最近心里真的很难过 我23岁了是女生 现在可以说是一事无成 在一家小公司做文员收入低 下班后就去摆摆地摊
[摘要]：在学校教育教学中，考试焦虑是中学生常见的一种精神卫生问题。
学生考试焦虑关系到学生个人的成长。
因此，教育工作者要重视和研究学生的考试焦虑。
本文从理论上分析该问题的基本表现、形成条件、形成原因、危害及疏导方法。
从而引导学生通过各种有效途径来培养正确的应试态度，培养学生健康的考试心理素质。
[关键词]：考试焦虑、表现、危害与疏导当今世界正在发生着深刻的变革，各国都面临着激烈的国际竞争和新技术革命的挑战。
而国际间的经济竞争、综合国力的竞争，在很大程度上是科学技术的竞争、民族素质的竞争，这种竞争归根到底是教育的竞争。
世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。
”因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。
随着我国经济、文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，中学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视、研究与探讨。
研究中学生考试焦虑问题，能够使教育工作者在实际教育教学工作中引导学生通过各种有效途径来培养正确的应试态度，培养学生健康的考试心理素质，这对于学生的成长有非常大的好处，同时对推进教育改革的深入发展，无疑具有不可低估的积极意义和深远影响。
焦虑是每个人都经历过的一种心态，是人类天生的一种保护性反应。
每当人们碰到挫折、失败和困难时，都会产生这种心理反应。
对中学生而言，伴随焦虑的最典型事例莫过于考试。
如：中考、高考等。
许多中学生由于害怕考试，对考试感到极度的焦虑与紧张，在考试之前往往会出现失眠、头痛、食欲不振、一想到考试就忧心忡忡等现象。
一旦出现这种现象，往往会影响考生考试的正常发挥，直接影响考生的升学或升造甚至是未来的前途。
作为一个在校学生，考试是学习生活中不可缺少的内容。
因此如何缓解考试焦虑就显得至关重要。
根据自己屡进考场的经验，依据《教育学》、《心理学》等相关理论，在此我就学生考试焦虑问题作一些简要分析，但愿它能对考生及家长提供点帮助。
一、考试焦虑的原因分析 通过广泛的调查和分析，下列几个方面都可能引起学生考试焦虑: 1、把考试看的过重。
有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关，是他们产生自卑的主要根源，这样就会不可避免的产生焦虑。
2、考试成功的期望值过高。
学生自己对自己不能作出正确估价，往往对考试结果的期待超出自己应有的水平，而在实际做考题时，则这也不会，那也不会，这样焦虑、急躁、不安的情绪自然会产生。
3、外界环境的压力。
社会的典论，师长、亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的具有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。
4、自身的知识基础差。
有的考生自身的知识基础就差，对所考试的知识复习准备又不足。
俗话说：“袋里有粮，心中不慌”，而袋里无粮，心中恐慌是自然而然的了。
5、已考学科的影响。
由于前面考试的科目状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产生畏惧心理，也会产生考试焦虑。
6、临考前或考试中身体状况不佳。
由于身体欠佳，记忆、思维、解题能力都有所下降，考题不能理想的发挥，必然会产生考试焦虑。
7、应对失误等意外事情的心理准备不足。
学生对考试取胜的信心很足，但没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，难免会慌张、恐惧，也会产生考试焦虑情绪。
二、学生考试焦虑的危害考试焦虑的危害是多方面的。
首先，严重的考试焦虑常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率；在考场上过度焦虑常常使考生信心不足，注意力难以集中，考试进行中，头脑里常浮现许多与答题无关的念头，如：这次考试能及格吗
考砸了怎么办
老师、家长、同学怎么看我
考不上重点中学或大学怎么办
……这些念头使学生分心走神、不能专注于考试，考场内稍有响声便抬头观望，害怕监考老师从身边走过，甚至认为教师总在盯着自己。
这无疑会影响对当前所需信息的及时提取，出现暂时性遗忘。
