描述一个人太极拳打得好
动作如行云流水身形如若水蛟龙有诗云：大道太极显神功腾挪闪展俱轻灵八面支撑守法度四方戏水舞游龙天人合一万事空松静自然养终生星垂天幕无穷阔月涌波光入禅境供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
太极拳入门身姿要么
立身中正，虚灵顶劲，放松身心，走曲不走直
年轻人有没有什么运动比打太极拳更能锻炼身体的伸展性
柔韧性锻炼的项目包括：体操、广播操、太极拳、瑜伽等，也可以自编简单的体操，像香港武星李小龙，就有一套自编的柔韧性锻炼体操。
这些柔韧性锻炼可以使肢体、躯干“尽量缓慢地拉长”，扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在发生意外事故时能避免和减轻损伤；还可以使僵硬的肌肉得到松弛，减少肌肉疲劳；同时能延缓血管壁弹性的下降。
?? 运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。
坐式脊柱转动锻炼目的：解除背部的紧张状态。
动作要求：端坐在椅子上或床边。
双脚平放在地上，脚踝在膝盖正下方。
左手放在右大腿外侧，右手向后伸，身体转向右侧。
身体转动的时候，不要弯曲。
可以用手来促进身体的伸展。
时长：只要伸展到舒服的位置即可，维持10～15秒。
每侧重复4次。
猫式蜷身运动锻炼目的：脊柱伸展的好办法。
动作要求：双膝、双手支撑身体，跪趴在地上，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。
收腹，背部向上拱起，就像猫那样。
尤其注意后背腰椎的部位，尽量向上伸展。
收腹，回到背部平坦的姿势。
想像你可以在后背上放一盘食物。
接着，腰椎有控制地向下弯成弓形，尾骨朝上。
次数：有控制地做4～8次。
贴墙屈体运动锻炼目的：活动脊柱。
动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。
确保腰椎与墙接触。
双脚距离墙大约30厘米。
身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。
腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。
这项锻炼似乎很简单，但是要掌握节奏，要求一次只能“剥”下一块椎骨。
次数：6次。
全身伸展锻炼目的：伸展全身，尤其是腹部和脊柱。
动作要求：仰卧，手臂伸展置于头上方。
全身从指尖到脚趾缓慢伸展、拉长。
后腰部可以逐渐离开地面。
手臂缓慢放回体侧，呼吸和缓。
时长：保持伸展的姿势30秒，然后重复一次舒臂抬背锻炼目的：增强躯干肌肉的力量，舒展上肢带骨（包括锁骨和肩胛骨）。
动作要求：面朝下俯卧，前额放在地面上，手臂置于体侧；上半身抬起，离开地面，同时指尖努力向脚趾方向伸展；手臂从后方向天花板的方向举起；手臂放回地面，放下身体。
次数：8～12次。
伸展臀部屈肌锻炼目的：臀部屈肌是身体里最强壮的肌肉。
它们缩短的时候，容易拉扯腰椎，并且能够压缩椎骨的椎间盘，产生疼痛。
伸展臀部屈肌可以有效预防疼痛。
动作要求：弓步。
前腿的膝盖要在脚踝正上方，膝盖骨与第二个脚趾在一条线上。
后腿伸开，骨盆下压。
你可能需要双手来帮助支撑身体。
时长：维持10～30秒。
换另一侧。
瑜珈古老的瑜珈艺术并不仅仅是一种体能锻炼。
瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经）；气（“prana”是“呼吸”的意思，瑜珈修持者认为这是我们的生命力在流动）；心理（通过感觉和情绪）；以及精神上（通过心灵，进入到更高的意识境界）。
真正练习瑜珈是不能一蹴而就的。
瑜珈有很多不同的派别：哈达瑜珈（hatha yoga，最常见的瑜珈气功和姿势），八步瑜珈（astanga），热瑜珈(bikrum)，串联体位瑜珈等。
