国画用的闲章一般刻什么内容
给老师的信 最亲爱的某老师： 您 是谁像蜡烛一般，燃烧了，照亮了他人
师；是谁像园丁一般辛勤地培育祖国的花朵，却不求一点回报
是老师；是谁像船夫一般，送走了一批又一批的渡者，自己却永久地留在了河边
仍然是老师
老师
您像慈母一般地教育我们，教我们知识，培养我们的能力，告诉我们如何做人。
在这个充满丰收的季节里，我们感恩于您
老师，您是幽默的。
记得那一次上课，您对我们班的同学进行评价，您把我们分成了三类，一类是不用老师带，自己会走的。
一类是要老师带着走的，一类是不论老师怎么带，就是不走的。
您幽默的话语，让我们捧腹大笑，同时，同学们也深刻地意识到了自己的错误，第一、二类努力做到更完美，第三类慢慢地改正缺点。
老师，我感恩于您，因为，您让我们知道了：批评也可以是甜的! 老师，您是善良的。
记得那一次，我在课堂上违反了纪律，您并没有当着同学的面说我，而是等到放学后，把我叫住，和我讲我在课堂上的不对之处，以及这样下去，贻害的只会是我自己的道理。
回家的路上，我头脑里一直在细细地回味着您的话，虽然我以后还犯过同样的错误，可您并没有对我失望。
老师，我要感恩于您，因为：您保全了一个孩子的自尊心；您心中装着对每一个不论好坏的同学的希望。
老师，您是专注的。
老师，当您讲每一个难题，帮助我们攻克每一堵困难之墙时，您总是会毫不保留地把心中的想法说给我们听，总是正确地指引着我们一步步走向正确的答案。
仿佛解答这道难题的人是您而不是我们。
老师我要感恩于您。
因为：您是我们在知识的海洋里航行时的引路人，您总是会把我们成功地送到海的彼岸。
老师，您是神奇的。
当您读每一篇课文，为我们分析课文意思时，您的神情总是那么专心致志，您动听的声音，您抑扬顿挫的语调以及您读出来的情感，使我们都好像看到了一部绘声绘色的动画片。
您的种种，都令我们深深地折服。
老师，我感恩于您，因为，您让我们明白了：课文，其实可以变成有声有色的动画片。
老师，您曾对我们说过，您辛劳，但您为能教育祖国的花朵而自豪快乐，您说您喜欢这个职业，虽然它要付出汗水，要付出心血，但它很高尚。
老师，我感恩于您，因为您并不为这个职业而感到为难，相反的，您很喜爱这项工作。
我为我们有这样的好老师而感到骄傲! 老师，我敬佩您，所以，我更要感恩于您
感恩您的无私、您的辛勤和您的善良
愿您在这个喜庆的季节里，收获到同学们寄于您的每一份祝福
此致 敬礼您的学生：某某亲爱的爸爸妈妈： 你们好
时间流逝~
一转眼十几年过去了，连我自己都不敢相信自己长这么大了。
但看到你们那饱经风霜的面容，我知道这是真的。
记得小时候，我是单纯的。
每天依偎在你们的怀抱，每天拉着你们的大手奔跑，那时侯的我多么高兴，多么快活啊
我真的认为自己就是一只小鸟，飞啊飞啊~~穿过一朵朵洁白的云彩，在自己的小小世界里放声歌唱。
那时我渴望快点长大，因为长大后我就可以做自己想做的事情，不管多么的疲倦，但是，我愿意
在我的世界里，我需要你们的包围，我需要你们给我温暖，我需要来自你们的爱。
我甚至认为我和你们的生命是共存的，因为当时的我真的无法想象失去你们后我的生活会是怎样。
但时间过的越快，我越彷徨，我怕失去那分单纯，怕失去那种无忧无虑的生活，但渐渐地，我感觉到我真的失去了。
