生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况
能够缓解人心情的词语和句子
佛曰：放下感情的纠葛才是乐土。我特别信奉这话，也多次把它写下来，觉得这是真理。 有人说幸福其实是一种选择，只要是自己做的不后悔的选择，那就是幸福的，所以我学会了不后悔，觉得没必要纠结过去，过好未来才是真的。
如何缓解压抑心情，缓解压抑心情的句子
运动：生命在于运动，如果我们明天保持运动，出出汗，让大脑暂时的空缺一下是很不错的。洗澡后或许就能有一个好的睡眠。第二天相信会有饱满的精神。
生气时 如何缓解心情
从心理学上讲，人生气是因为人的某些欲望得不到满足，或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快。
心理疗法：多听轻音乐；在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次；生气的时候要想，我生气对身体不好，对别人也没什么不好，我是因为什么要生气？我非生气不可吗？把事情冷静地从头脑里面过三遍，三遍都想出结果，问问自己到底要哪种结果，再采取行动。从医学上讲，生气对身体大大的不好哦！你要克服自己的脾气，我们一起共同努力，我这样试过几次了，效果不错哦！
如何快速缓解心情
人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心 也要面对那一分钟!让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它，不要逃避如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展这就是自己的心结还是要自己解开心中的石头放下了，做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音
缓解自卑心情。
让她发现自己的长处和强项，找到自己跟别人不一样的地方，她不可能事事都比别人差吧。
另外，孩子自卑跟父母也有关系，父母要多带给她正能量的东西。
缓解心情
你说还对人不错．
因个人问题，就直接不经过同学的同意．
你只是个别对人好吧．那是选择性的．
对人好，可不是要求一定要对方对自己好．
你有点让我感觉，你只是想讨他的好一样，呵．个人想法．
缓解心情的成语
悲喜交集
bēi xǐ jiāo jí
[释义] 交集：一起出现。悲伤和喜悦的心情交织在一起。也作“悲喜交加”；“悲喜交至”。
[语出] 唐·房玄龄《晋书·王扎传》：“当大明之盛；而守局遐外；不得不奉赠大礼；闻问之日；悲喜交集。”
[正音] 集；不能读作“jiē”。
[辨形] 集；不能写作“结”。
[近义] 惊喜交集 悲喜交至
[反义] 无动于衷 麻木不仁 心如枯井
[用法] 用于人又高兴又难过；心情激动。一般作谓语、定语。