缓解临场紧张心态
平时有意识的锻炼一下自己这方面的素质，紧张说明你对面试的东西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面试的东西，面试时才会有的放失
不要将这些看得太重，人生有好多东西都不是我们所能拥有的，失去了又怎样呢
何况还没有得到的呢
一、怎么来看待紧张
紧张并非坏事，不要怕紧张。
我认为面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。
适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。
二、为什么会紧张
紧张无法回避，要正视紧张。
紧张的原因有三：一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。
我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，一样的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时较紧张，反之，则相反。
二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。
公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。
考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。
当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
三是面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
三、怎么缓解紧张?有的资料说：怎么消除紧张。
消除紧张这种提法不够科学，我们提如何来缓解紧张，或不过度紧张更现实些。
基于上述二点认识，那么怎么来缓解紧张呢
建议：1、调整心态。
面试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。
面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。
用四川的一句话：雄起
这些话很有道理，但往往太有道理的话，不好把握，难操作，说者简单，做者困难。
考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。
2、艺高人胆大。
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。
绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。
我经常给我的学生讲：天道酬勤。
如果拥有8分的水平，面试时紧张损失2分，得6分；如果有10分，损失2分，得8分；如果有12分，损失2分，得10分。
3、不追求完美。
有的考生在面试时，本来给评委感觉不错，但在回答某道题时，论述不精彩，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。
往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考，比如，我们面试时本来想引用一句平时很熟悉的名言警句，因紧张因素，一时短路。
此时不要追求完美，可用相类拟表述，没必要非用那句名言，面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。
结果是得不偿失。
4、缓和紧张的辅助技巧。
有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸，是否有效，说法不一，此法是否管用
管多大用
这并不重要，重要的是如肚子没有东西，怎么呼吸也呼不出真知灼见来。
我心理素质差，遇事临场发挥不了，特别是一开车就好紧张怎么办
首先你可不是没用的人。
能在电话里和客户沟通得很好，说明你有足够的销售能力，也很熟悉专业、商务上的事务，即便暂时和客户面对面沟通还不熟练，也已经具备了很好的基础，将来肯定会做得很好的，要有信心。
既然别的女孩子能开车，你当然也能。
学开车，找个好驾校，有个好教练，这很重要。
上车的时候，给教练送些小礼物，嘴甜一些，他会非常愉快地尽心竭力地教你，进步会很快的。