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我不想长大，因为长大后我的世界就没有童话；我不想长大，因为长大后我会变得笨又傻；我不想长大，因为长大后我就会失去翅膀，失去方向，失去自己
和其他同龄人一样，我拥有青春期独特的叛逆。
我想追求自己的个性，想拥有自己不同于常人的独特味道。
但这一切只能是泡影，因为你们望子成龙的心让我不得不每天在书海中苦苦遨游，我也想做自己喜欢的事，可惜没时间。
大人们都说“束缚
是为了飞得更高
”可你们知道吗
我不想成为书呆子，我想玩，我想笑，我想哭，我想挥霍
我想洒脱
但现实始终没有想象中完美，我依旧让每天单调的生活在我的生命中重复着，就象无限循环小数一样，不知道何时才算结束。
听见冬天的离开，我在某年某月醒过来，向左，向右，向前看，生活却不能因此安排，我努力张望，我努力试探，却发现，我迷路了。
好几次想和你们谈谈却无从开口，因为在你们看来小孩子的话没有任何重量，于是被遗憾关在了房间，挣扎也只能是徒劳，依旧过着数年如一日的生活。
我真的不知道自己应该追求自己想要的，还是听从你们所说的，我只是发现，我的视线越来越模糊了，我的生命正在一点一点地从我手中流淌，但却又无力挽回
我想好好读书，它也能让我找到快乐。
但我更想追求真正属于自己的，至少对于现在的我来说是这样的。
你们总说我要努力学习，以后成为企业家，总经理，或者是董事长什么的。
但这些对于我来说只不过是能赚到大笔大笔的钱罢了。
但我宁愿自己渺小，因为我不想在商场搏斗，我想摆脱尘世，永远单纯、安静的生活。
我可以成为一名流浪画者，或是无名的艺术和文化的创造者，这些普通得不能在普通的人群，因为我不想出名，不可能出名，也没打算要出名。
我只是想以一种安静简单地生活~~~
我想要的、想追求的只是我真正喜欢的生活，喜欢是不需要任何理由的。
我希望你们能给我多一点属于我的空间。
当然，在你们选择放飞风筝之前，我会努力学习，努力飞翔，向光明靠近
此致敬礼 写给孩子的一封信自从你的生命诞生起，你就时刻牵动着爸爸的心。
世界上每天都会有成千上万的孩子出生，而你却降生在我们这个家庭，应该说，我们是有缘的。
我是幸福的，因为我有了让我自豪的女儿。
你是幸运的，因为你拥有用全部身心去关爱你的爸爸。
我们的心灵是相通的，我们的命运是相联的。
你是我血液里流动的生命。
为了你，我会付出一切，不惜一切地疼你、爱你。
我宠你，但不会盲目地骄惯你，那样只会害了你。
我要让你懂得珍惜生活中的每一个人、每一件事。
在生活中，我们是亲人，但更是朋友。
你可以毫不顾忌地与我谈心，就像无所不谈的知己一样。
我们没有所谓的两代人之间的“代沟”，有的只是在亲情的基础上又多了一份友情。
有时，我也许会对你发脾气，但我希望你知道，这都是为了你好。
更多的时候，我会与你促膝谈心，给你讲人生道理，讲处世做人。
孩子，要切记：做事容易，做人难。
人生要经历多少坎坎坷坷啊，可你一定要坚强，一步一个脚印地走好人生的每一步。
孩子，在你的成长中我也许做不到最好，但我能做得更好，你相信我吗
你能健康地生活着，这是我所希望的。
生命在于运动
你要自觉地坚持运动，要养成良好的卫生习惯和科学的生活习惯。
要知道：健康的体魄才是生存的根本，才是实现人生奋斗目标的保证。
亲爱的孩子，我希望你是个踏实的人。
不要轻视平凡的人，不要投机取巧，不要苛求自己做不到的事。