常有一些考试焦虑者，考试时头脑一片空白，原来背得滚瓜烂熟的定理、公式怎么也想不起来；原来非常有把握的问题，考试时虽然回答了，但却不敢肯定答案的对错；有时在一道题上犹豫不决，反复考虑，耽误了答题时间，使考试成绩受到很大影响。
其次，考试焦虑影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，加剧考试焦虑，形成一种恶性循环。
因为，考试焦虑容易导致不良成绩，不良成绩又使学生产生强烈的挫折反应，遗憾、沮丧、对自己缺乏信心，觉得对不起家长、对不起老师。
自尊心、自信心下降，形成“我笨，不如别人”的强烈自卑感。
这种不正确的归因和信念，会削弱学生的学习动机，影响日常学习的顺利进行，进而加剧考试焦虑。
所以就形成了越焦虑越考不好，越考不好越焦虑这样一个怪圈。
这种恶性循环的结果，还容易使学生把失败人为夸大，并把“我不如人”的不合理信念迁移到生活的其它方面，形成对自己的否定态度，甚至使学生对未来前途失去信心。
第三，考试焦虑还会对学生的身体健康产生破坏性的影响。
焦虑常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等植物性神经功能紊乱现象，个别考生甚致出现晕场。
三、中学生考试焦虑的疏导 针对引起学生考试焦虑的源源，我觉得消除考试焦虑，应从以下几个方面做起： 1、正确看待考试。
考试只是一种检测学生对知识掌握的程度及教师的教学质量的一种手段。
对于高考、中考来说，尽管它对学生的未来起着十分重要的作用，但也不是唯一的出路。
考不上大学，干别什么事情照样可以成就一番事业。
许多成就一番事业的并非接受过高等教育。
再说，考试成绩的优劣受很多因素的影响，有主观的也有有客观的，有偶然的也有必然的，考试成绩总体上能反映学生的学习情况，但并不能全面反映学生的学习情况。
成绩好的未必就学习十分优秀，成绩稍差点的，未必就是差等生。
“胜败乃兵家常事”，偶尔一次发挥好了或者考砸了，都属正常，关键要总结经验，找到发挥好和“考砸”的原因，从而提出有效解决问题的办法来。
如果是高考或中考考砸了，也不必惊慌、不必害怕，要不将就走，要不再拼搏一年争取下年有个理想的成绩。
通过复习考取名牌大学的事例举不胜举。
我觉得学校的因素既然重要，但真正起作用的还在于自己。
自己认真学了，又有志向，读了普通大学的未必就成不了才，相反读了北大、清华的自己不努力奋斗了，也绝对干不出什么惊天动地的事业来。
还有读了普通高中的只要自己努力考个好点的大学还是有希望的。
每年高校招生的事实就是很好的例证。
要记住，只要是金子总会发光的。
如果是砂子你就把它放在金銮殿，它也还是砂子。
2、正确认识考试焦虑。
在大考来临之际，考生都会有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的，不必惊慌，而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。
关键是考生自己要主动调节好这种焦虑，可以这样毫不夸张地说，谁对这种焦虑心理调节得好，谁在考试中就能取胜。
因此，考生对自己考前的适度焦虑，不必过分紧张，以免人为地加剧了焦虑的程度，以致干扰正常的复习考试。
3、树立必胜的信心。
前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言:“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来”，这句话充分说明了精神力量的巨大作用。
考试也是一样的，相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习是能够考好的，相信别的考生能做出的题自己也一定做得好，对自己的能力充满信心，充满自信，这是考试取得成功的重要条件。
事实证明，自信心强的人干什么事情都容易成功。
4、要有良好的心理准备。
考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件，它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。
无数事实证明，在其它条件大致相同的情况下，谁的心理准备充分、扎实，谁就能获得更大的成功。
因此，考生必须重视自己的心理准备。
对参加考试有一种积极的态度，在心理上摆脱考试的压力，要有“天生我材必有用”的广阔意境。
既要正确地对待外来的压力，更不要自己再给自己增加压力。
临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不要夸大考试成败的影响，对自己的期望也不要太高，要实事求是，要有承受考试失败的心理准备。