一开始紧张，可以自己调节，的要领是先呼气，然后吸气，并且在的过程中体会放松的感觉。
此外也可以吃点零食之类的。
另外，紧张不完全是坏事，适度的紧张可以让人精力集中、反应更快，所以不必过于排斥紧张，有点紧张没有关系。
平时多和同事、朋友交谈，积极参与活动，也可以提高适应能力。
和客户面对面沟通时，要接受比电话里更多的信息，你可能会有点处理不过来，这和刚开始驾驶时的情况是一样的，会手忙脚乱。
先学开车吧，等你拿到了驾照，开着车去拜访客户，一定会信心爆棚的。
足球名言
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
如何让自己临场发挥得好
（作文）
谈一点实际的经验，就是每天写一点东西。
这个不用局限与什么格式，什么题材。
就是随意的写，一开始觉得没什么好写的，不过要硬着头皮写，尽量多写，我不知道现在作文要求是多少字，反正你照着标准来写就行了。
这样写上一段时间，你再写的时候就觉的没意思了，因为自己的墨水就那些了，反复的写就觉得乏味了，这时候你就有一种内心的冲动，要看看别人是怎么写的，就有一种想把自己文章写的更丰富更充实的想法，这时候你再看看你的语文课本，就能看到文章的精妙的地方，看看作家是怎么表达的，这时候你吸收就快，进步也就很快。
足球明星说的名言
1当我九岁时，我就开始为米兰做球童，还记得在圣西罗，在一场米兰的比赛中，当米兰射进制胜一球时，球门后一个九岁的小男孩，他的心在剧烈地跳动，那激动的情景和欣喜若狂的感受令他终身难忘，这个小男孩就是我。
------保罗马尔蒂尼2我会一直战斗到我会成为球队累赘的那一天。
----科斯塔库塔3米兰是一个充满了爱和尊敬的集体，让我心甘情愿的留在这里。
----赛尔吉尼奥4我的皮肤是黑色的，但我的血是红色的，我永远是米兰的人
-----维阿5我是米兰的人，即使是在板凳上呆上一辈子，我也不会离开米兰，离开我的家。
---马萨罗6米兰养育了我，她就是我的母亲，无论我有多困难，我都会坚持下去。
---安布罗西尼7我永远不会忘记，一位俱乐部工作人员的孩子在我离开米兰时曾哭着对我说，马尔科，你别走，我会想你的
-----巴斯腾8我是AC米兰的队员，我决心留下来。
---巴雷西（1981年米兰降级时）9从成为米兰人的那一天起，我就知道自己再也不可能忘记她了，她已成为我生命中不可抹去的一部分。
------里维拉10能够穿上红黑剑条衫本身就是我的一种荣幸，就算是坐在场边，我也能和队友，球迷一样感到骄傲和自豪。
-----雷东多11我已做出决定，我将就此退役，尽管我不再为米兰效力，但我的心始终牵挂着她，直到永远---巴斯腾12我很希望自己一生都披着红黑战袍为米兰效力。
----卡拉泽13 在我每个进球背后是所有人的工作努力，从仓库管理员到任何一名球迷，胜利来自我们这个伟大的团体。
-----舍辅琴科14永远不和米兰为敌，所以我们选择离开意大利。
---阿尔贝蒂尼 科斯塔库塔15现在米兰处于鼎盛时期，球队应该不再需要我，所以我选择离开。
但只要米兰需要我，无论发生什么事情，我都会赶回来。
----多纳多尼16我不会离开米兰，因为这里就是我的家，除非是老板和球迷用脚踢着我的屁股叫我滚蛋。
--加图索17我的未来已经被涂上红黑色。
---迪达18穿上米兰的球衣就不想再脱下来。
---内斯塔19我进球了，但我高兴不起来。
如果我的进球是以米兰的失败做代价的话，我将不会做出任何庆祝动作。
--比尔霍夫20我说过，无论什么时候，只要米兰需要我，我就会回来。
----莱昂纳多21我相信我的未来还会是红黑色的，不过我不会当教练，或许会去当管理者，但我真正想要看到的未来也许和我的儿子克里斯蒂安有关：40年后，米兰还会有一个马尔蒂尼。
-----保罗马尔蒂尼22我们的球迷非常伟大，他们有一颗火热的心，米兰夺冠也有他们一份功劳。
---贝鲁斯科尼23事实上我同样舍不得离开米兰，在这的四年中我受到了特别的关爱，因此即使我不再在这里效力，米兰也将永远是我心里一份特别的记忆。
----雷东多24从我当初效力米兰队开始，我就把自己当成是米兰人，对米兰我有一种说不出来的感情，从来没有想过有一天要离开这里。
------博班25无论我穿过哪支球队的队衣，我的内心一直忠于米兰。
----马拉特拉西26 我把我的心留在米兰。
米兰给了我很多，我在这里度过了非常美妙的7年时光，我深深的爱着这座城市，爱着伟大的红黑色。
---阿比亚蒂27我会为米兰奉献一生，并让我儿子，我儿子的儿子.....我们家族的世世代代都象我们一样为米兰奋斗下去。