用一颗善人善己之心，去对待身边的人和事。
要有一种坚韧的毅力和不断上进、持之以恒的精神，不向困难低头。
遇事要胜不骄、败不馁，要有一种健康平和的心态，只有这样，才能从容面对纷繁复杂的世界。
你会一年年地长大，你渐渐会遇到比你强，比你优秀的人，你会发现自己身上有许多你没有意识到的缺点，这也许会使你沮丧和自卑，但你一定要正视它，不要躲避，要一点点地加以改正，战胜自己比征服他人更要来的艰巨。
在具体的做人上，爸爸希望你要逐渐培养一种责任感，不要总是想着别人应该为你做些什么，而要想着能为别人做些什么。
自己的事情要自己做，别人的事情也要助人为乐。
没有责任感的人难以成就大事，也不会拥有真正的朋友，更难以被社会所认同。
责任感体现在家里、学校、社会生活中的方方面面。
你要学会与人沟通，与父母沟通会加深亲情，与老师沟通会明晓事理，与同学沟通会增进友谊，与外界沟通会更好地了解社会。
良好的沟通能使你消除心中的郁结，良好的沟通会使你感受到生活的美好。
你要懂得和珍惜感情，要有一颗感恩的心，感恩父母的关爱，感恩老师的教诲，感恩同学的友情，感恩社会的帮助。
要爱自己和爱他人，要懂自己和懂他人。
要知道，爱是无私的，如果说爱是要求回报的话，那也只是希望你是一个健全的人、一个学有所成的人、一个富有感恩之心的人、一个对社会有用的人，你的健康成长就是对给予你爱的父母、老师、同学、社会的最好回报。
亲爱的孩子，爸爸很为你而感到自豪，你的学习成绩历来都很好，这是你努力的结果，同时也凝结着父母、老师的教诲和同学的关爱。
爸爸希望你成为一个全面发展的人，这不但体现在优异的学习成绩上，还体现在思想上的进步和健康的体魄上。
所以，爸爸希望你能在搞好学习的同时，积极投身班级事务，踊跃参加各种体育活动，做一名光荣的三好学生。
以上是爸爸对你说的肺腑之言，你的健康成长就是爸爸无穷的快乐。
爸爸会为你而自豪
追问要有关成绩回答致亲爱的爸爸妈妈 爸爸、妈妈： 你们好
如果没记错的话，这是我给您俩写的第一封信。
走过初中，跨入梦寐以求的省级重点中学，我有太多太多的感受、太多太多的想法，加上刚刚结束了期中考试，有些事我想给你俩谈谈，谈谈最近的生活，谈谈最近的学习。
考试成绩虽未揭晓，但我早已感觉到成绩不会太好，离我的预定目标还很远。
这两个月的学习中，给学习节省的时间倒不少，但学习效率依旧偏低，这是让我很苦恼的。
然而苦恼是丝毫没有用处的，我已采取另一套学习计划。
每次考试都能给我很多启发，我都会认真思考，改进学习计划。
爸爸、妈妈你们放心
我在这里的生活很好，包括体育活动、文艺活动都很丰富多彩。
这里的生活看似安详，但竞争激烈，这也正合我意，我喜欢这种感觉。
至于吃饭穿衣等事情，你俩不必多操心。
我长大了，虽然有时会有疏忽，但总体我会把握好的。
爸爸、妈妈你们放心
有一句话一直是我的座右铭： 破釜沉舟，百二秦关终属楚； 卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
爸爸、妈妈，一两次失败并不会让我丧失信心，反而会让我以更加清醒的头脑认清脚下的路，踏踏实实走好每一天。
我相信有志者事竟成，苦心人天不负。
我会努力的
爸爸、妈妈，听听《双截棍》吧
你们的儿子正挥舞“双截棍”扫清一切障碍，坚定地向胜利迈进。