5、考试前要注意休息。
考试是脑力劳动，考试期间脑力劳动的负担是很重的，因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意科学用脑。
首先，临考前要减轻学习负担。
这时应主要看看各种教材，自己的笔记，做过的习题、试卷，尤其是其中过去做错了的，目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。
临考前决不能再去开辟“新战场”，做大量的难题。
考前两三天最好停止复习功课，让自己彻底地轻松一下。
其次，要保证充足的睡眠。
在复习迎考过程中，同学们的大脑处于高度兴奋、紧张的状态，由于长期的夜战、疲劳战，同学普遍都睡眠不足，且生活规律混乱。
因此，考试前一定要注意适当休息，保证充足的睡眠，且注意把自己大脑的兴奋期调整到白天的考试时间内。
如果有同学出现烦躁、失眠等症状时，应注意调节，平心静气，不思考任何问题，即可慢慢入睡，尤其不要自己给自己以负效应的暗示，“我失眠了”“我不行了”等。
如果失眠现象太严重，也可在医生指导下服少量镇静、催眠药物，但必须慎之又慎。
第三，要适当进行一些文体活动，既可锻炼身体，愉悦身心，又可有效的转移注意力，从而缓解脑神经过度紧张。
6、确保身体健康。
考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。
要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以保证身体的健康和安全。
7、要有意识地调节和控制情绪。
当觉察到已产生考试焦虑（一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状）时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。
进考场前不防做一点自我放松的动作，如：做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗诵自己喜爱的诗句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力，这样再去做题。
总之，中学生应向消极的自我意识挑战，树立正确的自我意识，增加应试的自信心和自制力，减缓和克服考试焦虑的担忧成分，以一种从容的状态，新的精神面貌应对考试。
初中生活即将结束、叙述一下你的内心活动。
怎么写、（英文）
这个问题很简单嘛，我教你，首先写一下你对自己这初中三年的学习情况，然后写和老师同学们的感情多么的深，要毕业了，对他们有多么的不舍，然后写自己的奋斗目标，以后要努力奋斗什么的，例如努力考上哪个高中，用自己努力的汗水去创造自己美好的未来等等，最后写对同学们的鼓励和期望，希望同学们也能考上自己理想的学校之类的，在中间你还可以插入有关奋斗，友情的名言，这样就最完美了，这样算起来差不多能有一千多字吧，一篇完美的作文就这样出来了，呵呵
希望你能采纳我的答案
祝你中考顺利
新起点、新征程、新环境的作文
前言人生如同一本书,一本自传。
不同的人他书中的内容也有着不同的内容。
书中可能有彩色的，黑白的图片；有繁华的，纯朴的文章；有快乐的，痛苦的情绪，等等。
在书中，我们的经历就是那书中的书页，辞去了旧的一天，页码就会相应的增加了一页；迎来了新一天的同时，一张空白的纸也在等着我们去填写。
而且每本书的开头都标明目录，以方便我们去查找所需要的内容。
那我们人生之书的目录又是什么呢
是我们的计划。
出版社一般都是根据内容去制作目录，而我们的“书”则是根据目录去填写后面的内容。
在不同的时期，可以根据自己的计划去完成预定的目标。
古语曰：“凡事预则立，不预则废。
”一、分析自身条件（一）.现在的我..1 性格与才能..每个人或多或少，都有一些与别人不一样的地方，如这性格。
我认为自己的性格偏于一点外向，也偏于一点内向。
外向时我会与许多人交流，讨论有关学习的问题；内向时，自己总是愿意独自一人完成某件事，绝不会向同学们求助，当然 这一点也是我的致命伤，当然 我也有我最喜欢的性格 那就是专心的对待所有的事 至于才能我想 应该是我的口才了。
2身体条件我的身体情况不是很好，在和其他人比起来我是有一定的差距的，所以我想在身体状况上有差距时，就必须要比别人更能吃苦再动手能力上找回差距3学习情况我在初中的时候学习不是很理想，学习也不是很认真，但是我很喜欢动手，我想毕业之后到职业学校好好的学一门好的技术，将来好好利用上以后找工作就能派上用场了，所以我在努力的学习准备为以后的工作打下良好的基础4家庭情况我的家庭和其他家庭都一样，虽然父母收入不是很高但是非常温馨，有父母的疼爱，我就很知足了（二）明天的我现在对于一个刚刚十六七岁的人来说找工作是不是还早，不必担心。