-----保罗马尔蒂尼28AC米兰，她已成为我生命中的一部分，她将伴随我走过我的一生，对于这支球队的忠诚，我不会有任何的怀疑，也永远不会改变。
----卡卡29看到那么多人带着巨大的热情关注我，这是一件美妙的事情，米兰的队友给了我很多快乐和满足感，我很高兴能重新为她出场。
我现在最大的心愿，就是在我职业生涯的最后，我穿的依然是这一件球衣。
-------------因扎吉30我12岁时就去了米兰，从少年队，青年队一直到成年队，一共11个赛季，米兰从来都是我心中最重要的球队。
------科科31离开米兰是心里永远挥之不去的痛。
----阿尔贝蒂尼32米兰俱乐部是我所效力过的最好的俱乐部。
---维埃里33“我永远不会离开米兰，即使我们降到了乙级”----吉拉迪诺34不管我是怎么离开米兰的，我相信没有一个球员会在离开米兰后说米兰的坏话----多拉苏35当我登上前往欧洲飞机的一刹那，我只有一个念头，此生尽自己的一切回报米兰 ----卡卡36我始终相信俱乐部，坚信AC米兰是世界上最伟大的俱乐部之一，遇到困难时，我会义无返顾，与球队共荣辱 ----卡卡
NBA球队更衣室格言
圣安东尼奥马刺队:”当一切都看起来无济于事的时候，我看到一个石匠在敲打石头．大约敲了100下,石头上连一条裂缝都没有,但就在敲下第101次时，石头却分为两半．我知道，那不是最后一击造成的结果，而是之前所有敲击共同起到的作用.”休斯顿火箭队:个人的力量总是渺小的，一个团结一心的集体才会无往而不利．新泽西网队：人人为我，我为人人菲尼克斯太阳队：这时候你必须大喊出来：在和队友做挡拆之前.这时候你必须战斗：没有处于你所喜欢的投篮位置，遭遇肮脏的防守，出现失误去权球，只能一对一的时候.这时候你必须充满活力，充满侵略性和竞争性：在场上的每一秒钟洛杉矶湖人队：有些人比赛就是为了比赛，有些人比赛则是为了胜利，你是哪种人
克利夫兰骑士队：每天都很有意义，但有些天会更有意义．迈阿密热火队：每个人都有渴望成功的动力，但冠军需要将这种动力变成一种超越单纯胜负功利的持之以恒的习惯奥兰多魔术队：天赋可以赢得比赛，而团队合作则可以赢得总冠军．密尔沃基雄鹿队：这世界上没有什么能阻止一个正确态度的人完成他的目标，而一个态度不对头的人是无药可救的．【坚持】圣安东尼奥马刺队格言：“当一切都看起来无济于事的时候，我去看一个石匠敲石头。
他一连敲了100次，石头仍然纹丝不动。
但当他敲第101次的时候，石头裂为两半。
可我知道，让石头裂开的不是那最后一击，而是前面的一百次敲击的结果。
”——雅各布·里斯When nothing seems to help,I go and look at a stonecutter hammering away at his rock perhaps a hundred times without as much as a crack showing in it.Yet at the hundred and first blowit will split in two,and I know it was not that blow that did it——but all that had gone before.——Jacob Riis雅各布·里斯是上个世纪美国最著名的摄影记者之一，当然在他去世的时候，NBA还未诞生，但这并不妨碍波波维奇(Gregg Popovich)对里斯的欣赏，尤其是他的这句名言，完美地契合了马刺的球队哲学。
我可以毫不犹豫地断定，这是全联盟最深邃的一支球队，但人们总是为他们木讷的外表所蒙骗，却忘了今年恰逢波波维奇执掌马刺教鞭的第10个年头，在这10年中，NBA经历了公牛和湖人两大王朝的更迭，多少显赫一时的强者都已被埋进了历史的废墟之中，唯独马刺始终沉默地坚守着他们的时代，那个时代曾经中断，但从未结束。
（马刺队的成功之道并不神秘，就是每天重复该做的工作，坚持不懈。
他们不会觉得枯燥乏味，因为他们深知那前面100击的重要性。
）在我看来，马刺队的取胜之道是篮球界最值得研究的课题，但在这个浮躁的年代，人们都想知道那101击的秘密，于是马刺的秘密也就永远都只能是秘密了。
【团结】休斯顿火箭队格言：个人的力量总是渺小的，一个团结一心的集体才会无往而不利。
People acting together as a group can accomplish which no individual acting alone could ever hope to bring about.————————————————这是富兰克林·罗斯福(Franklin Roosevelt)的一句话，这位坐在轮椅上的总统也是范甘迪(Jeff Van Gundy)最为敬仰的美国人之一。