哈达瑜珈基于呼吸和身体放松，动作平缓；八步瑜珈和串联体位瑜珈对身体的挑战性比较大；热瑜珈要在特别热的房间里进行。
在接下来几页中，你将对瑜珈有个初步的体验：身心集中，增强柔韧性、力量和平衡性。
考察不同的风格，找出适合自己的练习。
锻炼：初级瑜珈搭桥益处：促进消化，增强腹部器官功能。
减轻背部疼痛感和颈部的不适。
增强骨盆底部肌肉。
准备：平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼气。
调动骨盆底部肌肉。
姿势：脚后跟拉向身体。
平放双脚，从大脚趾到小脚趾平均分配重量。
注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收紧提髋，同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头部、肩部外，臀部和腿部离地。
平躺转体益处：放松肩膀。
有助于消除便秘和脂肪堆积。
减轻腰部的不适。
准备：膝盖并拢，双手置于膝盖下方，抱膝抬起，放松髋部屈肌，提高髋部灵活性。
姿势：双臂打开到体侧，与肩膀成一条直线。
头左转，膝盖移向右肘。
保持膝盖、小腿、大腿并拢，脚后跟弯曲，强化伸展效果。
如果后背下部无力，那么双腿不要提至肘部的位置，和臀部在一条直线上或者位于臀部下面。
在身体两侧重复练习依次伸腿益处：有助于拉伸 绳肌，消除腰部的紧绷不适。
有助于调整骨盆的位置，使膝盖强健，并帮助减轻坐骨神经疼痛。
也有助于锻炼深部腹肌（腹横肌）。
准备：仰躺于垫子上，依次抱紧每条腿，拉向身体。
头不要后倾，颈部伸长。
姿势：双腿依次举起，吸气抬腿，呼气时放下腿。
伸展 绳肌，膝盖抬起以调动股四头肌。
如果腰部不适，那么相应地弯曲膝盖。
每条腿举起6次。
猫姿伸展益处：消除颈、肩周围以及腹部肌肉的紧张。
感受椎骨之间的空隙，改善身姿和中央神经系统的功能。
准备：像小猫一样四肢着地，身体弓起，双手在肩膀下方，膝盖在臀部下方。
膝盖分开，与臀等宽，促使腹肌和肩膀放松。
姿势：双臂前伸，肩随之下沉。
双臂向前伸展的时候，体会肩膀舒展的感觉，并将额头或下巴放在垫子上。
狗姿伸展益处：降低心率。
舒缓僵硬的肩膀。
伸展脚踝，锻炼双腿。
有助于防止更年期的阵发性潮热。
准备：俯卧，腹部贴地。
双肘弯曲支起，双手放在垫子上。
前额放在垫子上。
姿势：手掌根部牢牢压在地上，利用肘部力量和腹肌收缩的力量拉动尾骨前移，同时膝盖向后舒展，脚趾蜷曲，脚后跟不动。
臀部向上抬起，上身随之向后移动，脚后跟缓慢放回地面。
手掌平均施力，从手掌处继续提起身体，并通过脚后跟舒展下肢；同时，双肘内侧肌肉相对伸展，上臂转向外侧。
中级/高级瑜珈第一勇士益处：促进消化，减轻胃痛。
锻炼腹肌，增强膀胱和后背肌功能。
准备：从站姿开始，双脚跳跃分开大约1.2米。
迈步或跳跃分开双脚。
双臂伸展，手腕和脚踝在同一条垂线上。
指尖伸直，手掌转向上方。
双臂上举，掌心相对。
不要弯曲拇指。
姿势：右脚旋转90度，左脚随后。
髋部平稳，臀部与地面平行。
右膝弯曲，成直角；左腿用力伸展。
重心移到后腿外侧，并提起内侧踝骨。
髋部平稳，脊柱充分伸展。
换右侧练习。
半月姿势益处：锻炼脊柱下部和支配腿部肌肉的神经。
消除骶骨和 绳肌的紧张，有助于后背中上部的肌肉舒展。
准备：站立，双脚跳跃分开大约1.2米。
左脚转向内侧，右脚呈90度转向右侧。
右脚脚跟压向地面，脚趾伸向天花板的方向。
右膝盖收紧，脚趾放回地面。
身体侧压，右手（或指尖）伸向地面时，呼气。
左臂向上伸直，头转向左臂，向上看。
姿势：从准备动作开始，右膝弯曲，右手侧伸向下，一直摸到右脚外侧，左脚随之移近。
然后右手撑地，距离右脚约30厘米，右腿直立。
左腿大脚趾和脚跟用力，抬起并伸直。
左手抬起，与右手成一条直线，保持身体平衡。