我不怕苦、不怕累，没有任何东西能挡得住我前进的脚步
爸爸、妈妈，保重身体
爸爸、妈妈，你们放心
爸爸、妈妈，Trust me
（相信我） 儿子
NBA球星对艾弗森的评价 真实的
1、费城市长:在我们费你可以不知道我是谁，但是当一个孩子出生时，道的第一个人不是他（她父母，不是把他抱出来的护士，也不是我，而是我们费城最坚强的英雄---阿伦.艾弗森～
是的，在费城他已经做到家喻户晓～
2、詹姆斯：他本身就是一个伟大的传奇，他是最优秀的球员之一，他在他那个时代留下了很多伟大的比赛，他的名字将随着篮球运动而永远存在。
有没有戒指并不重要，因为他已经足够伟大了，我觉得我根本做不到那些事情。
3、安东尼：这真让人难过，特别他是一个曾经和我非常亲密的朋友。
他并不是主动走到这个地步的，甚至可以说是被逼的，他现在的处境非常的糟糕。
他是那么有天赋的一个球员，他依然可以在球场上继续征战的。
4、基德：他有权利选择自己的生活，现在他想坐在旁边了，这是他的选择。
每个人只要自己愿意，都可以选择自己想要的那个选择项，这是最重要的事情。
5、拉特利夫（马刺球员，曾和艾弗森在费城一起打球）：那个时候我们在一起共同的成长，我们曾经是联盟垫底的球队，但是三四年后我们成为了联盟顶级强队。
我从来没有看到过像他那样的球员，他现在也非常的出色。
6、史蒂芬-杰克逊：我希望他不要退役，因为还有很多的比赛可以打，我知道他还想打比赛，依然热爱着球场。
他一直就像一个兄长，他让我明白我可以不理会别人的的评论而做我自己，他为很多像我这样的个性球员打下了良好的基础，我对他只有尊敬和良好的祝愿。
7、马盖蒂：他曾经是这个联盟的代表者，联盟中的很多人都因为他将自己头发梳成了小辫状，他对联盟产生了那么大的影响，每个人都很尊敬A.I。
8、梅奥：他激励了很多像我一样的年轻人，我们这一代中的很多人是看着他的比赛长大的，我很荣幸能够和他在一个球队打球。
10、扎克-兰多夫：他依然可以打球，我觉得他还有着很高的水准，他喜欢打球，他可能是对于过程有些感到挫折罢了。
11、詹宁斯：我一直在期盼着和他交手，我非常希望他能够重新得到机会，那样的话我将永远不会忘记，因为我将来可以向我的孩子说我曾经和我的偶像交过手了。
12、盖伊：联盟中的每个人今天晚上都应该（像艾弗森一样）穿上套袖带上发带。
13、杜兰特：请告诉我A.I退役这件事情不是真的吧
14、莫罗（勇士球员）：告诉我不是这样的
我真的听到BubbaChuck（艾弗森的绰号之一）退役的消息了吗
我知道你改变了六尺以下球员们在球场上的比赛，你会被永远怀念的。
15、马里昂：刚看到AI要退役了，告诉我这不是真的。
16、达蒙-斯塔德迈尔（前NBA球员，绰号小飞鼠，目前是灰熊队助理教练）：这真让人悲伤。
不过如果他是平静的作出这样的决定的话，那么我祝愿他能够达到自己的目标。
17、里弗斯（凯尔特人主教练）：我依然不相信有人在这个状态下退役，如果他是真的退役的话，那么他将有一个非常伟大的职业生涯，不过我觉得他依然可以带来很多的帮助。
18、霍林斯（灰熊教练）：这不全是身体上的原因，很多方面是精神上的，精神是驱动你的身体参加比赛的重要因素。
19、波波维奇：每个人都在说应该在同等条件下竞争，但是他却是一个来自地狱的对手，我不管他到底有多高或者有多重，他把自己的身体奉献给了篮球，为此受了不少的苦头。