范甘迪曾经引述别人对“超人”的评价“当克里斯托弗·里夫坐上轮椅，他才成了真正的超人”，说道：“当富兰克林坐着轮椅成为美国总统后，这个国家才真正站立了起来。
”罗斯福一辈子都在与美国国内的孤立主义作斗争，他坚信美国的强大应当建立在联合尽可能多的盟友的基础之上，这也成为范甘迪的指导思想，他一直都被认为是联盟中最勤奋的主教练，（他相信成功就是防守，就是中锋战术，就是杜绝单打，就是熬夜加班，就是拼抢每一个地板球……）12年来，他始终固执地相信这一切，将火箭队变成一支无趣但强大的球队，每个球员都对他表示尊敬，尤其是姚明，范甘迪为他设计战术，招揽帮手，也为他骂过对手，交过罚款。
但每个球员也不会太介意杰夫的离开，毕竟你不会喜欢在一个永远也毕不了业的老师手下上课。
【细节】菲尼克斯太阳队格言：这时候你必须大喊出来：在和队友做挡拆之前这时候你必须战斗：不处于你所喜欢的投篮位置，遭遇肮脏的防守，出现失误失去球权，只能一对一的时候这时候你必须充满活力，充满侵略性和竞争性：在场上的每一秒钟第四节：顽强、镇定、坚决执行战术Screeners must early yell!Fight:off favourite spotsthru dirty screensfor every loose ball1 on 1 challengeactive,aggressive,athletic4thQ Grit,poise,execution————————和将球队格言装在镜框里始终不变的马刺队不同，太阳队的格言只是简单地写在黑板上，而且几乎每晚都变，变得很快，内容庞杂，让人眼花缭乱，一如他们的球场风格。
但其中有些东西是一以贯之的，这是这支球队赖以生存的核心精神——活力、战斗力和执行力。
或者你还可以用另一个词来概括——细节。
作为一位战术大师，德安东尼(Mike D'Antoni)会事无巨细地将挡拆的注意事项、一对一的防守策略、突破分球的角度、对付诺维茨基的各种办法……一一写满整个黑板，这一点倒是和杰夫·范甘迪颇为相似，只是范甘迪的临场指挥应变能力远不如前者。
德安东尼让他的球队明白，（成功就是要做好每一件小事）。
粗枝大叶只会导致失败，德安东尼习惯于把具体而细微的每个指令都灌输到球员们的脑袋之中，所以，不要被太阳队华丽奔放的比赛外表所欺骗——从某种角度而言，他们和活塞队、马刺队一样，都是一架按部就班，严密运转的机器。
所以，德安东尼在对湖人的首轮比赛中向球员们特别强调的一点是，想办法让对手动怒，自己则永远保持冷静。
【意义】克利夫兰骑士队格言：每天都很有意义，但有些天会更有意义。
Every day is a good day,some are just gooder than others.[勇敢的心]中有句著名台词：“每个人都要死，但不是每个人都真正活过。
”人的一生很长，但真正有意义的日子并不会太多。
这个命题似乎过于深刻了，但对于骑士队来说，事情其实并不复杂，这是一支除去詹姆斯(LeBron James)和休斯(Larry Hugues)之外，实力普遍相当平庸的球队，他们只能用斗志来填补天资的不足，所以一些励志的格言是快贷球馆里最恰当的装饰品。
【热爱】洛杉矶湖人队格言：有些人比赛就是为了比赛有些人比赛则是为了胜利你是哪种人
some play to playsome play to winWho are you?————————这看上去简直有点故弄玄虚，而且似乎完全是些不言自明的常识，但我以为，这恰恰是“禅师”的高明之处，他懂得运用常识的力量，他从来不愿在比赛前把时间都花在战术布置上，他对这种临时抱佛脚的做法不屑一顾，他的观点是“长篇大论的战前训话没有任何用处，因为老兵根本听不进去，新兵则在第一声炮响后把一切都忘得干干净净。
”杰克逊喜欢在黑板上亲自写下一些简短有力的宣言来强调纪律、对胜利的执着以及对这项运动发自内心的爱，而不仅仅只是为女人和跑车去打比赛，（因为你无法在一个你并不热爱的领域里取得真正的成功）。
他希望他写的这些话不是让球员服从，而是让他们思考——但这一切的前提是建立在他拥有奥尼尔(Shaquille O'neal)、科比(Kobe Bryant)、布莱恩·肖(Brian Shaw)、费舍尔(Derek Fisher)、里克·福克斯(Rick Fox)这些球员的基础上的，遗憾的是，现在湖人队有的只是夸梅·布朗(Kwame Brown)、斯马什·帕克(Smush Parker)这样的家伙。