但是对于我来说找工作、认识社会已经不是多么遥远的事了想要找到一份好的工作首先，我要先考到一些自己将来能用到的证件其次，我要上一所好的大学，这样我既有一技之长又是大学毕业的这样找工作还容易一些最后， 我希望能在在工作中当一名大一些的“官”这就是我，一个明天的我（三）分析自身所处环境和变化趋势我的家乡是美丽的海滨城市青岛，它环境优美，科技发达，计算机的应用行业也是竞争激烈，现在每家每户几乎都有了电脑，维修电脑的行业很热门，还有现在的公司几乎都会用到自己的局域网，因此组装局域网的网管竞争力也很强。
而我的学校，设备齐全，教室能力好，提供给我学习知识和增强动手能力全面发展的环境，只要认真学习将来找到一份好的工作是没什么问题的，在青岛这种激烈竞争的环境下，如果不努力是会被淘汰的。
（四）找出自身条件与职业需求差距“道德者,行也,而非言也.”一个人道德品质如何是看他的行为而不是听他的言论,同样，衡量一个从业者的职业道德水平也是根据他在职业岗位上的行为做出判断的。
作为一名电脑专家首先要品德高尚（其实不管做什么工作都要品德好，我是把品德放在第一位）其次 要拥有高超的技术与多方面的知识…… 为将来 打下良好基础做一名追随时代 赶上时代变化的人
二.职业目标理想是指路明灯，没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活------列夫·托尔斯泰这是列夫·托尔斯泰说的一句名言他说的十分正确 因为上初中的我就没有明确的方向 这也是我没考上高中的主要原因 虽然来到了这个学校，但是我一样要好好学 现在拥有了一个明确的目标 就是要争取成为一名专业的“黑客”（不是搞破坏，黑客也分好多种类的）所以为了这个目标为了明天的我 加油三.规划发展阶段理想 不可能一部成功 所以我要一个一个台阶的走向成功 这就需要计划中的计划 ----分步计划 1. 高中时期：我要努力学好各科理论知识，打下坚实的基础，使自己在德智体美劳等方面得到全面发展。
（1）.高一：现在已经过了半个学期了 即将进入下学期 所以为了提高自己的成绩，我将在课堂上专心听讲，积极主动思考、回答问题，按时独立完成作业，课后经常复习，做到“温故而知新”。
通过自身的努力，成功的超越第一名 登上山的顶峰。
（2）.高二：我将把课余时间多用在英语、计算机等科目。
通过多记、多看、多读、多写，提高英语水平；争取考到英语的证书 同时 也不能忘了 专业知识及技能（3）.高三：我要听从老师指挥 总结 高一、二的失败教训 找到更好的学习方法 认真、刻苦的复习 准备迎接高考，以实现我梦寐以求的大学梦。
2.大学时期：通过努力学习的我将会以更新的面貌 去迎接每一个难题 我会将我的专业学得更精、更深、更透，积极参加各种社会实践活动，锻炼自己的才能，提高自身素质，为将来走上工作奠定坚实的基础。
3.工作时期：走上工作岗位后，我会不断进取 总结所有的教训 努力取得更多的 证书 尽职尽责 做到敬业与乐业 的地步 做一个称职的“IT”精英四、实现目标的措施高中的三年以我现在的情况第一件事就是提高自己的学习成绩，文化课是我的薄弱部分除了基础不好，要多做练习题之外。
还要在每天做好预习复习。
养成良好的学习习惯，多方面提高，高二高三主要以提高技能为主，理论知识掌握以后更重要的是实践操作多练习，多问老师，尽量提早拿到专业资格证书。
在大学的学习期间要好好利用寒假，暑假等时间，找工作提前适应工作环境，在周六周日等节假日时间，多去图书馆提高文化素质，为以后的毕业时的论文打下知识基础。
除了以上所说的内容，一定要珍惜在校的时间。
遵守学校纪律。
多参加有利于以后专业的实践活动，参加课外的辅导班，利用课余，或者周末的时间提高自己的技能，或者弥补自身的不足。
工作前的两三年我应该在把应有的技能习得之后，了解有关工作的情况改善自身行为习惯，养成良好的道德素质，再找几份相关工作，提高自己的工作经验和实践能力。
五、尾声计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。
这一点时刻都不能被忘记。
任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。
然而，现实是未知多变的。
定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。
这一点，每个人都应该有充分心理准备。