20、乔治-卡尔：我很吃惊，我以为他还有机会的，不过这要是他自己的决定的话，那么将会被载入史册，我很高兴可以和他在一起了好几年21、詹姆斯说的那样-无所谓戒指了，有很多优秀的球员退役的时候都没有总冠军戒指，查尔斯·巴克利没有戒指，帕特里克·尤因没有戒指，以他那么努力打球的方式，我不认为他应当没有戒指。
没有戒指就退役，对于整个职业生涯很痛苦。
马刺替补中锋塞奥-拉特里夫曾在1997-2001赛季期间和艾弗森一起在76人队效力。
谈起这位老队友，拉特里夫自然感慨颇深。
“当我们都还在费城的时候，我们就是在和球队一起成长。
当时我们球队是联盟垫底的鱼腩，但当我们一起打了三到四个赛季后，我们就成了联盟的顶级球队。
这就是一个成长的过程。
他那时候还很年轻，也会有这样那样的问题，但他是个乐于奉献的人，也是一个对家庭、对队友都很善解人意的家伙。
当时76人队和队里的所有人就是他的家庭成员。
”拉特里夫说。
21、“艾弗森从小就有很多追随者，也有很多关心他的人。
所以，艾弗森也自然而然的就会感觉现在该轮到他去照顾他们了。
有段时间他是这个联盟最出色的球星，可以说是头号球星，整个联盟的代言人。
”拉特里夫继续说道，“当然，这时候会有很多人在艾弗森成名后就想着能从他那得到些好处。
艾弗森对此从不介意，他一直都乐善好施。
这就是他的为人品质。
” 22、不管艾弗森在场外惹过什么麻烦，他在世界范围内都有着广泛的支持者。
即便是场上的对手，都会对他表示尊敬。
“他是NBA的脸谱式人物之一。
”勇士后卫克里-马盖蒂说，“每个人都非常尊敬A.I。
联盟里很多球员就是因为喜欢艾弗森的原因才会在脑袋上绑一个头带。
他对整个联盟的影响力太大了。
我这真的是在实话实说。
” 23而艾弗森更值得人们尊敬的莫过于他在场上永不停歇的拼搏精神和他坚韧的意志力。
24、“每个人都在谈论该如何跟对手针尖对麦芒的进行抗争。
”马刺主帅、同时也是04年雅典奥运会美国男篮助理教练的格雷格-波波维奇说道，“而艾弗森正是那种竞争心理极强的球员。
我不管他到底现在有多高、有多重，我所看到的是他在场上不惜余力的用他瘦小的身躯跟强壮的对手去抗衡，就算受伤他也毫不在意。
” 25、 拉特里夫对此也补充道：“退役对艾弗森来说无疑是一个非常艰难的决定，因为我知道他是什么样的人，他热爱和别人竞争。
我只希望这并不是他篮球生涯彻底结束的时候。
你无法预测到自己会怎么结束职业生涯。
我祝福他今后能有一个安定的生活，然后继续前进。
” 26、一老奶奶对艾弗森的评价身先士卒披坚执锐，用胸膛迎接命运的刺刀，用双脚踩过对手的身躯，用食指将球从肌肉森林中送入篮筐，接着瞬间从几秒钟前热血沸腾的状态冷却下来静心聆听看台上雷鸣般的喝彩，征服一个个不可能被征服的目标，这就是生命的全部
”
我为企业添光彩演讲稿
我为企业添光彩演讲稿一座座现代化变电站宛如一颗颗闪亮的明珠镶嵌在古老的赣鄱大地上；一条条笔直的银线伸向天际，遍布城镇田间；一排排整齐的电杆，构成天地间一道靓丽的风景线。
随着改革开放不断发展，人们的生活水平的日益提高，生产生活中电的需求量越来越大，电已成为社会发展不可缺少的能源，而如今的电力企业也在以前所未有态势向前飞速发展着，千千万万个电力工作者正用他们的辛勤劳动填写着企业辉煌未来的答卷。