所以，菲尔是一位能让伟大的球队变得更伟大的教练，但他不能点石成金。
【习惯】迈阿密热火队格言：每个人都有渴望成功的动力，但冠军需要将这种动力变成一种超越单纯的胜负功利的持之以恒的习惯。
There's always motivation of wanting to win.Everbody has that.But a Champion needs,in his attitude,a motivation above and beyond winning.——————尽管Show-Time和三角战术的名头都很响，但帕特·莱利(Pat Riley)和菲尔·杰克逊(Phil Jackson)在战术上的造诣其实平平无奇，那大多是他们的助手的功劳，他们将更多的时间花在研究球员和对手的内心世界而不是什么挡拆的种类上面，所以他们不是战术高手却是心理专家。
在上个赛季，人们都知道了莱利在更衣室的那个神秘的大钵里布的谜局，但似乎没有多少人注意到他在走廊的墙壁上制作的浮雕，他让他的球队明白，（成功源于一种习惯）。
当你习惯于像冠军一样比赛或生活，通向冠军的大门就会向你打开。
可惜的是，这个赛季热火队的球员们没能记住这句话。
【合作】奥兰多魔术队格言：天赋可以赢得比赛，而团队合作则可以赢得冠军。
Talent wins games,but teamwork and character win champions.————————10年之后，奥兰多人又请布莱恩·希尔(Brian Hill)重新出山，这表明他们是多么怀念10年前那个意气风发的时代以及老头子时常挂在嘴边的这句话。
魔术队从来不缺少天才，他们缺少的只是正确使用天才的方法，布莱恩·希尔曾经教会了他们这种方法，他曾成功地让奥尼尔和哈达威(Anfernee Hardaway)联合了起来，让奥兰多历史上第一次品尝了总决赛的滋味。
而现在的魔术队群龙无首——德怀特·霍华德不是一个得分手，贾马尔·尼尔森只是个矮控卫，希尔则早已自觉地退居二线，但这支实力平均的球队依靠整体协作在4年后曾打出13胜4负的开局并最终杀进季后赛。
但他们最好还是赶快给自己找个领袖，否则，团队合作很容易变成大锅饭。
【态度】密尔沃基雄鹿队格言：这世界上没有什么能阻止一个有正确态度的人完成他的目标，而一个态度不对头的人是无可救药的。
Nothing can stop the man with the right mental attitude from achieving his goal;nothing on earth can help the man with the wrong mental attitude.————————————在本赛季没有进入季后赛的球队中，雄鹿队是令我印象最为深刻的，老实说，这可能是联盟中最资质平平的球队之一，这里没有勒布朗·詹姆斯、德怀特·霍华德(Dwight Howard) 之类天赋异秉的年轻人，他们有的只是每天会在训练馆里独自加练数百个跳投的迈克尔·雷德(Michael Redd)和莫里斯·威廉姆斯(Maurice Williams)，在比赛之外还要忍受脱毛症折磨的维拉伦夫(Charlie Villanueva)，家里收藏了联盟中所有场均得分在20分以上的球员比赛录像的鲁本·帕特森(Ruben )，以及能在健身房里举起比自己体重两倍还多的重量的厄尔·伯金斯(Earl Boykins)等等。
相比上面这些家伙，那些从爹妈那里得到了更好的遗传基因的失败者呵，他们何时才能明白，(态度比天赋更重要
)把别人用来喝咖啡和泡妞的时间用在训练场上，在别人都想放弃的时候坚持下来，然后，这世界上没有什么能阻止你完成你的目标。
【目标】新泽西网队格言：人人为我，我为人人All for one,one for all大仲马的名言，讲述的是一个关于“集体与个人”的宏大命题，在罗德·托恩(Rod Thorn)的篮球哲学里，一群人如果可以被称为一支球队，那只能是因为他们有一个共同的目标，并愿意为这个目标而一起奋斗。
对于曾深受内讧之苦的网队来说，目标的统一也有利于球队的团结。
但这是一支战术组织严密却并不鼓励个性发展的球队，所以你能看到他们队中充斥着柯林斯(Jason Collins)、摩尔(Mikki Moore)这样的内线苦力，纳克巴、埃迪·豪斯(Eddie House)这样的纯射手。
球队打造出了一个个螺丝钉型的角色球员，球员尤其是年轻球员的个性则成了球队需要的牺牲品，“人人为我，我为人人”的标语的真意往往是在后半句。