当然，包括我自己。
因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。
相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。
其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。
每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。
但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。
每个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。
成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功，不相信幻影。
成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。
人生好比是海上的波浪，有时起，有时落，三分天注定，七分靠打拼
爱拼才会赢
面对困难的例子
有一句名言：“时间顺流而下，生活逆水行舟”。
人在生命的历史长河中，难免不遇到什么困难，实际上，困难一直是与人为伴的，直到今天，还有人为温饱问题而挣扎，气候灾害、地质灾害和其它灾难也不时的发生，无论多么幸运的人也避免不了和困难打交道，最起码每个人都要面对生老病死这一规律。
另一方面，人们都渴望成功，而成功的人士都有不平凡的经历，他们的成功都是从克服了一个又一个困难中走过来的，古今中外，几乎没有例外的。
所以一个人无论想过平静、简单的生活，还是想有所作为干一翻事业，都应该树立正确的面对困难的态度。
既然困难不可避免，那我们就不该逃避、不该抱怨，就应该以坦然、积极乐观的态度对待困难。
面对困难还应该树立不怕吃苦、不畏艰险的精神，面对长期的困难，耐心和坚持不懈的精神就显得特别重要。
困难并不可怕，可怕的是不能以正确的态度面对困难，在困难中使人倒下的往往不是困难本身，而是消极悲观的态度，是缺乏战胜困难的勇气和信心，是没有坚强的意志。
人的信念、人的精神起着很大的作用，人们常听说这样的例子，一个没患癌的人，被搞错了，以为自己得了癌症，人马上就不行了，而真正患癌的人，以为自己没有患癌，反而表现很正常。
在困难中，人们通常怀着必胜的信心，而有时以顺其自然的态度面对困难，应该是更好的态度，因为有些事情的结果是难以预料的，也是难以左右的，期待着什么结果也许会使人失望，能做到尽力而为就是了。
事物都具有两面性。
困难使人痛苦，人们不愿遇到困难，但是通过困难的磨练的确使人变得成熟，从这个角度讲，困难又不是坏事。
“没有吃过苦就不知道什么是甜”，拜伦的一句名言“逆境是到达真理的一条通路”，说的就是这方面的意思。
“患难见真情”，“贫穷出孝子”，这两句话也重点强调了在困难中可以表现出人的良好品质。
我曾认为那些对社会有较大贡献的人往往生活都比较简单，这是一种悲哀（比如一些杰出的科学家等），我现在真正地理解了，正是由于这些人不为金钱所动的高素质，才能使他们在较为艰苦的条件下安心工作，为社会做出了较大贡献。
我有幸出席过一个学术会议，一位老教授鼓励我们要耐得住贫穷，要耐得住寂寞，要在科研、学术的道路上坚持下去，经过多少年，我终于认识到了耐得住贫穷，耐得住寂寞是多么可贵的品质，当别人下海去搞钱了，自己还能不能在艰苦的条件下安心于做没有钱的学问，能做到按兵不动也不容易。
既然困难和逆境可以使人走向成熟，那么我们就不该白白地吃苦，认真对待，勤于思考，一定会有所收获。
生活中有很多强者为我们做出了榜样，南京大学有一位湖南籍博士生，他在13岁那年在一次事故中失去了双手，在生活都无法自理的情况下，向父母提出要读书的要求。
经过几个月的努力他学会了用肘关节夹着笔写字，在读初中、高中时成绩优异，高中毕业考上大学，大学毕业后在当教师时，他又学会了写粉笔字，工作之余继续拼搏，又考上了硕士和博士。
在读博士期间又患上了肝癌，已为晚期，医生断言，他至多还能活三、四个月，面对这一场更大的灾难，他以顽强的毅力同厄运抗争。
坚持到一年半的时候，经检查肿瘤奇迹般地缩小了。
还值得欣慰的是，他如期完成了博士论文，并顺利通过了答辩。
这里只是简单地叙述了这位博士生的业绩，实际上他还有过人的生活能力。
一个失去双手的人，成了生活的强者，他不仅战胜了自身面对的困难，还能从社会对他不接纳的一次次挫折中走过来，在人生的舞台上，不断攀登上了一个又一个新的台阶，特别是面对患癌的绝症，敢于抗争，创造了生命的奇迹，他所走过的路，为我们战胜困难树立了很好的榜样。