清晨瑜伽 适合清晨练习的瑜伽动作有哪些
身体站直，然后注意呼吸，然后将两只手抬起来和地面平行。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
屈右膝，直至大腿与地面平行。
将大腿与地面保持平衡的状态，尽量使我们的身体达到很好的舒展，练习的时候还需要注意呼吸，尽量让呼吸保持均匀的节奏。
早上起床后，应在什么时间做瑜伽最好
只证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。
换句话说后（3小时之内）是不宜练习姿式的。
在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
睡前做一些比较舒缓，轻柔的动作就可以了，瑜伽冥想也是一个不错的方法。
早上起床后练瑜伽好吗
1、早晨瑜伽，可以保沛的精力。
早上起床后，可几个瑜伽动作，以保持一整天的充力与平和心境，如果能够持之以恒，每天都做的话，一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
2、唤醒肌肉，吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
适宜早上练得瑜伽
早上练的话必须进行足够的热身，因为早上韧带还没活动开。
早上练比较好，可以让人保持精力
清晨练完瑜伽后多久才可以吃早餐
你好：最好半小时后，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。
此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于“恢复”工作。
还有一定要吃不能不吃。
如果你经常运动且不吃饱，体内的脂肪就会囤积起来。
这听起来似乎很矛盾，事实是人体具有很强的自我调节能力，如经常不吃饱身体就会做出这样的反应：囤积脂肪以备饥饿时供给能量。
希望以上回复内容能解决你的问题，望采纳。