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中华民族传统体育的奇葩 ——四种健身气功介绍 健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
新世纪初，为更好地满足人民群众日益增长的强身健体需求，进一步弘扬中华民族健身养生文化传统，国家体育总局健身气功管理中心遵照党对传统文化应“取其精华”“去其糟粕”“古为今用”“推陈出新”的一贯政策，在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等四种健身气功。
编创四种健身气功严格按照科研课题管理办法组织实施，以生命科学、中西医学、心理学、体育学以及相关学科理论为指导，并对其健身效果进行了初步的科学测试。
四种健身气功凝聚了各方面专家、学者的智慧和汗水，内涵丰富，姿态优美，简单易学，安全可靠，效果明显，在试验中受到广大练功群众的喜爱。
从整体看，四种健身气功具有以下特点： 第一，继承传统，推陈出新。
四种健身气功遵照“取其精华”“去其糟粕”“博采众长”“与时俱进”的精神，在优秀传统功法的基础上编创而成。
既保留了原有功法的精华，又吸收了各流派之所长，并有所创新。
此次国家体育总局健身气功管理中心推出的四种健身气功，就是在传统易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦的基础上，吸收各流派之所长，遵照中国传统养生、保健理念，结合现代生命科学理论，集集体智慧编创而成。
四种健身气功在保留了传统功法精髓的基础上，又增加了符合时代特色的新内容。
在编创过程中，课题组聘请戏曲、舞蹈、体育及运动医学等方面专家，就功法动作的艺术性、健身性、科学性等方面进行了认真探讨，在继承传统功法动作的基础上，按照传统与现代相结合的理念，对四种功法作了整理和创新，既体现了健身气功的时代特征，又展现出传统气功的神韵。
四种功法各具特色，健身气功·易筋经是在传统易筋经十二式精要基础上，按照现代健身理论和方法编创而成，整套动作自然流畅，刚柔相济，美观大方。
健身气功·五禽戏动作中蕴含着“五禽”的神韵，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，动作柔和舒展，协调匀称，新颖优美。
健身气功·六字诀中“嘘、呵、呼、?、吹、嘻”六个字诀之间既是一个统一的整体，又各具独立性；既可以同时练六个字诀，也可以单独练某一个字诀；在吐气发声的同时，辅以简单的肢体导引，对健身、养生、康复有相辅相成的作用。
健身气功·八段锦动作圆活连贯，舒展大方，动静相兼。
四种健身气功动作舒缓，姿态优美，简单易学，展现出健身气功独特的魅力。
第二，科学文明，有益健康。
编创四种健身气功课题经国家体育总局科教司批准列入国家体育总局局管科研计划，严格按照科研课题的办法组织实施。
负责编创的各子课题组本着科学求实的精神，经多方考证、不断观摩研讨和反复试练，以大量文献为基础，集众多专家学者的智慧，集体编创了四种健身气功。
国家体育总局健身气功管理中心、总课题组和专家组对编创过程进行了统一部署、全程控制和严格把关，确保编创工作科学、规范、有序地推进。
四种健身气功分别在北京、黑龙江、上海、江苏、河南等5省市9个地区市的28个健身气功活动站点近2000名群众中进行了试点实验，采用多项人体形态学、生理学、生物化学、心理学等指标对其健身效果进行了客观评价。
结果表明，四种健身气功功理科学、功法安全可靠，对增强人体脏腑功能、提高身体素质、改善身体机能、增强肌体抗衰老能力、辅助治疗一些慢性疾病、调节改善心理状态等方面都具有积极影响；对在社会上倡导科学的健身理念，弘扬积极向上的民族精神，引导人民群众开展健康、科学、文明的健身气功活动具有重要意义。
第三，内涵丰富，适应面广。