在我们＊＊供电公司也有着这样的一群人，他们默默无闻、无私奉献，把光和热播撒到千家万户……在我们的营业厅流行着这样的一句话：“我微笑是为了您的微笑。
”近年来，营业窗口不断地提升服务理念，塑造服务形象。
坚持与时俱进地改进服务措施，开展以“人人都是形象，人人都是窗口”为主题的形象工程活动，深化服务内涵，增强服务功能，拓展服务领域。
营业窗口的每位员工都以“想客户所想、急客户所急”作为她们的座右铭，在服务中注重以诚待人，以情感人。
今年7月的一天,有一位姓王老大爷来交电费，因其过了缴费时间，虽然他上月用电费用仅只11.5元，但按照电费违约金不足1元应按1元收取的规定，他必须缴交1块钱的电费违约金。
在老人看来，电费才十几块钱，还要交1块钱的违约金，简直是不可思议。
因此，他拒不缴纳，还口吐脏言，嚷嚷供电公司乱收费，坑害老百姓，扬言要砸了营业厅。
见此情景，收费员尽管心中十分委屈，但依然笑脸相迎，将老人扶至一旁坐下，递上一杯热茶，翻开《供电营业规则》,一句一个“老伯”，和声细气地耐心跟他解释“什么是电费违约金
为什么要收电费违约金
电费违约金如何计算
……”。
终于，老大爷的情绪平静下来了，不仅缴清了所有费用，还感动地握住收费员的手直赔不是，再三夸赞：“你们的服务态度真是好
”营业厅的姑娘们用她们的真心与热情为客户献上最好的服务，哪怕是一个微笑的眼神，一句温软的话语，还是一杯热气腾腾的茶水，都饱含着她们的深情与厚谊。
要说营业厅是我们企业的形象，那儿检修工区则是我们的主力军，他们风里来、雨里去，为的只是万家明亮的灯火。
我们的检修工区是市级青年文明号，共有员工7人，平均年龄36岁，是一个年轻富有朝气的团队。
他们每天重复着同样的工作，晴天一身汗，雨天一身泥，单调乏味而且非常辛苦。
不论白天黑夜，不论风霜雨雪，哪里有故障，哪里就有他们的身影。
今年4月4日晚8点20分左右，＊＊县突然遭受狂风暴雨的袭击，造成变压器损坏3台，220V线路倒杆5根，县城1线断线，全县用电告急，面对险情，检修工区立即制定抢修方案，兵分三路，一路赶赴变电站，一路抢修县城1线，一路负责其他故障的清理，抢修人员冒着倾盆大雨，在应急灯的照耀下紧张有序地工作，一处抢修结束后又马不停蹄地奔赴下另一个现场，就这样，从当晚8点30分至第二天零晨1点20分，他们在雨中整整工作了5个多小时，终于恢复送电。
虽然此时他们已是浑身湿透，但心里却是暖洋洋的，望着漆黑的夜幕中亮起的点点灯光，一种工作的自豪感油然而生。
有一首诗中这样写道：我们装接抢修，用炽烈的热情点亮黑夜；我们扫障排险，把青春的汗水尽情挥洒；我们恪尽职守，让安全之弦时刻紧绷；我们优质服务，将真诚和微笑播撒到千家万户。
共和国的腾飞有我们奉献的光热，新世纪的大厦有我们增添的砖瓦。
普通的岗位昂扬着奋发向上的精神，平凡的工作孕育着光荣和伟大。
这就是一群朴实的电力人，他们在平凡的岗位上，用一点一滴的汗水和百分之一百的热情为浮供的发展增光添彩。
非常幸运，我能站在他们的队伍中间，和大家一道将自己青春和热血融入到电力事业的强劲脉搏里。
一位著名的教育家曾经说过：“一个人只有把他的才智、力量全部地勤恳地用在工作上、事业上，并且做出成绩，这样生活才有价值，才有意义。
”让我们携起手来，以建设一强三优的电网企业为已任，为浮供的发展谱写出更加辉煌的篇章。
刘璇到底是双鱼还是狮子?