左脚跟用力伸展。
左臀转向后方，扭头，看左手，颈部不要用力。
换左侧重复练习。
倒立益处：强健手臂肌肉。
消除肩部紧张感，恢复活力，感觉轻盈。
促进血液循环。
准备：狗姿。
重心集中在两个手腕之间。
双手成扇形打开，中指指向前方。
有意识地锻炼小腿外侧肌肉，大腿前面用力提起身体，双腿后面努力伸展。
颈部伸长，打开胸膛，舒展脊柱。
肩膀向后下拉向腰部。
姿势：双手分开，与肩同宽，指尖距离墙壁几厘米，想像你在用双臂推开地板。
踢腿，双腿依次倒立。
尽量长时间维持平衡，凝视地面上的某一点，从后腰部到脚后跟舒展身体。
前屈身运动益处：让心脏和肾上腺休息。
促进消化和肝脏功能。
有利于整个生殖系统。
准备：端坐在地板上，两腿伸直并拢。
提起上身，手臂伸展，握住双脚。
大腿压向地面，强化伸展效果。
胸部打开。
姿势：抓住脚掌，手指扣紧或者握住脚腕。
上身前倾，从腰部开始前屈，腰两侧均衡伸展。
前额放在膝盖上，滑向胫骨。
肘部分开，胸部进一步打开。
端坐转体益处：调和腹部器官。
改善肝脏、肠、肾的功能。
减小腰围。
消除背部的疼痛。
准备：端坐，两脚前伸。
左腿屈起，脚掌着地，与左大腿内侧有一掌的距离。
左手沿左膝盖内侧向前伸，直至握住左脚掌。
右手放在后背，手掌向外。
移动左臂，从左腿内侧环绕左腿后，与右臂一同放在背后，双手握住。
姿势：腿的位置如上。
脊柱伸直，躯干向左转90度，呼气。
右肩向前移，右肘关节放在左膝盖上。
重心放在身后左手上。
用力伸展左脚脚踝，进一步向左转身。
抓住背后的左手，握住手腕。
（如果你的双手在背后握不住，不妨试试上图中我的姿势，位置有所改变。
）在另一侧重复动作
我是太极拳爱好者，练习24式。
现在浊于24太极拳的提高和内功理气入门指点。
求道
1、切勿贪多冒进，尤其内功方面，强求容易形成偏差，后果十分不良；2、耐心坚持盘架子，注意动作尽量标准到位，每动作转换前瞬间先意想由丹田内转按照欲左先右原理启动，过程注意每个骨节逐次微小变动来形成动作，浑身节节贯穿。
主要注意力应该集中到对身体每个骨节细部的精细化指挥，全身有整体感。
除丹田内转意识外不必过于在意内气的其他感觉和意念，高度重视做好全身的协调，周身一气，八面支撑。
体会精细指挥的，应单独抽1-2个动作出来反复多练，体悟身体内在的感觉。
到一定程度会水到渠成感觉功夫升级的。
3、如果结合练习站桩的，尤其要注意放松、静心和身姿端正。
开悟不是小说描写那样的，也不是别人点一点，就象开门一样推开了。
你坚持练习关注精细指挥到每个关节等细部，细到好似你可以作为统帅指挥某部分细胞去活跃，体悟就逐渐在意识中有感觉，每个人先后不一样，程度也不一样的，当然，感觉初来时候有时候说来就来了，也有的若隐若现，后逐步明朗的。
拳和功一起练的，方法不对，努力白费- - -某种程度说，拳和功一起练指的拳就是功，功就是拳，互相蕴含，相辅相成的，并不是割裂开的。
盘架子就是太极拳最重要的基本功。
当然要盘好架子需要拆招出来单操，深化功法有专门的功法训练，一个道理。
太极拳功法较丰富，有的网上就有资料可结合着学，但有的必须老师亲手帮调桩、讲要领细节，提悟的，有的着重养内气，有的专练协调发劲。
按照你的情况，建议重点做2种即可：1）丹田内转- -结合盘架子和结合桩功练均可；2）开合桩- - 这个比较好找感觉，只要注意松静，不容易有偏差。
具体百度一下有介绍的。
至于发劲的功法，没有老师点拨很容易练偏形成坏习惯，以后有机会老师就极其难帮纠正，还是着眼打好基础等候机会的好。
练太极拳能长高吗
我当时真的非常的奇怪，心想难道练拳击也能长高吗
要知道太极拳就其技击的效果来看与拳击的效果是等同的，其目的 就是打倒对手只不过太极拳是一门更加综合的事物，也包含了艺术，疗养和深邃 的哲学观念而已。
如果有人问练太极是不是能长高，这恐怕和上世纪80年代的气功热有关，当时社会上那些所谓气功师全是一些靠蒙骗群众混饭吃的骗子。