四种健身气功功理科学，安全健康，在健身气功辅导员、社会体育工作者、医疗康复指导者以及广大气功爱好者，尤其是中老年人群中有着广阔的发展空间。
试点试验和调查问卷认为：四种健身气功强度适中，结构合理，动作优美，习练舒适，既便于普及又适于提高。
由于编创时间较紧，涉及内容较多，面向全国试行推广工作还刚刚起步，四种健身气功尚待在实践中进一步接受检验，有关科研项目正在继续进行跟踪测试。
国家体育总局健身气功管理中心将继续按照“积极稳妥”“由点到面”“分批推进”的原则，以健身气功活动站、点为依托，逐步试行推广四种健身气功，以引导群众性健身气功活动科学、健康、有序地发展，在全民健身运动中发挥其应有的作用。
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健身气功的主要特点是
一、传统文明是健身气功的动力源泉健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。
其运动量适中，因此适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的的保健身心的传统体育运动之一。
健身气功属上海传统养生体育项目，在其漫长的开展历史进程中，不时深受我国传统文明的影响。
它的构成、内容以及练习方法，都表现着中国古典的哲学理念、中医思想、经络学说、品德伦理等丰厚的传统文明，可谓底蕴深沉。
健身气功植于传统文明的沃土中，在上海历史上绵延千年，在当今世界众多的体育项目中，它是一种富有哲理，保健养生目的明白，锻炼与医道结合的运动。
健身气功的开展进程和文明外形主要表如今以下几个方面：1.中国古典哲学是健身气功的思想渊源。
我国传统哲学的朴素唯心主义以为“道”与“气”是构成世界的根源，并以“气”的聚散来解释生命的构成，气聚则生，气散则死，视“气”为人体的本根。
以为生命的盛衰，都是气的作用结果，人体气的运转好坏决议着生命形状的盛衰。
因此，“气”被视为健身气功养生延年的实际基点。
2.天人和一的观念。
“天人和一”，是指人与自然、人与社会以及自我身心内外的谐和一致。
健身气功是人体运动，要起到养生保健的作用，练功实际中要心静体松，顺其自然，动态结合，遵照自然规律。
健身气功注重按四季和人体生理机能的变化而停止调整，以此到达练功最佳效果，完成人与自然的谐和一致。
3.“知行合一”是健身气功的看法基础，是健身气功不时升华的动力。
“知是行之始，行是知之成”，假设“不知”而“行”，是没有动力的。
练功进程也是一样，要用身心去醒悟、体会，到达领悟与掌握。
4.“动态结合”的方法论构成了健身气功习练的基本准绳。
其意思是说，生命有其运动规律。
久静要动，久动要静。
身体安康形状与生命的盛衰在其变化之中。
5.健身气功与传统中医关系亲热。
健身气功与传统中医学同属人体文明的性质范围，并在同一文明范围内相互浸透与融合，又共同丰厚、升华与开展。
传统中医学是在唯心主义元气论的哲学基础上树立起来的，其基本特点是它的全体综合观和辨证施治观，提出了天三宝“日、月、星”，人三宝“精、气、神”的观念。
以为“三宝”构成了一个完全体，“三宝”相互依存，也是一体的。
健身气功实际来源于祖国中医思想。
内养性情，外练筋骨，通经活络，内外兼修是中医学说的__养生思想和延寿之道。
6.健身气功受传统文明影响，注重人的肉体世界修养。
中国传统品德伦理学说的主流是以“孔孟之道”为代表的儒家品德伦理学说，在中国社会影响深远。
它一定和注重人的价值，强调人具有向上、向善的良知、仁心，可以发明出更高的文明，只要人才能承当起“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的伟大责任。
因此，人生活在天地之中要有责任感，要有积极向上的肉体，要知道人活着的意义，即：“天行健，小人以自强不息”。
注重人的品德生命，是将人分为有形和有形两局部：有形即物质载体，是说人是自然生命，有生有死，就像其他生物一样。
