何家棍创立于1824年，是宁夏回族民间传统体育项目，流传至今已有180年的历史了，目前已成为国家体委重点挖掘整理项目之一。
何家棍不仅有较高的健身强体功能，而且有很强的实战性，充分体现出了一定的民族性、体育性和观赏性。
目前，已有180多年历史的回族民间传统武术—“何家棍”进入了第一批自治区级非物质文化遗产代表作名录。
何家棍的特色
几百年来，西部地区流行着一句民谚：“何棍张枪，盖世无双”。吴忠市的“何家棍”曾树帜反清、力拒八国联军，声名赫赫，在回族武术史上占有重要的地位，如今向世人掀开了她神秘的面纱。
据悉，何家棍以单头棍闻名，其特点是只用一头，棍长齐眉，风格刚劲勇猛、灵活多变、明快直接、发劲别致，能够培养人们一往无前的勇敢精神和对客观事物准确迅速的判断能力。在技击方面，进攻主动，防守严密，守中有进、进中有守，概括起来为“搁、掠、拨、削、扫、劈、搬、翻”八个字。何家棍集各地棍法之长，采西北棍术之精华，表现出了鲜明的对抗实战的民族特色。
何家棍的传承
何家棍由第一代宗师何登魁1824年左右创立，其子何生洲、何盘兴在宁夏金积堡回民反清起义中以此棍法屡建战功，何家棍就此扬名。
何金德老人的曾祖父何登魁采纳众家之长，将何家棍带入更高的境界。他当年曾投师过百，后遇高人，立即请入家中。此人学费要三百两银子，他才能传授四路刀、久练锤和单头模子棍等独门武功。这三百两银子对一个农户而言无异于天文数字，幸得何姓上下全力支持，整个家族才凑齐了三百两银子，刀、锤、棍法尽数学到手之后，又悉数融于本家棍法，一时何家棍声名大噪，当地无出其右。
到了何金德老人这一代，何家棍法得到了当地民委和政府的重视和大力支持，何金德老人更在实战之外，创编了有着浓烈回族特点的武术表演项目，并一举在2020年8月第五届宁夏少数民族运动会上获得表演项目的金奖。
一代宗师何登魁是何拳、何棍的开山鼻祖，是金积堡反抗满清起义军三军的总教头。
二代战将何生洲、何盘兴为骠路十三营“烈虎营”管带，起义失败后何生洲遇害。弟兄俩曾以此棍为武器屡建战功，天下扬名。
三代豪侠何仲文刀劈四方，棍扫群雄，西北“棍王”盖世无双。
四代掌门人何金德文武全才，为回族著名武术家。他将流传在吴忠市的回族武术“何家棍”的由来、拳谱、套路进行了系统的文字整理，从理论上为何家棍的传承作出贡献。2020年被命名为自治区级非物质文化遗产代表性传承人。
五代传人何建功、何建勋享有中国武术六段称号，为自治区武协委员，国家一级裁判，一金一银三铜奖获得者。
六代弟子集体获全国民运会三等奖，第五届、第六届全区民运会金奖。
过去，何家棍不传外姓，也不轻易外露，多年来深藏民间。全国少数民族传统体育运动会为何家棍提供了一个舞台，于是何金德改变了祖训，开始将何家棍传授给习武爱好者，并支持儿子何建功开办武术培训班，使何家棍传播开来。仅在宁夏吴忠市，听说就有上万当的回民学习，将它当作健身强体的大众锻炼项目。何金德说：“何家棍是回族传统武术的代表和缩影，充分体现了回族群众坚韧不拔、一往无前的特点，在民族地区发展延续的一百多年中，不断吸收精华、摈弃残次，我有幸成为它的传人，就一定会把它发扬光大！”
不仅如此，何金德老人新编的带有回族特点的武术表演节目将何家棍传统武术的“刚烈”与民族舞蹈的“柔美”结合起来，体现了传统与现代的融合，使何家棍沉寂百年后，获得新生。在第五届宁夏少数民族运动会中获表演项目的金奖，在第七届全国少数民族运动会中获奖，在宁夏青少年武术比赛中获冠军。
集民族性、体育性和观赏性为一体的何家棍是回族传统武术活动的一个缩影，不仅有较高的强身健体价值，而且有很大的实践用场，充分体现了宁夏文化与民族传统文化的内涵和精华，有广泛的群众基础和推广价值，从古老封闭中走出的何家棍必将成为民运会的一个新亮点。
在中国武术众多流派中，何家棍特色鲜明，独树一帜，在宁夏武术史中占有重要的地位。