举例来说：香功。
这个东西我姥姥练过，我也参与过，据说练功过程中会闻到香味。
高深了以后还能脑袋上发亮，头上金光灿灿。
其实说白了还不是心理暗示
谁见过那家练香功的人大半夜的不用电灯泡，一屋子人脑门子发光
再说香气是由于分泌了特种化合物，难不成练了香功，基因都被改造了
还有人说练了某某功，有场，这场和地球引力场抵消的时候，人就能飞起来。
要这么说咱们国家还大力发展神州系列飞船，长征系列火箭干什么
找一批神棍练练气功，直接把那些卫星飞船顶上去不就得了吗
还有什么避谷，什么穿墙，什么隔空取物。
总之练了气功无所不能。
难怪就有人相信练太极拳能增高了。
其实太极拳是一个放长身体的运动，练过太极拳，纠正了以前的不良姿势，身姿端正了，从外形上看长高了倒是确实可行的。
还有人说太极拳就是不用力的拳，所以越软越好，有个网友就说自己练太极拳已经练得软绵绵了，上街买东西都拎不动。
这就越发奇怪了，一个连几公斤菜都拎不动的人如果一个二百斤的大汉站在你面前，你要发力把他弹出去，可能吗
所以练习太极拳得从唯物的角度出发，必须明白太极拳的技击功能才能练好太极拳。
而且练太极拳必须重视力量的训练，比如举杠铃。
陈照奎曾经说：推手技巧占三分，力量占七分。
而且陈照奎本人就非常喜欢举重。
再如章乃器认为“沙包等物，不妨用作补助。
”练太极拳的过程中还要使用相当多的器械来增强力量（和对事物的感知比如太极杆，太极球，缠丝杠，旋大缸等等。
练太极拳必须摒弃唯心主义的认识，如所谓气和真气鼓荡的学说（我个人认为所谓的气，实际上是大脑和脊椎的共同作用，其结果就是人对自身和他人劲力的一种把握。
），应该完全从唯物的角度来认识太极拳和古代中医学，但是很不幸现在的很多太极拳名家仍然坚持有内气存在，放弃从完全唯 物的角度来看待太极拳（有人说气也是一种物质，是生物电流是磁场，请仔细学习生物、物理），这样抱残守缺，怎能让世界上更多的人理解并喜爱太极拳
又怎样去发展他们呢?
作文《我的乐园》600字 希望别太离谱，大约认认都能做到的事
我的乐园——仿写《我的百草园》在我居住的社区里有一个很大的花园，那是我儿时的乐园。
不必说整齐碧绿的冬青树，光滑有趣的鹅卵石小路，树冠高大的梧桐树，开满紫色小花儿的三叶草；也不必说鸣蝉在树叶中长吟，舞蝶在花丛中飞旋，喧嚷的喜鹊从空中俯冲下来，又隐进了繁茂的树叶中，单是西边那长廊一带就有无限的趣味。
紫藤开出了串串紫色的小花儿，甜甜的花香引来了成群的蜜蜂在花间忙碌着，引来了美丽的蝴蝶在花丛里起舞着。
长廊附近，有两株高大的剑兰，左右对生的粗壮的叶片中间，挺立着直直的花柱，上面开满了小铃铛似的洁白的花朵。
夏天的夜晚，在长廊边的草丛中，侧耳细听，会听到蛐蛐儿的叫声。
如果朝它走近一步，他就会停止唱歌，倘若轻轻地走过去，慢慢地拨开草丛，便会看到一只小小的蛐蛐儿在那里振翅高歌。
冬天的花园比较无味，北风怒号，落尽了树叶的梧桐树显得那么没有生气，就连柳树也弯着腰，经受着凄风苦雨的考验，似乎稍不注意，就会被刮得枝断树折。
一下雪，这里可就两样了。
我们在这里堆雪人打雪仗，在冬青树的遮掩下一不留神就会被同伴的雪球砸到，被打到的伙伴如果不立即起身，转眼就会被“打扮”成了“圣诞老人”。
花里最热闹的应该是春天了，那时的花园生机一片。
柳树长出了绿色的长发，用柳笛唤来了春天；梧桐开满了紫色的花朵，用喇叭吹响了春天的乐曲；长廊上方，紫藤开出葡萄般串串花儿来，蘑菇亭边，玉兰绽放出酝酿了一个冬季的花蕾；栅栏跟前，牵牛花，粉蔷薇你不让我我不让你地爬满了栅栏，比赛似地吐露着各自的花朵。
空地上，我们放风筝、滑旱冰，操场边，我们打篮球、跳皮筋儿，就连光秃秃的石桌石凳前，也有我们厮杀一番争夺将帅的场面。
整个花园弥漫在春天的花香里，密扎扎的三叶草也急着赶着绽放花朵，为花园织起一条迷人的花毯。
我爱这花园，爱她的四季，爱她的清新，爱她的芳香，更因为是她伴着我一路成长，所以我永远也不会忘了她——我儿时的乐园。