有形即是人的肉体世界，即品德生命，要懂得做人的道理，学会做人，需求一个高尚的肉体境地，勇于贡献。
儒家文明主张以肉体生命来操尽情欲生命，不时实际伦理品德。
中国传统伦理品德指出了人的理想和所追求的目的，强调在品德实际中不时完善自我，升华人的肉体境地。
二、尊重传统文明，平和心态，锲而不舍锻炼健身气功一个民族的传统文明是民族凝聚力的基础，一个没有传统文明的国度是没有凝聚力的。
尊重传统文明就是教员、先生带着一种仰慕的心去学习和提高传统文明水平，古为今用，去伪存真，吸取营养。
经过传统文明的修心、养心，动摇心态，让躁动的庄重的心态归零，让心态平和上去。
平和的心态才是做坏事情的基础。
练习健身气功，应该注重“形状”，即每次练功前都要“三调”：调身、调心、调息。
其中最重要的是“调心”，即：清心、悦心、宽心、善心、专心。
清心是练功者心境恬静，没有挂虑;悦心是愉快的心境做练功的基础;宽心是心胸豁达，能容能消，能解除心中的愁闷;善心是爱的更高层次;专心是集中留意力(健身气功的留意力，有其特点：不丢不纵，松静自然)。
这样，不走方式地使之引导肉体进入形状。
“形状”概括讲，一是内在的形体，二是内在的肉体世界。
内在的身，体正身圆，举措圆活，势必周身经络疏通;内在的肉体空虚，心态动摇，呼吸自然，心思的良性效应势必发生生理的良性反响。
一朝一夕，锲而不舍，“形状”意想即来，练功既复杂又便捷。
复杂是快乐的，快乐是复杂的。
这种形状下，肉体空虚，生活快乐，任务顺心，人人和睦，益寿延年，何乐而不为呢!三、理性看法是练习健身气功的指点思想理性看法的前提是尊重传统文明。
一个人，假设对传统文明没有忠诚之心，就算他面子上的功夫做得再足，也会给人留下虚伪的印象。
但是，尊重传统，要注重实质，要发扬传统中好的东西，摒弃不好的东西，而不是去过火地注重方式。
我们承袭传统，应该探求其实质，将其实质与社会实际结合，努力发明传统文明在现代社会中的重生命，这是我们的义务，更是我们的责任。
假设过火流于方式，必将淡化传统文明的良好作用，这与我们倡议尊重传统的初衷是相违犯的。
这就像佛家经常说的一句话：只需心中有佛，又何必在乎能否出家呢?回归传统，以理性看法为依托的健身气功，对治疗人类所表现出的在物质世界中自我的迷失，对人类追求的迷惘与缺乏自信，对只顾追求功利而忘掉自身责任等等人类肉体上的疾患，无疑是一副良方，对人类具有高尚而积极的意义。
中国传统伦理在走向现代化的进程中，由于种种复杂的社会历史缘由而衰落了。
但是，现代化是以民族化为前提的，分开了民族的文明传统，现代化就失掉了基础。
传统品德曾经沉淀在我们民族的文明心思结构中，否认传统品德，只能丢掉我们民族文明的优势。
中国文明讲求真、善、美的一致与谐和，但更注重善，因此伦理本位成为中国文明的最大特征，而伦理学的内容又临时地同哲学、政治、礼仪和修身教育结合在一同，这更是其区别于西方文明的共同之处。
也只要看法到以上这些,才能更好地发扬健身气功修身修心的锻炼效果。
如何自修气功
建议你学太极拳，正宗的陈氏太极，可以强身健体，也可以体悟到运气的感觉。
现在很多气功都是假的，就算有真的，也不是短时间内能学会的。
我想练气功…
气功是一种特殊的呼吸方法，各门各派各有千秋，效果各异，但是都离不开吐纳、呼吸，它是修炼内部各个器官以及身心修炼，并且有效的帮助你的学习提升，使你可以名列前茅。
气功在于呼吸、意念、人体穴道，丹田最重要。
气功总结普遍：如果在室内请把窗户打开，保持空气流通。
请把自己尽力想象在一个环境非常优美的地方，可以想象成在树林、海边、等等 用鼻子把自己体内的废气缓慢的呼出体内，尽可能的全部呼出 呼出之后就要吸气同上将新鲜空气缓慢的灌满丹田，用你的意念去引导气灌入你的丹田要灌满哦 如此循环 这样做你的百会穴会不知不觉的产生一种电，这种电会和地球的引力产生排斥。
随着功力的提供高，就会产生更大的电，可以有效的在你的体育课上提高你的跑步速度，还可以修心可以帮助你的学习提升，还可以增加你身体的抵抗力使你不容易得病。