是哦，有两个版本，百度百科里是8.12，其他地方好像都3.12不过她的博客里是8.12日，今天很多人在祝福她呢 博客地址
如何锻炼，反应能力，爆发力以及耐力
耐力性锻炼是一定强度下，在时间内（不15～20分钟）重复同一运动的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。
其对象主要为一般健康人。
近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
怎样锻炼长跑的耐力 最近，北京体育总局对北京市民的身体素质进行了抽查。
结果发现，市民体质整体下降，情况不容乐观。
不仅北京一地如此，由国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委等11个部门联合进行的最近一次国民体质监测结果也显示，近几年我国国民体质持续下降。
最让人担忧的，不是老年人，而是身体状况本应不错的青少年和中年人。
锻炼的时间太少了 素质下降最主要的原因是身体锻炼的时间少了。
我们经常听到学生抱怨，“学习太紧张了，连打球的时间都没有”，“体育课太枯燥了，不是引体向上就是跑800米”，“学校的*场又小、人又多，根本没有地方锻炼”……种种原因使得年轻学生远离运动场。
中年人坚持锻炼的更少。
国民体质监测显示，40—59岁的人群中不锻炼身体的男性占41.8％，女性占30.1％。
他们众口一词“太忙了”。
而老年人的优势在于重视身体健康，有意识、有时间去锻炼。
可以说，身体素质怎样，主要取决于对体育锻炼的态度以及花费在上面的时间。
力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。
想提高身体素质也应从这三方面着手。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。
耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。
选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。
二、持之以恒。
人体组织器官是“用进废退” 的。
若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。
为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。
三、循序渐进。
锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练 具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。
锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。
本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美*等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。
以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。
柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。
最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 参考资料：华北医疗中心 先说我自己的认为吧,我认为毅力就是体力的一部分,只要体力上去了,毅力也会跟着提高的...... 不过我说的也许不是最好的,还是给你看看普遍的答案吧: 从心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基 本品质，毅力也是人们为着实现 一定目的而去克服困难的心理过 程及其行为表现。
这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困 难的心里过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。
明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。
那么，怎样才能增强自己的毅力呢
一是强化正确的动机。
人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。
什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。
人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。
斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。
从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力。
二是从小事做起，可以锻炼大毅力。
李四光向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。
道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。
高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。
克服困难 的过程，也就是培养、增强毅力的过程。
毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。
今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。
只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。
恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。
余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。
…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。
小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。
如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼
胜过小者，再胜过较大者。
此所谓集义也。
不然集交仍然是一句空话。
” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。
人是需要从自己做对的，因为人有惰性。
克服惰性需要毅力。
任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。
事物从来相辅相成，此长彼消 。
从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。
三是培养兴趣能够激发毅力。
有人说兴趣是毅力的门槛，这 话是有道理的。
法布尔对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。
诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。
当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。
例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。
在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。
一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。
四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。
有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。
对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现 这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。
徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。
他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。
这个计划起步不 大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。
徐老的做法很有辩证法。
要是一开始在没有殷握的情况下，就提 出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵 使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。
美国学者米切尔、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。
”这种感觉无疑有利于毅力的激发。
柯达的话看来对于我们干其它事 情，也会有启发的。
不知你以为然否
如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。
侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。
（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
（3）下坡跑练习。
（4）顺风跑练习。
（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50
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坚定持久的意力量。
毅理想实现梁，是驶往成渡船攀上成功的阶梯。
通往成功路往往充满荆棘，坎坷不平的，会有许多障碍险阻。
总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。
毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。
是的，毅力就是成功的根本。
一个人人品好特点
一个人的人品好，就是乐于助人不虚伪，同情心特强，谁有困难及时帮忙，对父母孝敬，有担当对家庭负责任，好人有好报，这样的好人会感动老天的，等结婚后会更幸福。