1.明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
2.划定恰当心理界限
学会划定恰当的心理界限，不要一味为了获得好评而迁就。
3.采取切实行动
找出阻碍目的实现的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。
4.学会自我安慰
愤怒会让你丧失理智。当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试深呼吸等方式平静心情。
5.停止抱怨
牢骚满腹的人没人同情。想抱怨时，停一下先自问，我是想继续忍受，还是想改变它呢?如果是前者，向好友倾诉，接着深吸一口气，回来重新面对。
如果是后者，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。