夜里失眠想着她情话大全
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。
很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
求哄人睡觉的高质量童话故事
今天，小兔子来到小的院子里，想松鼠玩。
来到发现小松忙着西，没有发现她，她就自己在一旁吃起东西来。
小松鼠一边做着弹弓一边哼着：“我有一只小兔子，我从来也不骑。
”“什么不骑，什么意思
”小兔子在一旁吃着胡萝卜好奇的问。
“啊
小..小兔子，你什么时候来的，吓死我了。
”小松鼠紧张的说。
“我来看到你在忙，我就没打扰你啦。
”小松鼠缓了一下，扯开话题的问：“小兔子，你有什么愿望吗
”“emm...不告诉你。
”小兔子一蹦一跳的跑开了。
“为什么不告诉我
”小松鼠追了上去。
“你不也没说你的是什么意思吗
”小兔子别过头不去看小松鼠。
“我说的是想骑小兔子的都是大坏蛋，谁敢欺负小兔子，我就拿这个打跑坏蛋。
”小松鼠拿起手上的弹弓，拉了拉弓。
“好啦，我想和你一起去看星星。
”“那么，我的愿望就是，陪你一起去看星星............并且一直陪着你.......”猪猪晚安～by：猪猪晚安（小兔子：开车要矜持，对，我要装不懂，嗯，就这样。
）
男人每天都要靠性生活来助睡眠正常吗
楼下很多人教了很多意见建议，但没有给你足够说服力的理由和数据。
我给你一个很多性专家的研究结论，我对照之后发现很有道理，和周围朋友分享也都基本雷同。
就是把你老公的年龄第一个数字--4--乘以9后的数字，比如是4*9=36。
就是说明40几的男人，30天内做爱6次是正常的。
比如是20几岁，2*9=18，就是10天做爱8次。
30几岁男人就是20天7次。
你来分析，这个数据很合理啊。
比如10天8次对年轻人完全是合理的--也不能天天做爱对吧，休整两天继续再战，才会持久啊。
当然也因人而异--那些40几岁一天还要一次的超男我们不去分析，一般男人，41岁可能就是7-8次，49岁可能只是5-6次了。
我家男人--34岁--近来做爱次数也直线下降，两年前基本上每周2-3次，现在是每周一次左右--不过和他要带2岁孩子还要上学有关系，睡眠少影响做爱的，你知道。
看来你比我还算性福一点了，毕竟我家男人比较年轻啊。
如此数据看来你老公的次数有些少，而这个阶段你我又是最需要的时候，最享受性的时候--我和你一样大。
我认为你可以采用两种途径来满足自己--第一，分析原因，可能近来老公事业压力大。
让你老公休息好，不要有太大压力，包括不要说他做爱次数少等，过一段可能就好了。
吃点韭菜牡蛎等壮阳的食品。
二，你要适当自慰。
这个很正常，还比你老公的作用更大，更便利，更容易得到高潮和满足，调节体内的荷尔蒙分泌，保持你的青春容耀。
不这样的话，长期性爱保证不了女人还真的容易联想偏偏容易出轨--和男人类似的。
另外，你要分析你老公有没有可能有外遇，导致“精”力分散哦，毕竟精子有限啊。
不过，我认为可能性不大，因为你这么年轻，老公没有必要去找另外的吧。
补充一句，男人那活儿，有点意思，如果一段时间经常不做，也就似乎会降低功能的，所以你还是要鼓励让他经常磨枪的。
真的。
祝你性福。
男人睡眠不好怎么办 男人吃什么有助于睡眠
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。
在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚上喝什么对睡眠好
具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子:葵花子含... 此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质...
记得有个催眠的音乐，是跟随男声慢慢进入睡眠的那种。
不知道哪有下载
叫什么歌名
你说的应该是几个日本男优的作品
具体说应该不是歌曲，而是他们在音乐的伴奏下，在耳边说情话，哄人入眠