对自己狠一点，逼自己努力，再过几年你将会感谢今天发狠的自己。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。
我最孤单最无助最难过的时候都是我自己一个人熬过来的，你说我凭什么不坚强。
好好努力就是为了将来用钱砸死那些看不起我父母的人，这将会是我一生不会改变的梦想。
无法挽回的过失往往是由于骄横傲慢造成的，而放纵自己的情感就会沉湎于嗜好和欲望之中。
再拼几年，就几年，你就可以用心仪已久的手机和平板电脑，穿上喜欢但现在不能穿的衣服和鞋子，找个打篮球很帅气的男孩子恋爱，拿着录取通知书各处显摆，彻夜打游戏看球赛，正大光明地打台球，狂睡懒觉，涂漂亮的指甲带漂亮的饰品。加油吧，亲爱的女孩。
没有了你，地球地球一样公转自转，每天早上起来抬头看，天上的太阳依旧升起。
梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活的漂亮。
你需要跟自己比的唯一一个人，就是曾经的自己。你需要比一个人变得更好，那个人就是现在的你。
不做任何人的公主，只做自己的女王。收起无谓的委屈，收起不需的眼泪，现在起只做自己的女王。
因为我穷!所以要奋!因为我穷!所以有志!因为我穷!所以坚强!
若现在就觉得失望无力，未来那么远你该怎么扛。
梦想你的梦想到你想到的地方做你想做的自己吧，因为你只能活一次!
就算很害怕，很迷茫，也不要放弃希望，未来的你是幸福的你，永远坚信这个。
不要被任何人打乱自的脚步，因为没有谁会像你一样清楚和在乎自己梦想。
男人你要记住，不管对手有多强大，你都不能倒下，要记住你身后还有个你心爱的女人。
就算你不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。
185cm，90KG，2个月对自己狠一点每天2小时有氧一小时增肌并且坚持下来的话最多能瘦多少，求励志。
楼主的目标很明确
而且定位是2个月内脱脂计划
但是你所谓的狠一点不仅不是最有效的脱脂方法 而且对身体有伤害
我先针对你的问题提几个建议
一、体重不是衡量胖瘦的标准 体脂含量才是 建议你了解一下自己的体脂含量 一般健身房都有测
二、无氧要在有氧前面 这样才能先消耗身体储备的糖原 然后再脱脂
三、有氧消耗脂肪确实是需要时间长 一般需要持续40分钟以上的有氧运动才是消耗脂肪的 但是两个小时未免太多 而且最重要的关键是：
1、你确定你的有氧是持续的？还是跑10分钟休息半小时再跑？
2、做有氧运动最好是关注下心率，最大心率的60%-70%之间才是最消耗脂肪的 太小无效 太大消耗糖原和肌肉
3、最重要的是 你控制饮食了么？三分靠练 七分靠吃啊
我把我之前回复别人的改一下 改成适合你的
按照我这个方法 2个月内脱脂10-15公斤以上是可以
经验之谈
脱脂分两种 一种是迅速脱脂 这个一般是运动员赛前常常采用的方式 尽管再科学 个人认为快速的体脂改变 对身体肯定是有影响的
那我们来说说日常人们所说的减肥
肥胖其实不是看体重为标准 主要是看体脂含量 什么叫体脂含量 你可以问度娘
那如何健康有效的减少身体的体脂含量呢？
这是一个很漫长必须有毅力坚持的过程
简单来说就是控制2个方面
一是运动
二是饮食
所谓减肥其实就是打热量差 意思就是每天摄入的热量远远低于你付出的热量
但是这期间又有一个问题 那你付出的热量是靠糖原呢还是真正脂肪在分解呢？
这个就需要合理而且有效的运动 和 营养丰富但是热量少而且要吃饱的饮食了
减肥不是靠饿 这是错误的
减肥不是靠疯狂运动 这也是错误的
个人给你建议：
一 运动 必须要合理而且有效
简单说 大家都知道有氧运动是减脂的 那什么样的有氧运动是减脂肪的呢？
目前个人觉得比较科学的是控制心率 把心率控制在最大心率的60%-70%之间
脂肪消耗大于糖原消耗
可以这样 先做40-60分钟的无氧运动消耗储备糖原 然后再做60-80分钟的有氧运动脱脂
这样消耗脂肪比较直接
二 饮食 营养肯定要丰富 少吃多餐 不要常常有饥饿感
日常营养摄入 这个你可以问度娘 什么东西是有营养且热量低的
多吃蔬菜水果 减少碳水化合物的摄入 这个是很必要的
然后晚上睡觉前不要吃东西 保持空腹
平时多喝水 油腻 辛辣 高热量的东西最好杜绝
根据楼主的情况 最好就是杜绝碳水化合物的摄入 虽然对体能有影响 但是只有2个月 那就熬一下吧 日常碳水化合物主要就靠蔬菜水果中摄入了
有没有说出来感觉很厉害的句子？ 关于篮球的， 比如说篮筐对我来说就像大海一样广阔？ 或者励志的句子
过你就像过清晨的马路，你们来这里是来争第二的吗，一会我就在这里绝杀你，采纳吧