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预防秋老虎饮食保健养生短信提示

秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气形成连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。入秋后雨水日渐减少,天气干燥,草木渐枯,人自感燥。因燥伤津,伤津而见燥症。燥是秋的主气,属阳邪,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥

秋老虎。此时感染到的燥邪为温燥,主要伤阴,即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发中至高热。所以不论是健康人还是有慢性疾病的人,在这个时节要多补充水分,多吃“凉”的食物。只要注意饮食、锻炼,常记饮食保健养生短信,“预防秋老虎”是完全可以的!

①白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。黑芝麻15克,捣碎,和蜂蜜适量调服,可以滋阴润燥。

②瓜蒌根60克(研成粉)、首乌60克(洗净用布包好),粳米200克,共煮为粥,分次食用,可以滋阴润燥。

③可吃些雪梨、鸭梨,生食能清火,蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品,均能防燥。

④饮食:木瓜生鱼汤性质平和,适合在干燥季节饮用 秋老虎要多饮水;

⑤劳逸结合,早睡早起,保持充足的

睡眠。尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免直吹。

⑥适当锻炼,增强体质:凉爽的早晚,选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,能达到保健强身的作用。

⑦多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;

⑧饮食要加强营养:立秋后可以适当吃一些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

⑨不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

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