为什么现代人睡眠不够
每个时代的人都有每个时代苦逼的地方，解放初期是基本温饱问题得不到解决，现在温饱解决了，更大的问题房子车子等更高的消费压得我们喘不过气来。可以说我们现在的压力一点不比我们上一代的轻（当然富二代、管二代、星二代等除外）。再加上现在的社会太复杂，各种好的不好的东西不断的充斥着我们的思维和脑袋。以上种种原因造成我们现代人睡眠时间不够，睡眠质量不高，失眠多梦等。当然这些都是客观存在的，如我们主观上心理素质够强大，想的够开，活得够通透，以上这些都不是问题，该睡睡，该吃吃，该喝喝，该乐乐，人生短短几十载，想那么多干啥！ 谢谢！
现代人越来越追求高品质的睡眠，怎样才能拥有高品质的睡眠？
充足的睡眠能够保持心脏健康、减少压力、延缓衰老，而据《2020中国睡眠质量报告》数据显示中国人近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量，并且快速入睡呢？您要做到以下几点：
1.每天同一时间睡觉即使在周末、假期和其他休息日，每天晚上同一时间睡觉都有助于建立内部的睡眠生物钟，并减少入睡时间。如果平时没有午睡的习惯，在周末午睡反而会破坏您的生物钟，造成更多的睡眠问题。
2.多运动久坐的成人每周进行四次有氧运动，可以使他们的睡眠质量从恶劣到良好。但同时也要注意，睡前3小时停止运动，因为运动会促进肾上腺素分泌，增加您的体温，导致神经兴奋。
3.改变饮食习惯避免在睡前吃/喝含有咖啡因的食物和饮料（如咖啡，茶，巧克力等）。为了避免胃部不适和消化不良，晚餐避免吃太多辛辣或重口味的食物，并且在睡前2-3小时前完成晚餐。
4.不抽烟研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者的睡眠质量显著降低。研究人员把这归因于尼古丁的刺激作用。吸烟也加剧了呼吸暂停和其他呼吸障碍（如哮喘），这可能使得难以获得宁静的睡眠。
5.睡前不喝酒酒精会扰乱人体的脑电波，而这些脑电波负责“命令”身体在晚上准备入睡，在白天准备清醒和精神焕发。虽然酒精在最初会帮助你产生困意，但一旦消失，你可能会半夜醒来，难以入睡。
6.睡前拒绝电子产品调查发现，几乎所有的受访者在睡觉之前的最后1小时内都会用电子产品，例如电视，电脑，视频游戏或手机。但来自这些设备的光线会刺激大脑，使其兴奋和难以放松。睡前1小时不理这些小玩意儿，可以让您睡得更快，睡得更香。
7.避免亮眼的灯光几百万年的生物进化告诉我们的身体，亮光意味着要醒来了，所以尽可能让你的房间黑暗。 即使少量来自手机或电脑的环境光线，也会中断褪黑激素（一种有助于调节睡眠周期的激素）的分泌。
8.保证床是用来睡觉的您的床应该是用来睡觉的，而不是工作，饮食，或看电视。 如果在夜间醒来，过了半个小时还不能入睡，那就不要勉强入睡，干脆做点轻松的事情，比如阅读、听听舒缓的音乐，直到你再次感到困倦。
现代医学：这段关于睡眠的话怎么理解？
你还是没有正确理解“营养素”和体内生长发育“基础物质”的区别。
营养素，主要指碳水化合物、蛋白质和脂肪。
基础物质，主要指血糖、氨基酸的脂肪酸。
吃进去的营养物质要分解成基础物质供机体生存、生长、发育、、更新衰老组织和修复损伤使用。
吃进去的营养物质在体内“分解”成为“基础物质”。基础物质在体内合成为人体的组织基本结构，比如细胞膜、蛋白质、脂肪和细胞基质等。由这些物质组合成人体内的各种细胞结构等。
不要用“现代医学”这样的名词来为这段话冠名！这段话不是科学！！
基础物质的合成是持续发生的！！
在睡眠中，基础物质的合成，组织结构的生长可能会比活动状态下稍快一些，但这也仅仅是因为活动时会有比睡眠中更多的消耗，正负相抵，睡眠中的合成总量可能会大于运动状态下。