宋玉《对楚王问》：“是其曲弥高；其和弥寡。
”翻译：是曲调越高深，能跟着唱的人就越少。
5、绕梁之音解释：形容歌声美妙动听，长久留在人们耳中。
参见“余音绕梁”。
出处：晋陆机《演连珠》:“绕梁之音，实萦弦所思。
”翻译：歌声美妙动听，长久留在人们耳中，让人思念起那弦音绕耳。